肩膀练宽，拯救头大肩窄变双开门冰箱（居家训练）

两哈皮:
我是本来肩膀就偏宽 目前健身三个月 我没有单独练肩 目测肩膀还是涨了一丢丢 就是脖子太短了 有up这脖子我可能就175了[笑哭]

【回复】你这体脂太高了，超25了
【回复】好兄弟 咱俩身材有点接近啊 不过我可能比你瘦一点点 我已经开始做有氧了
骞ge:
新手孤立练后束是不是不如直接做宽距划船

【回复】没有绝对的孤立[支持]大重量的划船肯定是有必要的
EmiyaBai:
我天生肩宽，但是我头大 所以抵消了 视觉上差不多[微笑]

【回复】头大肩窄还是梨形身材的我被爆杀[无语]
【回复】回复 @周董出新专了吗 :窝瓜[星星眼][星星眼]
【回复】回复 @周董出新专了吗 :你这梨型好有画面感[惊讶]
夜阑烨鸢:
我肩宽53但是头围61，已经不仅是看着肩窄了，视觉上极其显矮[微笑]目前生活中没碰到几个比我头还大的，头这东西还没法减[微笑][微笑][微笑]

【回复】[哦呼][哦呼]能让我看看你的巨头么？ 我腰围才七十多，这大脑袋 这赶上我腰了
【回复】回复 @屡屡绿绿氯 : 就离谱，哈哈哈哈主动看别人的巨头哈哈
チンクン:
10厘米？怕不是连10毫米是多少的概念都没有吧[吃瓜]

【回复】回复 @JooYoon-Son :骨架是基因决定的，并不是通过训练可以练宽的，只能说训练会让你更好的吸收达到你基因的上限，比如身高，也可以通过其他方法把某部分骨头练粗练硬
Tohka是吃货:
172的39宽，想暑假改变下，有没有人推荐每天跟视频练几次

【回复】回复 @yog万物归一 :你是为了女的活的？我163的女生肩宽38看着都窄我都准备去练你这还受女生欢迎？现在喜欢细杆子的还这么多呢？一口一个女生人家都是为了改变自己来的媚男完了又开始媚女了，你喜欢窄的跟个杆子一样你自己窄去，别在这儿丢人现眼对别人指指点点
【回复】回复 @yog万物归一 :你就泡女人堆里边吧 要练的可不会在意女人
【回复】回复 @yog万物归一 :还“听我一句劝”hhh
水母小L:
你好，我想请问一下，你的这个练肩视频还有腹肌5分钟训练，都是需要每天做的吗？我一直在跟着做，他和健身房的训练会有冲突吗？然后如果用哑铃，多少重量合适呢？

【回复】能健身房冲大重量就没必要跟着这种练，学学哑铃或者器械
【回复】都去健身房了还做这种智商税跟练干嘛[灵魂出窍]
【回复】你来五组哑铃比做半个小时这玩意都有用
hiharry:
up我有两个问题，肩部肌群休息时间也是做一次休息24-48小时吗，还是可以更多呢？其次就是肩部的宽度（如封面）是什么决定的呢

【回复】三角肌/背部肌群的宽度
钟二の梵:
为什么我感觉脚打开了做俯卧撑比合着更难受？[吃瓜]

烦了_:
这封面视频差太多了…先练个能让人信服的身材再出来教人吧哥们儿，后背白花花的可还行

洪亭_-:
我在做俯身飞鸟时肩膀会响，但不痛，这样会有问题吗

咕噜咕噜咕噜饺子:
肩峰距离才是先天宽度，三角到三角是穿衣服的效果，而且实际效果还得看头肩比和肩膀平整度