新手练宽肩

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弹力绳练不出肌肉的，老老实实买几个哑铃老老实实训练，利用渐进超负荷原理慢慢增加重量。

【回复】回复 @祥云上的陆海空 :别咬文嚼字了，每天吃一桶冰淇淋再疯狂运动减肥的人说吃冰淇淋不会变胖。很对，但咬文嚼字有意义么？
【回复】人家带货的，不这样说怎么会有人买
【回复】真实了，我就信了，买了弹力绳回来练，维度蹭蹭往下掉，赶紧让我给扔了，接着回去练我的杠铃
高达控也恋爱:
这身材是健身房练出来了，就靠这两根颇绳做梦呢

【回复】人家带货的，不这样说怎么会有人买
【回复】抗阻才能练大，懂得人自然懂
坤上艮下地山谦:
就这种能练宽，那也就只有打药了[辣眼睛]你看看你教的，6

【回复】回复 @MondayCarnival :他的意思是这点重量对于自然人来说长不了多少肌肉，想用弹力带练出这一身肉除非上科技。你回的啥[笑哭]跨服聊天？
【回复】回复 @MondayCarnival :这身肌肉不去健身房不可能的，弹力绳没啥用
【回复】人家带货的，不这样说怎么会有人买
我是一颗好白菜咿呀:
UP你好，我是半新手，练了几个月了，一天分六组，三百个卷腹，练完是休息，还是继续练其他部位啊？？ 我是练完卷腹，会四五组做200个俯卧撑，但是感觉心不在焉的，

【回复】你这么练除了耐力啥也练不出来[笑哭]
【回复】这是练耐力的， 你得负重 一口气做8到10个就累的快力竭那种最好
竹儿丶正义の伙伴:
你应该告诉新手，想练成你这样，最快就是扎。然后卖药，比几根弹力带挣钱多了

海棠一炮:
常年使用DHT 双氢睾酮类衍生物 美替 区他 双氢宝丹酮偶尔 群勃龙 俗称的网红c

斧王泪:
我看up视频看了俩月了，为啥还没练出来[大哭]

【回复】[笑哭]楼主说的是看了俩月，不是练了俩月。
【回复】回复 @水煮香煎鸡胸肉 :力量训练是要配合有氧的，看完之后打个🦶试试
【回复】动作标准重量够才会大[doge]
只看大傻彬:
这种视频有什么意义呢？老手会说哗众取宠，误人子弟。新手看了等于没看[doge]

gskgsu:
用这个弹力绳能练成这样？纯纯诱导新手乱买东西

继续前进吧达瓦里氏:
不懂就问，怎么练的那么饱满好看（流口水）[脸红]

【回复】打药 他这身肉我看了只觉得恶心
洧川野:
请问一下那个新手他用哑铃练肩，做侧平举那个斜方肌，越越练越大，它那个动作要怎么做才正确？