【Vlog03】40天减23斤 这不得瘦死？

好大一杯冰阔落:
小兰跟你在一起的时候，除了图你的才华，肯定也有颜值的原因，但她万万没想到，才华的比重越来越大了

【回复】这位同学真的很会讲话，高低应该是满级粉丝牌子。
【回复】比重比重，这比重不是越来越小？[脱单doge]
【回复】回复 @林捂捂 :有没有可能是期待值不变的情况下，才华的占比增大了呢🤔
老婆的咆哮:
我老婆减了7年肥，胖了30斤。她还很“好心”的想把我喂胖，然后显得她没胖多少。结婚之前比我轻10斤，现在比我重5斤

【回复】哈哈哈哈哈已经听到你老婆的咆哮了
【回复】几千公里外的我已经听到了你的id
【回复】哈哈哈哈哈哈哈你的id很形象[笑哭]
Mikasa_1988:
你这种大体重即便不运动，只要稍微控制下饮食瘦个十几斤很轻松，当然配合运动效果更好。目前跑步和爬楼梯不适合你，大体重还是骑单车，踩椭圆机和划船吧，最重要的是控制热量摄入，改变饮食结果。想瘦到啥程度要看你对减肥有多大的决心了，胖十斤短1cm呀兄弟，为了小兰你也得把肥减了！！！

【回复】啊……那个……“即便不运动，只要xxx，就xxx”可能比较困难，因为按照这个理论，我240到230很容易，因为230很重。230到220也很容易，因为220也很重，以此类推，到多少重量才能和“正常人”减脂速度相同呐？但目前可以确定的是，比小兰减脂轻松。我尽量坚持，目前减重比一开始困难很多[笑哭]
【回复】回复 @熊猫大大丶 :他这个话确实没毛病，我之前刚开始做Keep核心K1的时候正好胃出了点问题，三天就掉了2斤，不过因为我是想要脂包肌所以不能掉体重狠狠补回来了[脱单doge]（159/81kg）
某政治的小浣熊:
055要是回复我我就去跑人生第一个半马[doge][doge][doge]

【回复】回复 @林捂捂 :好人是这样的[脱单doge]
【回复】原本是跑一个半马，也就是1.5马，再+一个全马等于2.5马。加油[妙啊]
鲁提辖三打白雪公主:
为什么要减？240斤多好的重量啊，都能单防詹姆斯了[妙啊]

【回复】防不住吧，除非詹姆斯骑扣我的时候我跳起来用头顶他🥚，否则我想不出其他可以单防詹姆斯的方式[doge]
【回复】回复 @林捂捂 :顶🥚真戳我笑点上了[doge]
【回复】回复 @林捂捂 :格林你换自己号说话
六分超超:
考虑身高的话，150斤我大概已经中度脂肪肝或者成为大力王了[罗小黑_鼓掌]，从三月中到现在瘦了17斤了，基本回到刚做up时的状态，晾衣哦不小车的另一个好处就是头部摆动相对小，可以一遍骑课一边刷b站，当然这也是椭圆机的优势，keep您懂了么[tv_doge]

【回复】@Keep 看你眼力见了，据我所知超超用的不是keep的车，现在机会就在眼前，把握住。
【回复】回复 @林捂捂 : 哈哈哈笑死我也不是，还没下单，期待收货[脱单doge]
【回复】个体不同，很多人其实是水肿不是很胖，不是有人消肿一天瘦20几斤嘛。实际40天能瘦10斤纯肥肉已经很好了。
可话:
我可以少吃，但不能多运动，真的只想瘫在家里[doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】怎么哪里都有你！你们这是个什么组织[笑哭]
【回复】怎么哪里都有你，抽个…抽个…你到底是干啥的？[捂眼]
独角兽unc:
[再见]四年半从140到250，测，我也打算减肥了，打个卡，到年底看看效果。

【回复】这位兄弟投资回报率更是惊人
【回复】控制饮食，但没必要吃啥轻食，该吃吃该喝喝，记得用一些APP控制热量，每天摄入不多余2000千卡，走走路啥的，慢慢减，一年瘦个30斤，反正人生长着呢
【回复】肉料比直逼农科院新品种
我爱欺骗餐:
我来了我来了，之前苹果表视频吹牛逼要到体脂多少以下，结婚加换工作（这个是借口可以忽略），加上一直吃欺骗餐欺骗自己，体重涨了20斤，夏天到了，该减肥了，我的运动方案是在武汉办乐刻月卡，中午下班别人午休我来踩椭圆机，晚上还有精力就爬爬楼梯，一个月一百块出头。

【回复】回复 @猫哥A :刚开始两周，掉了一斤，但是老婆说瘦了，刚开始应该掉的都是水分了
【回复】回复 @我爱欺骗餐 :看体态，不要太在意体重。
翻滚吧青蛙plus:
我也，昨晚决定今天开始减肥，然后昨晚梦见一大堆好吃的一口没吃，睡醒觉得自己真牛逼，意志真坚定[打call]

