拳王贝特比耶夫教你怎么锻炼钢铁手腕。增强出拳力量

起风咧:
先捏仨月握力器，然后再练这个，掌握不好太容易伤腕骨了。

【回复】别相信楼上这坏家伙 手腕受伤后最不容易恢复的地方 会留下后遗症（影响非常大） 一定要热身 循环渐进 不要盲目做一些对自己手腕压力过大的事情 一定要有自知之明
【回复】回复 @迷茫小夏沫 :楼上明显是整蛊的。。
【回复】好家伙，一句话说完，装了比，也不反驳，就直接把我拉黑了[难过]我确实是外行，我对拳击也只是感兴趣而已，只是自己偶尔打一打玩而已，或者拿练习剑砍一砍，你装B可以，但是你得拿出一些有用的理解出来再拉黑行不？而且你真那么懂还问？钓鱼装比？
大胆狂徒小居士:
这个手腕蹦迪我试过一次，动作没做好手直接给我干掉一层皮。[藏狐]

【回复】回复 @小强boxing :是的很容易受伤！
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在床上用俯卧撑姿势练了一下 感觉吃不消[热]

【回复】不能在床上做这个，太软很容易伤手腕
【回复】床上绝对是最不好的训练环境，如果你手支撑的地方是软的，那就会把一部分应该被指头卸的力全部集中在手腕，床上做普通俯卧撑做多了手腕都比在地板上难受的多
【回复】回复 @坂田嘤时- :经常在床上练现在手腕已经废了，哎。。得修养两个月
月人斯诺:
虽然跟视频没有关系但以防有人不知道。 拳击和其他所有的空手格斗的“主属性”应该是出拳频率也就是动作和反应的速度。力量只是一个侧重。频率越高者才越有可能把握主动，在对战时临场做出对策来适应环境。多出来的频率不是进攻用的，因为击倒对手往往只需要一计有质量的拳，但很显然你比对手更快就更能把握他的行动，用防御、回避、移动等技巧来无效化他的攻击，使自己能够钻入或撕碎他的火力封锁区来把拳头送至关键部位。 拳击里是基本上不存在“破盾”的，即便是相差数个量级也不可能，所以速度x技巧=有效频率才是追求的主要，平常教练要求你做的所有体能训练也都是以此为主要目的。

【回复】实际上并不是这样，很多拳赛都不是哪个拳手更快谁有优势，因为拳击跟很多因素相关，战术分配，反击迎击，心理之类的。譬如一些拳手，像戈洛夫金，小斯彭斯，速度并不快，戈洛夫金甚至可以说是比较慢，特别是移动速度，但是戈洛夫金两只手都具有ko对手的能力，特别是刺拳，光擦过去都够对手喝一壶了，他往往能依靠力量把对手逼到场角，让后打出组合拳。小斯彭斯虽说速度不慢，但是比他快的多如牛虻，但是他有一手绝佳的持续重拳，距离控制更是大师级，往往可以在很流畅地切换距离，或者做出一个刁钻的角度，让后直接主动进攻。拳击以及很多搏击项目都是这样，致胜因素有很多，大师级的运动员往往都不是在某个方面第一第二了就ok了，往往都可以把各个能力很好地结合起来
肉食者鄙_:
毛子和老泰最强的地方是，他们能静下心来练基本功。不浮躁。这点在我们这种急功近利的环境下太难得了。

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实话实说从视频里看，贝特手腕并不粗

【回复】肌肉纤维密度不一样。 我看Topdog 裸拳赛里，一人身高矮，看着瘦，但是跟那个个高，肌肉块明显的人，居然是一样的体重，可见肌肉纤维实际密度不一样，结果也很直接，壮汉败了，满脸血 裸拳赛传送门：https://www.bilibili.com/video/BV1r14y1v7Zy
【回复】回复 @面食专家 : 摔柔我相信教练会看腕维，但拳击挑苗子更看重的是臂展长度和臀位线的高度，长度优势大于绝对力量
【回复】回复 @点赞一万 :因为不需要，就算体重一样普遍也是骨架大的天生力量更大，这个力量是不限于腕力的，各方面力量素质都会更好，重竞技项目挑苗子其中一个就是看骨架，基本没有教练会冒险挑一个腕围很细骨架很小的去玩举重摔跤拳击这些项目（除非其它动态素质特别出挑）
玉帝下凡再创业:
很好的前臂和手腕训练，之前看吴举也这样做过

【回复】回复 @血之魔人骉 :要有一定基础 不能硬来
【回复】确实 过两天 这个动作 整起来[吃瓜]
你忍心GANK朕:
这次我可以骄傲的说，这个对我没难度。[妙啊][妙啊][妙啊]

wunian阿无:
贝特比 这个几别没人干的过他 只要他打中了就没得搞

【回复】人家带拳 ，他带的是炮[喜极而泣]
一击:
以前学琴 花大量时间放松手腕 现在打拳右手手腕怎么练都是松的

【回复】手腕是不能松的 手腕越紧越好 应该是肩膀放松
【回复】不建议你练拳和手腕，韧带松了吃不住力的，小心直接拉伤
黑Mani:
拳卧撑也是挺好的锻炼方式，跪式先适应。

松柏阿铜:
我有一个疑问，很紧急 如果做手腕平板支撑，那我手腕会磨损还是说会不断变强？