47岁大叔教你自重健身，徒手增肌，演示5组不同姿态的俯卧撑。

美璇姐姐Vivi:
老黄肉眼可见的老了。之前还是挺年轻的小伙子[doge]

【回复】回复 @inolividable1998 :50看起来年轻
【回复】是的，肩窄了，但他50了
虾滑铃卷:
钻石俯卧撑，腰侧俯卧撑，同肩宽俯卧撑，宽距俯卧撑，下斜俯卧撑。

【回复】营养跟上是怎么个营养，要喝蛋白粉么。
何大专的人生:
你绝对想不到十年前他只是个三十多岁的小黄[doge]