不舍得睡觉，是因为你没有满足自己的情绪

Aalizzwell-1:
让我的ai宝宝帮帮我们吧，妈妈再也不用担心我睡不着觉啦[星星眼]

AA罗浮帝玉集团青总:
不愿沉睡是因为对明天没有期待 当明天有值得期待的事物时，我总是特别急切的想要睡觉，就像跳过了夜晚一样 但如果明天不会更好，那么为什么不留在今天呢，至少我们拥有此刻

【回复】回复 @雪鴻泥爪 :我会给自己洗脑 这么好看的小说省着点看[脱单doge] 然后先看一节新的，再点到自己看过的又喜欢的章节，听着睡觉[OK]
【回复】那我小说老想看完怎么办
【回复】但是我明天有值得期待的事物时我往往激动到睡不着觉哈哈哈哈哈
1371791533:
因为只有夜晚是属于我的，白天的我只是一台机器罢了

【回复】资本把人变成机器，再用机器替代人
【回复】白天是公司的零件，晚上是家庭的零件
【回复】一起来就又要上班给老板打工了 只有晚上时间是我自己的[保卫萝卜_哭哭]
琦茗振南:
说的真的特别特别精准，我能很明显的感觉出来我选择熬夜的心理活动。以前一直觉得晚上睡觉前没有人能忍住不刷会儿手机 毕竟忙一天了[笑哭]但是有段时间自己确实做到了自律作息，甚至没有刻意压制欲望，晚上睡前居然没有玩手机。那段时间我基本每天按计划生活，睡前想的都是自己明天要几点起来干什么，满脑子都是第二天的计划，很自然地就没有玩手机的欲望

【回复】这个计划为什么要做，这是最关键的，否则，就是有计划，也没动力
【回复】回复 @三岁三秋三月兮 :给某件事做计划是为了这件事能成功，所以动力就是想成功/达到某种目的。计划和动力本来就密不可分。难不成日常给自己做一日三餐也叫计划吗，做饭的动力是饿
【回复】不舍得睡觉的核心在于对😃第二天没有期待✊
睡醒的哈尔:
情绪是满足不了的，因为情绪在控制你，而不是你在控制情绪。

【回复】放弃控制情绪，去觉察情绪，让情绪，思绪，自然而然的流淌
【回复】对对对，我也感觉，我控制不了我的情绪
【回复】情绪是需要被设计的，跟着情绪走是变成了情绪的奴隶。《福哥行为模型》里有一章专门讲到了情绪设计
zedd_zeddd:
“人们之所以熬夜，只是因为对今天还没有感到满足。” ----彻夜之歌

【回复】回复 @十二岁の我 :是的，不想面对明天，所以想尽可能地停留在今夜
【回复】看到标题我就想到彻夜之歌这句了
羞道易水寒:
熬夜的那几小时，对我来说是一个无人打扰、自由自在、舒适的时间，最重要的是，即便在这几个小时里，我放纵、摆烂完，还是可以睡觉，其他的烦恼事情第二天才会面对 有些人问为什么不可早起做同样的事，那是因为早起做同样的事，但是一想到之后紧接着要面临其他各种各样的烦恼，就压根没心情啊。

【回复】熬夜不是通宵[脸红]，我熬夜不影响我第二天的工作，可能我会觉得困觉得累，但是我就算不熬夜，也照样觉得困觉得累[笑哭]，因为困累是工作带给我的，是精神上的
【回复】有时候我也这样 但是更多时候是困的实在想睡 不妨碍白天醒了有压力 不妨碍情绪没满足[妙啊]
【回复】因为晚上没人找你可能是大家都睡了，但是白天没人找你。。。
蔷薇泪滴:
真的舍不得睡觉 感觉一睡觉时间都浪费掉了[委屈]疯狂压榨自己的睡觉时间玩手机，早上困得要死起不来又在后悔昨晚为什么没早点睡[笑哭]

【回复】原来不止我一个人哈哈哈哈
【回复】天呐真的是这样，就是不想睡，就是不想睡，但是早晨起床感觉要死
【回复】因为白天的时间不是自己的，所以要在晚上向第二天借时间给自己
蕧子:
不舍得睡觉的核心在于对第二天没有期待

【回复】小时候总幻想第二天做好多事，想着想着就睡了，现在没啥想的，用力睡很难睡着[笑哭]
【回复】说到点子上了，属于自己的时间太少了
【回复】只有下班到睡觉前一段时间是自己的，甚至下班后几个小时都不是自己的，只有上床了到睡觉是自己的一点点时间，真的是难受
鱼头冒泡泡:
不太成熟的归纳，思路有点乱，但看视频受益匪浅，谢谢up

Slail:
小学8-9点睡 早上7-8点醒 初中-高中24点睡，早上6-7点醒 大学1点睡，早上8-9点起 现在毕业了，每天2-3点睡，8-9点起😭

【回复】睡的时间越来越晚，起的时间还是那么早
name_dd:
我的情绪解决方法就是玩手机看小说刷B站，结果往往看到深夜了还是觉得不得劲，好无聊，找不到好看的，最后决定做梦找乐子[OK]做梦挺好的，代偿了属于是

