做俯卧撑和卧推肩关节弹响怎么解决

烧熊力量举:
你在杠铃触胸的时候暂停看看，你会发现你的肘关节在手腕外面，虽然我知道你可能不想追求超越生理极限的卧推重量，但是适当放宽握距不仅能让胸椎反弓一些便于肩胛骨后收下回旋，使胸腔和背部成为刚性基座，增加全程稳定性还能让你启动的时候胸肌参与更多帮助你提高卧推重量

【回复】这个握距是因人而异的，最好是小臂垂直地面，不过这时候的确握的窄了[笑哭]
【回复】嗯，你看后面的视频，就改握距
烧熊力量举:
你看杠铃上有俩环，就是有一段没防滑纹的地方，如果你这是2.2m的标准杆那么这俩环的间距的81厘米，力量举里面规定握距最宽不得把食指放在两个环外面，你可以试试小拇指放在环的位置，应该比你现在的窄握距更舒服