5步教你做完美卧推！效果好！不受伤！

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有一说一，你得说明健美练法还是力量举练法[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】花了八分钟了解了一下你说的概念 这个说法只在21年流行 且在21年就有人吐槽无论怎么推肩和三头都会借力 胸不可能完全孤立 所以只有正确的 不受伤的卧推
【回复】所以改锁肩锁肩 该反弓就反弓（幅度不要太大） 稳定安全才能练的好
【回复】网上学的还分健美力量举？[辣眼睛]你学健美的哪个没有私教？
大鱼不会再见:
有谁知道第一个肚子上那几条红线是什么原因吗[笑哭]我也有，百度不到解决方法啊

【回复】回复 @大鱼不会再见 :弯腰坐久了，打直要背坐
【回复】回复 @bili_24082935975 :我的这个线啊，不是对着腹肌的轮廓的，是错开的，如果不是皮贴着腹肌那种体脂，看着真的很奇怪[笑哭]
【回复】等你腹肌出来了这个线能让腹肌更明显，为什么要消掉它[doge]
輝仔-:
目前卧推60能稳定5乘5，状态好点能5乘6，一周两次胸训，但是卡60已经一个多月了，肩膀一周一练，肱三头肌看情况带着练，后面是需要减重去推5乘12还是说继续加强肩前束和肱三啊。体重72，体脂16.多

边缘粒子:
现在看到卧推就想到那个视频……没办法👐

小小飞是我:
我卧推做组60 跟八十那个差不多，不过我极限应该也是推八十

育碧欠我加班费:
我极限八十已经感觉很重了[笑哭]确实胸就那么点大……[酸了]

查山入:
体力不够了可以硬做吗，我练到后面姿势就不对了但还能起来几个

狂奔的咸鱼王:
只要练的大，说的就都是对的。每个人肌肉形态不一样，还是得在固定教学上寻找自己的发力感觉，健身先健脑，不然还是固定器械最安全

我玩原神de:
练了四个月了，目前170cm80kg基本上三天打鱼两天晒网，卧推到九十就上不去了