为减肥一天喝3升水，一两没瘦，终于知道原因出在哪里，你们要重视

白毦B:
这种天气3升真的很多吗？我感觉下雨天一般都得2.5-3升

【回复】看出汗量主要是，3升是需要大量运动排汗的。没出那么多汗就别喝那么多水。你的肾功能是有限制的，多余的水份是需要通过皮肤排出来的。而且你进食都是会获取水份的，正常来说你喝水到1.5是最多了。夏天热的话到2升是可以的。
【回复】回复 @咩咕噜lian :额，我最近一直在家躺着，开空调不咋出汗，一天喝四升水，保底3升，晚上一般不吃饭，是不是太过了???
【回复】回复 @B站B王- :?你没水中毒?闹呢
灵境i:
就算是喝水也一定不要喝冷水，我之前一天两升常温冷水，后来不仅没瘦还特别难受，用艾灸都能流很多汗，就是气虚

【回复】那就是自己虚。。我天天喝凉水也没啥事
【回复】已经很多减肥博主都澄清了喝冷水热水对减肥没有什么讲究，喝到肚子里不一会温度就一样了。。。这可能是你个人原因
【回复】我天天两三升桶装水，19升一桶，一星期不到就没了。现在瘦30斤了，嘛事没有
北川BB:
作为一个月减20斤的人 就是戒掉甜食 油炸 宵夜 肥腻 低碳高蛋白质 多蔬菜 健康饮食 积极运动 一天保持250～320卡运动 每天如此 多喝水 早睡 还真的没其他秘诀了 [辣眼睛][辣眼睛]过程就是无欲无求

【回复】回复 @一个通天晓 :你说胜于无 不好意思 我就是这样减下20斤的
【回复】300卡的运动 大概就是走路一小时吧 聊胜于无
【回复】回复 @辣子达达 :62.75减到52
カモン:
怎么也瘦不下来，怎么少吃也不瘦[生病][生病][生病]

【回复】回复 @アキヨウ :当时减掉的是水分...又不是脂肪。你先去了解减的基本知识吧
【回复】回复 @アキヨウ :每天量体重建议早上上完厕所，统一一下。。。首先要了解自己为什么胖？是因为对食物热量没概念？对自己吃多少没概念？那为什么吃高热量？因为压力？每个人情况不同，减肥的过程就是找到适合自己的方法，底层逻辑就是一个，消耗大于摄入。制造热量缺口。但是适合自己的方法难找。得靠自己
onceelevenme:
我一天喝3-5L水，而且运动量不大，天生不怕热但怕冷，大热天也基本不流汗。。。。。 从小爱喝水，不喝难受。

【回复】我也爱喝水，不渴但是很爱喝水
99418741788_bili:
喝水和减肥没关系，热量才有关系，别老想着走捷径

【回复】还是有关系，，脂肪分解需要水分的，，。减肥人士确实需要多喝水，，但是不是说，多喝水就一定能瘦。。
美好在盛夏绽放:
150 80斤，每天差不多3L水，正常吃饭，缺少运动，应该没什么问题叭

【回复】回复 @减肥专家柳萍 :好的，谢谢您
【回复】只要身体健康就好，增加适当的运动，对身体更好
水话要发:
其实就是运动，我一个月多一点，瘦了二十多斤，顺带还增肌了一些，每天碳水，肉食框框吃[脱单doge]，还特别想吃零食，每周都会喝几瓶饮料，吃半塑料袋零食。

【回复】可信度不是很高啊，一个月瘦了这么多，光瘦的脂肪？但凡有点常识都知道不可能的，只能说肌肉加脂肪一起掉的，而且主要掉的还是肌肉，但是你说还增肌，那你这体质简直就是绝了。能告诉你每天都做些什么嘛，你这让我三个月瘦了二十三斤的人很受打击啊
【回复】回复 @水话要发 :好兄弟啊，我也练呐，我就问你是练什么，我要不也试试
【回复】回复 @l莎拉 :如果你碳水拉的很低，就增加点碳水和蛋白质然后坚持一周看看。如果碳水是比较平衡的，就适量减少点就可以了。
爱薇尔俐特:
三升不多啊。。。正常就是2升起现在又是夏季

偷吃馅饼的青蛙:
怕冷的有吗？在广东，夏天不开空调，开个大风扇，到深夜降温还要裹棉被（冬天盖的）