【医学博士】深扒一下维生素C？| 长期服用维C身体有什么变化？

Awwaa-:
影响免疫系统的因素:心理的焦虑 睡眠缺失 营养、运动缺乏 补充维c和免疫的关系:抗氧化剂 有利于伤口的愈合 维c推荐:免疫低下 泡腾片多喝水 免疫正常 吃含维c的水果就好啦 我咋觉得这期没啥用[tv_doge]

【回复】做课代表的课代表：多喝水多吃水果，多运动多睡觉[tv_微笑]
【回复】回复 @bbwakk :不是的哦，不是因为吃维c导致白癜风，是因为有白癜风然后吃维c加重了病情。而且平常不过量食用的话没关系的。
【回复】怎么没用，up可以赚钱啊[doge] 深思一下，有钱赚就可以提高up做视频的积极性和质量，我们可以学到一些有用的知识，然后变身奥特曼打小怪兽为银河系做贡献啊[吃瓜]
摄影师顾俊:
我一直在等一个广告，结果居然看完也没等到。。。你变了[调皮]

【回复】我以为是lemon box。。。。。
Cerulean丨:
总结：买几块钱一瓶的那个Vc片或者Vc泡腾片

【回复】回复 @兔叭咯 :兔妈兔妈，vc不能长期吃的话，多久吃一次才算合适呢？如果是每天口服200毫克的vc咀嚼片，算过量吗？百度查了一下，说长期吃vc会得肾结石，说建议从水果摄取不要依靠咀嚼片，这是真的吗？还是说过量才会导致肾结石？每天吃200毫克咀嚼片算过量不？(问题有点多，希望兔妈可以解答[tv_大哭][tv_大哭])
【回复】回复 @_Marwa :药店里一般都推荐几百的保健品，那个肯定比几块的vc赚的多，又吃不死人[doge]
多宝碧玺:
请关掉美颜！明明是个黑兔子，这都快变成玉兔了。[偷笑][偷笑][偷笑]

【回复】我一次我也没开！我就是慢慢的往好看了长啊！
【回复】玉兔怎么了？玉兔给你做视频岂不美哉[doge]
【回复】回复 @兔叭咯 :你为什么往好看了长，请出视频解释清楚。[呲牙]
小纟勺翰可氵干:
up说的那个小瓶是东北制药的vc药片，纯vc，一瓶3，4块钱，很便宜，你值得拥有[OK]

【回复】回复 @兔叭咯 :自然补充要怎么补充200啊,每天68个橙子吗
【回复】回复 @Nうちはオビト :推荐一天摄入是200mg，如果不爱吃水果之类的，一天一片差不多的，如果不放心，可以隔一两天吃一片
滤清器025:
视频内容干货很多，但阐述的点都不怎么正。维生素c不管你是天然还是合成，毕竟都是一个分子式，看纯度就行了。 最好的解决方案是买3块钱的OTC维生素c片，100mg一粒那种，每天吃个一两片。但是人体摄取上限是2000mg，多了容易引发炎症。所以你吃个几天就需要停止服用个几天。 联合国给的是每天100mg，但是科学界也建议200mg，所以我都会隔天服用200mg。 还有个有意思的地方就是装维生素c的瓶子没拧紧，过几天里面的维生素c会变黄，不知道是不是氧化

【回复】回复 @滤清器025 :那很奇怪啊，既然每日上限都是2000了，那每日吃个100能有什么影响呢。难道是怕代谢不出去，连续吃20天后，体内成分超过2000？
【回复】但是维生素C不是水溶性嘛？过量维生素C也会随着尿排出啊
【回复】回复 @蜗牛Anker :是的单日摄入不建议超2000mg。即便不吃蔬菜，也不易每天吃100mg
薄荷铃岚:
所以……“多吃蔬菜水果”老生常谈了，道理我都懂，但是……有多少人每天都吃的很营养健康荤素搭配合理啊？[疑惑] 以我大学生为例，学校里面各种好吃的，黄焖鸡啦，小面米线啦煎饼果子炒饭啦，除了那种几荤几素的套餐（天天都规规矩矩的吃这种荤素搭配的套餐的人应该挺少吧），这些菜里面的荤素含量有多少？肉啊，大家都懂吧，菜那就更少了，多是淀粉类土豆啊或者洋葱辣椒还有其他配菜，你一天能吃多少肉多少菜啊，能补充多少维生素营养成分啊[疑惑] 也就在家里吃的营养些，在学校里面我甚至可能几天吃的肉菜总和都没在家吃的一顿多[无语] 水果么，不太喜欢吃水果，没有天天吃水果的习惯，学校的水果还贵的很，在家里要好些，也没有天天吃…… 这种情况下，吃点维生素片有罪吗[大哭]一说就是多吃蔬菜水果…… 还有像挑食的人，我朋友她基本上含维a多的肉菜都不吃（像猪肝啊胡萝卜之类的）她有点夜盲症，她说她就是夜盲到死也不会吃那些……我不会说吃这些好就推荐她吃，不挑食的人大概不会懂我们的坚持，然后想另外吃点补剂之类的，然鹅一问反正就是“哎你吃那些干嘛，多吃点猪肝胡萝卜之类的balabala就好了嘛！”[无语]我吃不惯海鲜海产品啥的我都吃不惯，而且没有住在沿海地区不能经常吃到这些，缺锌嘛，想找点靠谱的补剂或者保健品，也是，“哎你补那些干嘛，多吃点海鲜生蚝balabala就好了嘛！”[灵魂出窍]我知道你们是好心，但是在提建议之前，就不能想想我们为什么会缺这个吗