【回复】我和小兰睡前饿哭过你敢信[笑哭]
【回复】回复 @林捂捂 :看完了，我当初190斤时用了一个月瘦到160，又回到190又用一个月瘦到160，方法就是每天70分钟左右椭圆机+几乎不吃碳水，然后我现在210了。。。我也要向你一样减肥，再来一次而已[OK]
【回复】回复 @翻滚吧青蛙plus : 你隔这反复横跳呢
無痰可乐:
作为曾经 200 多斤的死胖子然后减到 160 斤最有发言权了，我也是和 55 一样踩单车的的，我是野小兽，作为健身门外汉来说，我和 55 一样就是多运动和少吃( 废话)，不过建议大家不用太在意速度的问题，可以吃好一点，比如我每周都要去吃一顿麦当劳[脱单doge]，再结合一些抗阻运动也就是举铁和俯卧撑之类的，但是为什么说曾经呢，因为我又胖回去了[辣眼睛]

【回复】回复 @摩西の鸽 : 哥们你的想法是错的，人为什么会胖，就是因为你的生活方式啊，就是吃的多消耗少，热量是过剩的变成脂肪，减肥简单，少吃加运动造成能量缺口就可以，但是减完了回到过去的生活方式随心所欲的吃喝，这样还是会胖啊，而且会胖更多，脂肪也会超量累积。所以减肥根本是错误的说法，应该说是为了控制体重永远改变生活方式，不然就算减100斤也没用啊。
【回复】回复 @大橘呆呆 :刚刚开始不必勉强，慢慢来，我现在已经又开始公路车骑行了，阻力可以小点，踏频跟上，不然伤膝盖
hensonZ:
一个月从160减到135的我告诉你们，你们以为开始减脂是痛苦的，殊不知刚瘦下来才是开始，后面你需要一直持续的锻炼维持体重，当我每周四次健身房这种频次维持三年后，遇到了疫情，开始的几个月健身房都关门去不了，然后久而久之的就减少了锻炼，当又过了三年疫情结束了，生活回到了原来的样子，而现在我的体重也回到了原来差不多样子[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]，现在又开始重新减脂，所以减肥不难，难的是一直维持着

【回复】一个月减那么多 大哥咋减啊
【回复】我20天从164减到150[笑哭]就骑公路车+有意控制饮食，没咋花钱
【回复】我也是 减了35斤吧 六年时间慢慢长回来了 就是只要吃饱饭不运动就会涨 现在又开始慢慢减了 真的很难维持 有太多不去运动的和想吃饱的理由了 为了健康必须要努力努力再努力
红魔游戏手机:
跟我差不多，也是一直胖[酸了]要减肥了[笑哭]

【回复】回复 @林捂捂 : 坏了，忘记切号了[藏狐]
藤井云染:
同正在减肥，18岁高中生，182，从226斤减到现在194斤，有点减不下去了[辣眼睛]还得努力[脱单doge]

【回复】高中生减个毛啊，毕业再减
SlowKay:
emmmm，首先要区分一下，骑小车不能说不伤膝盖，只是伤害比较小，但是骑小车不等于骑动感单车，动感单车是纯费膝盖，可能你坚持几个月就要去医院了。 看到up讲到那两桶水的时候我是很有感触的，我从280减到215，我哥还跟我说我这是减了一个煤气罐，那时候想想还挺可怕的，最胖的时候每天背俩煤气罐走路，现在少一个煤气罐整个人都轻松了，不过后来因病又胖了三十斤，现在病好点了，拄单拐锻炼，目前因为运动受限第一个月只减了8斤，再接再厉吧。 因为我是大体重减肥，所以我分享一下自己的经验，首先最重要的是改变饮食结构，像我这种大体重的只要改变饮食结构前几个月就是不运动都能瘦不少，饮食少吃主食（可吃米饭，粗粮，粗粮推荐地瓜和苞米面饼子嘎嘎好吃），肉鸡胸肉，牛肉，去皮鸡腿适量吃（肉不用水煮，加点料煮就行，葱姜料酒生抽老抽，鸡胸肉水煮比较柴，我的吃法是用奥尔良料腌制一下，加点烧烤料，五香粉，用空气炸锅180度，10分钟，翻面4分钟，吃起来比较嫩），第二就是运动的前提是保证身体的健康，有氧动作里面不要有跑跳的动作，最多加个深蹲提膝，因为体重过大跑跳会附加你自重的两三倍重量，非常伤膝盖。第三有氧掉秤很快，需要控制好速度，大体重的掉秤太快会有赘皮，有氧掉秤，力量塑形。

【回复】其实大体重就是先从饮食上入手，如果运动的话首选游泳，实在不行就骑动感单车，单车关键就是坐姿一定要调对，骑姿要保持好[doge]
【回复】回复 @SlowKay :其实我感觉通过fitting调节坐姿，然后注意踏频，大部分骑单车伤膝盖主要是大体重腿部力量不足，然后阻力又调的大，发力姿势不对导致，我感觉大体重先从饮食下手，每天散散步，做力量训练，有力量基础在做这些运动之后，就能形成[妙啊]肌肉保护关节
【回复】回复 @九转还魂丹大肠 :动感单车大体重是不能骑的，动感单车的膝盖反馈也就比跑步轻一点而已，很伤膝盖