前臂倒立养成思路丨10分钟跟练，背会瘦哦

Cindy学姐:
很多动作做的不到位，但是做完后肩膀和上背部感觉被激活了轻松了许多，投币支持一下[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

庚柄岱田:
要怎么感谢你[喜欢][喜欢]大概从5/6月份的时候开始跟练 从最开始不能坚持下来，现在用伸展带或不用都可以靠墙起来了（虽然还是香蕉状的，但我真的原来起不来）因为还在读书所以锻炼的时间不是很规律，但是除了姨妈期和学业特别忙的时候 我尽量坚持跟练哪怕十分钟 爱你😘关键是现在肩背真的有力量了，而且背变得好看了 反正就是棒棒棒 希望鱼余越来越美 坚持坚持

刘清月:
小鱼老师，您这背看得我着实羡慕，超美

bili_20584604997:
老师好，我做第一个动作的时候，感觉右肩关节疼，如果把手心朝上（也就是第二个动作），就没问题，有没有可能是我肩关节的活动受限？

【回复】好的，那我从第二个动作开始跟练看看，感谢！
【回复】有可能平时圆肩肱骨前移，所以骨骼没在顺位上做，你做掌心朝上的，因为这个就是大臂外旋可以帮助改善
一粒迷信的米:
盼了好久，终于出跟练了！一定跟你坚持练！

【回复】回复 @一鱼余yoga :最好是跟练结束再带我们放松拉伸一下，辛苦啦🙃
【回复】回复 @一鱼余yoga :刚刚跟练完毕，以后有空再出20分钟的吧😘
seal1018:
肩膀向上提是夹紧肩胛骨的意思吗，这种表述有点容易误会成收紧斜方

淮海路上老少女:
up我做第一个动作只能头抵着垫子才能完成，是力量不够吗？

【回复】我看不到你的练习我无法给你更好的建议
嗖嗖荷:
做了一遍，感觉不是很标准。 希望慢慢有进步

lisawang327:
为了跟上老师的脚步，我终于去买了辅具，希望能坚持[笑哭]