跟腱滑囊炎这样练，缓解疼痛，彻底摆脱滑囊炎

Juicer1207:
最近两周打过球之后后跟跟腱止点处疼痛。休息好转，热敷好转，热身好转。运动后加重。 请问滑囊炎与止点性跟腱炎有什么不同 ？ 怎么区分呢？ （最近看完视频有在跟着“止点性跟腱炎”的康复方法训练+泡脚+酮洛芬凝胶+膏药）

【回复】止点性跟腱炎差不多就在跟腱和跟骨的交接处，滑囊炎是跟骨附近及后方，不要问我为什么知道，因为我两个都得了[大哭]
【回复】滑囊炎疼痛位置一般在跟腱止点 止点跟腱炎一般疼痛位置在止点上方2CM 疼痛位置不一样
【回复】回复 @adrianolee : 确实，有些B人说热敷我想弄死他，我是9月10几号时候跳绳导致的滑囊炎，脚后跟靠下的位置疼痛，本来应该静养， 前一个月实在没忍住又出去跑步，结果更疼了，后来学乖了只能忍住静养，但也没做热敷冷敷。现在还是疼痛。 走路虽然没问题，但要剧烈运动指定不行。 看到这个视频说热敷我就草了，用了暖水袋垫在脚后跟下，之后起来一瘸一拐，更痛了。。。 玛德，这不是坑人吗。。。
凭栏啸晚风:
运动鞋子磨的。我业余踢球常年摩擦，已经发生跟腱钙化+跟后滑囊炎。平时要做松解和离心训练。

【回复】回复 @日本熟人 :😂NEO4后跟太软，上周突然磕到了足跟，今天就踢了40分钟，后来开始疼了
【回复】果然咱们这踢球的毛病都差不多[笑哭]，在这能看到你
【回复】回复 @足球场最后的夕阳 :钙化了就无解了，不可逆的。这些训练，只能推迟跟腱断裂的时间。
Lubess:
哎。走工地现场的，每天都18000步左右，还是重庆这种爬坡的。压根没法休息。上班时候还好，下班的时候感觉快瘸了

【回复】买那种踩屎感的运动鞋，我就想买，就是工地上地址不好定，外面卖的全是歪货。
【回复】回复 @蘇威风 :工地条件差，烂路多，买了徒步鞋。走的多，穿啥都不行
皮赛哥:
之前也是不懂是滑囊炎，被一位德高望重的正骨医师诊断为跟腱撕裂需要用他的祖传药膏敷几个疗程，我以为我要废了，停止运动几天因为实在穿不了鞋子都穿拖鞋，然后五块钱询问了网上医生说是滑囊炎吃吃消炎药几天就好了

【回复】回复 @朝有酒醉 :你这才刚开始。我常年打球，犯病时候基本就废了，只能拄着拐杖。网上买点治关节的消炎药加上泡脚很快就好了。
【回复】回复 @朝有酒醉 :没咋吃，基本靠自愈，建议你看看up内容做做康复
【回复】回复 @朝有酒醉 :兄弟，你足跟疼好了吗？我也是跑步，疼好几个月了，目前没停跑，之前肌肉受伤休息一周足跟也没好，跑了还疼
Magicboi_-:
我发现我只要不运动养半年各种伤病自然就好了[笑哭]

生活在虚幻中:
每天几万步 难受啊 请问还有哪些能缓解这方面的训练 我要每天跟练

【回复】用不提踵的方式走路，比如踢正步或高抬腿。
【回复】最好能少走路 这样比训练更有效
【回复】回复 @朱赤红彤 : 骑单车？
消失的未来明:
疼了大半年，直到我去足疗店捏了次脚[doge]

【回复】回复 @消失的未来明 :过段时间放假去捏捏看[喜极而泣]
【回复】回复 @优柔寡断の猫 :我不能对你说什么“绝对行”这种话。但我自己确实是去足疗店捏过之后就没痛过了[脱单doge]
【回复】捏脚有用吗 我已经好几个星期了 吃消炎药就不痛 然后又反反复复[笑哭]
o菠萝oO:
平时不运动的，为啥我趴着睡觉半夜起来喝水，就就发现得了这个病[笑哭]走路只能踮脚了[笑哭]