【回复】我在梦中清晰的死了上百回，记得以前在一个地方重复死去醒不来，那种感觉特别真实。习惯了没有了恐惧反而不做梦了。睡不着就无目的乱刷 视频 写作。
【回复】对！做梦对我来说像是去了很多个平行世界，度过了很多不一样的人生
【回复】回复 @一拳证道 :我做我做过的梦就像有攻略打游戏一样[脱单doge]而且我最近都跟自己说梦是可以控制的，然后做梦的时候就会下意识掌控梦境[脸红]
blue_blued:
说的就是我了[委屈]，总感觉有什么事情还没做，然后就一直玩手机

【回复】我也是，就是觉得还得搞点无聊的娱乐，打游戏啊看视频啊，就是满足不了，觉得一天二十四小时都不够[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @彡口亼口ミ :可以自己去把时间划分为48小时，这样你就觉得有很多时间，而且时间也不是人定的
【回复】但其实没什么好玩的了，还是“想”看这看那
傲娇女王:
下班以后我又想打游戏又想看书又想追剧看电影，最后却在B站看各种视频刷到半夜。

【回复】就像饭都买好了，但选不到好看的节目
【回复】太真实了，啥都想做，总觉得时间不够用，到最后又啥都没做好
飞天御水流:
为什么不舍得睡觉：因为你没有满足自己的情绪，你压抑着它，所以你想找到事情来满足自己的情绪漏洞 那么我们如何满足自己的情绪呢？首先要精确辨别自己的情绪状态，并且找到相应的补偿办法。这就需要我们关注自我，在休息室不是玩手机，而是静下心来，观察自己，调整自己

【回复】迎合你自己的情绪：想吃夜宵、想打游戏、想追剧，不能压抑自己 但是白天我们要维护自己的边界，需要关注自我，完成计划，提升自我
【回复】回复 @狮子座的梦y :🎣是吧[脱单doge]
【回复】回复 @狮子座的梦y :我也是很焦虑
灼灼灼灼灼阿幺:
可是问题是 没有任何想做的事情可以满足自己的情绪

【回复】一直玩游戏玩到三点，最近游戏也没意思了，刷b站不知不觉就天亮了，现在窗户外能听见鸟叫[委屈]
【回复】困的要死又睡不着[傲娇]
菠萝炖姜越炖越香:
每天晚上都舍不得睡，经常熬夜玩手机到三四点，玩手机也是漫无目的的刷视频，没有认真看内容，不是爱玩手机只是不想睡觉，只有一天，那天出去玩，和家里人一起爬山看风景买当地特产水果，很开心的回家，那天晚上八点多躺在床上拿着手机还没开始玩就睡着了[笑哭]

【回复】这个案例描述了一个人每天晚上熬夜玩手机到凌晨三四点，尽管这种行为并没有特定的目的。他们在某天外出活动后，回家早早就睡着了。这种现象背后可能有多种深层次的原因。以下是一些可能的分析角度： 1. **心理逃避**：不想睡觉可能是为了逃避某些现实问题或压力。通过漫无目的地刷视频，可以暂时忘记那些让人烦恼的事情，延迟面对压力和焦虑。 2. **生活缺乏充实感**：白天的生活可能比较单调乏味，晚上通过熬夜玩手机来寻求一些刺激和娱乐。与家人一起出去玩、爬山、看风景带来的愉快体验，使得心理和生理上都得到了满足，自然就容易早睡。 3. **缺乏自律**：这也可能反映出时间管理和自我控制的不足，无法很好地控制自己的作息时间。熬夜成为了一种习惯，即使并不真正享受这种行为。 4. **焦虑和压力**：现代社会的许多人都面临着不同程度的焦虑和压力，这些负面情绪会导致睡眠问题。玩手机可能是一种应对策略，用以缓解内心的不安。 5. **社交孤独感**：深夜是一个相对孤独的时间段，玩手机可以让人感受到与外界的联系，减少孤独感。与家人一起活动后，孤独感减少，更容易放松入睡。 6. **生物钟紊乱**：长期熬夜可能导致生物钟紊乱，身体习惯了晚睡的模式，即使没有特别的理由也会在晚间感到精神兴奋。 7. **缺乏运动**：日常生活中缺乏足够的体力活动，导致晚上精力过剩。那天的爬山活动消耗了大量体力，使得身体感到疲惫，更容易入睡。 8. **手机内容的吸引力**：虽然表面上看似漫无目的，但短视频平台的算法设计使得内容极具吸引力，容易让人陷入其中，难以自拔。 通过这些角度的分析，可以更全面地理解该案例中的熬夜现象，并找到可能的解决方案，比如增加日常活动量，培养新的兴趣爱好，提高自律能力，或者寻求心理辅导来应对深层次的心理问题。