【回复】这种情况通常是没吃什么身体上的大亏，只要吃了健康的大亏才会逼迫自己去尝试有益于身体健康的事情，最明显的就是熬夜，都说熬夜伤身体，道理我都懂，可是做不到啊，熬夜七八年，不也好好的…等到我有一天突然发现自己心跳加快，皮肤糟糕透了，照镜子都不认识自己了…才后怕得要死…担心自己哪天就猝死了，现在尽量督促自己要十二点之前睡觉。
【回复】回复 @恋卡子 :不熬夜我可以做到，挑食这个我们真的不是看心情，是真的特别抵触某样食物，诶，你不懂。
【回复】多吃蔬菜水果就不缺啦 我他妈就是不爱吃蔬菜水果才缺的
能睡是福哇:
想知道鼻炎，鼻窦炎怎么办[酸了][酸了]

【回复】找靠谱的中医，我从小就有鼻炎，每到换季就感冒，感冒超过三天鼻炎就犯，有时候严重的当天重感冒当天犯鼻炎，每年打好几次点滴，打多了连药都快没用了，还是我妈专门带我去了一个老爷爷开在药店里的义诊，喝了三个月的药，每三个星期复诊一次再改动一下药方，最后真好的差不多了，感冒都少了，现在只要注意保暖少见风就一点事都没有。
【回复】每天打半个小时到一个小时的篮球，坚持一个月，可以大大缓解鼻窦炎，什么洗鼻器，西药啊，亲测没用，中药有用可是太苦了，受不了了了，喝的我快厌食了。然后那老中医说医生说，你去运动吧，打篮球，排球，足球，都行每天半个小时到一个小时，一个月，好了，睡觉可以用鼻子了。
【回复】我慢性鼻炎不知不觉缓解了[捂脸]，从小就有的，然后这几年不知不觉就没什么感觉了[囧]
库库哭哭-:
所以那种便宜的小瓶维c到底能不能每天吃？我每天健身之后一般都会吃片维c，有没有危害？

【回复】维c水溶，过量的部分会随着尿排出去，不过也不建议吃太多，毕竟让尿更值钱也没啥好处[doge]
【回复】这样说吧，维生素C吃了会依赖的。只能短时间补充，不能长时间吃。如果长时间吃后，一旦停药，会造成你的维生素C缺乏。 还有一点，维生素C作为外源抗氧化剂，食用后可能会打破体内氧化和抗氧化的平衡，而体内的氧化作用是有利于免疫反应杀死癌细胞的，服用维生素C理论上可能有增加癌症的风险（尚在研究之中）所以要慎用。
【回复】便不便宜没什么差别，不过正常人天天吃，突然断药容易得坏血症，要是没啥问题不建议天天吃，多吃蔬菜水果就行了
海星不会吃饭:
兔妈做一期怎样变白的教程吧[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

【回复】我以前也是一直在想怎么样变白，后来发现坚持运动(每周五天，至少一个小时)然后再加上吃维C，不熬夜多喝水吃水果少晒太阳，就能变白。。(多运动好处真的就很多，浑身上下哪都舒服了)
【回复】兔妈自己都不白，教你你信吗？[喜极而泣]
【回复】讲真我刚才看了视频，注意到了一点，缺少维生素c会变黑，然后我就在想，要是现在多补充点维生素c能变白么。[无语]
刘某Mo:
固定每天一粒维C一粒维b，已经坚持一年了

【回复】[OK]我也是因为熬夜开始吃维B，坚持了一年多，刚开始吃维C维E，不过我是一隔一吃，一天吃维C、B一次各两粒，隔天吃维E和薏仁丸各一粒，薏仁丸是祛湿气的～每天摄入不同的维生素避免过量～我买的是DHC或Fancl那种一袋60粒，差不多2个月的量，像我这样吃可以吃四个月…
【回复】回复 @學良 :柠檬维C含量没那么高，甚至没有土豆苦瓜高，五个柠檬差不多一天的维C，还不如吃那个小药片一个一百毫克省事，只要不一天一千毫克猛吃就行，一天一两百绝对没事的
【回复】我是每天泡柠檬蜂蜜水，但是我朋友跟我说容易慢性胃炎。就变成了隔几天泡一次。
fRaDAlEisLeE:
课代表: 大家以后每天要吃4个橘子，40个梨，68个苹果