【回复】我也是没咋运动 昨晚睡了一晚上今天早上伸了一下脚就开始痛了
【回复】回复 @静漠_ :同事给我吃了痛风药 说今天回去睡一觉要是没事那就暂时没事了 要是还没好 那我就裂开
【回复】回复 @静漠_ :上了一晚上夜班 肿了。。。
MH该减肥了:
我是练长跑的 最近得了这个病休了一周多了 就怕休息期间状态掉太多 现在处于知道每天不能跑但是又想跑的状态[笑哭]

【回复】回复 @长尾山的啾大人 :别提了，停跑一个月了，现在天天只能练核心和力量 医院治不了这个病，我是去康复中心做的康复，现在花了三四千了，彻底弄好可能得一万多点。但是康复中心还是多少有点效果，我得这个主要是因为左侧骨盆前倾造成的，整条左腿发力不对，足弓高，前旋不足
【回复】回复 @空想的概率云 :量慢慢加的话可以，我在跟腱炎期间接触了游泳和骑车，这两种对跟腱压力没这么大，特别是自由泳
【回复】我这个不是医院看的，普通看不明白，得去比较权威的康复中心或者全国有名的运动康复科看
罗罗托马源:
哥，我是脚后跟后面疼不是脚底疼，可能是踢足球伤着了。 是脚后跟那个圆骨头。 大量运动和久站会加重，平时坐着或者躺一会起来后特别疼但是走一会就好了不疼了，然后按脚后跟也会很疼，可以帮我分析一下这是什么病情吗，去医院医生也没说明白[大哭] 已经持续一年多了。

乾枫懿梦:
我现在是只有踢球踢的时间比较久才会酸，然后按压的时候才会酸胀得比较明显，是在脚后跟最下面骨头的下面一点点的地方按压会酸，这种情况是属于滑囊炎吗，应该怎么治疗呢

9Diamond8:
up主您好，我是跟骨偏下两侧疼，按压酸痛，是骨头，不是窝，平时走路都疼，洗完澡或者在床上不疼。大概率是什么病？只有一只脚这样

薄荷又把可乐冰了:
两年了，我感觉是滑囊炎，去了理疗馆说我跟腱炎，做了好几次冲击波之类的，还吃了消炎药，结果也没好。感觉不疼了稍微去做点运动就很疼，比方打篮球。打完篮球走路都疼，第二天早上起来也疼，过个两天慢慢又不疼了，但只要运动就会复发

【回复】回复 @空想的概率云 :哥们还是比我严重得多呀，真的，多休息多休息，耗不起
【回复】回复 @空想的概率云 :普通人运动比得是谁能走得更远
【回复】回复 @薄荷又把可乐冰了 :嗯嗯，真是得多休息少运动，一个月内治疗了六次，加上没再剧烈运动和长时间走路，现在不动疼痛部位确实不怎么疼了
Beta_Dog:
我疼了大概一两年，后来换了个底很软鞋就好了[歪嘴]

红红火火嚯:
[辣眼睛]疼了两三年了，啥方法都试过了，只是疼痛没一开始那么严重了，希望试试这个有效，只能说老师体罚真该管管，尤其初中啥的迟到一分钟200个蹲

【回复】也不体育生，上下蹲简直要命，说什么别浪费其他同学时间快点蹲蹲完上课，第一天还是腿酸痛，之后不时抽筋，不动都痛简直要命，关键其他运动还必须参与，迟到记上个名字，周一总结有名字的继续罚蹲，以前两个星期多就会自己慢慢好，结果那次越来越严重才请假去医院，一回来又被冷嘲热讽狂暗示说他自己也腿疼还在跑，然后一堆人都开始以这个理由请假不跑，老师一来火照样找我麻烦，没跑的又被罚。 md，即使过了这么久都毕业了，我也难忘啊，病又影响到高中体育活动，这些年买了一堆内服外用药，什么检查还有理疗艾灸啥的，热水敷，专门跑市里去治，还是没整好，太折腾人了，唉
哲鸣一:
今天做了核磁，诊断说是左脚跟腱末端病，这个和跟腱炎还有滑囊炎有区别吗，症状感觉差不多