凯格尔运动与腹式呼吸先练哪个？

小朋友的大朋友在此:
小王老师，凯格尔动作时候呼吸怎么配合，收缩吸气还是呼气，还是没有讲究？如果配合呼吸，不就可以跟腹式呼吸结合成一个动作啦？