童年缺爱？原生家庭不好？详细自救方法都在这条视频里|万字文案走心整理总结心理治疗大师苏珊博士《原生家庭》，手把手教你做自己的心理医生，疗愈童年创伤（亲测有效！）

匿名猫小姐:
改变父母最大秘诀就是：永远不要期待父母会改变。 一旦你接受了父母永远不会改变的这个设定，就能够做到把精力和时间都投资在自己身上。选择适合疗愈自己的方法关爱自己，提升自己，当你的自身变得足够强大，就会发现他们改变不改变都无所谓了。 当你先彻底改变自己，父母反而有可能会出现改变的奇迹。

【回复】很多长大后情绪激动、生气愤怒时控制不住自己大吼大叫的成年人，都是当初小时候没人听他们说话的小孩儿，所以长大之后即使平常能伪装的很温柔平和，发怒的时候还是没办法组织语言、理清逻辑，“只有大声吼叫才能让对方听到我说什么”的思维已经刻入潜意识里了。 可以参考我前几期视频提到的“述情障碍”。
【回复】回复 @匿名猫小姐 :我去，一摸一样！我从来不会大喊大叫！直到前几天，我妈吃饭的时候一直碎碎念说我什么都应该懂！加上一些其他的事积累，怎么跟她说她都根本没有听我说话！！那时候我已经低落到不行饭才吃了三分之一就没在吃，然后我突然地就激动得喊哭起来，手脚发麻！！她吃完在一边冷眼旁观说“哭？！哭有什么用？！”。。。我直接喊“我不这样你听得进去我在说什么吗？！”。。。虽然只对我妈讲道理讲到不通的时候这样过，可我好怕以后我会变成跟她一样的人啊！
【回复】改变不了环境就只能改变自己
匿名猫小姐:
总结： 02:05 父母可能也是错误家庭观念的传承者 04:40 疗愈与调解第一步：对待父母的错误，不要着急原谅 06:16 疗愈与调解第二步：意识到和父母的纠缠并做出调整 09:38捋清楚影响自己独立性的观念与自己感受的逻辑关系 10:47 疗愈与调解第三步：学会自我界定和情感独立 12:36 “减少反应，尝试回应” /什么是“非辩护性回应”？ 13:54“与父母“表明立场，设定底线” 14:42 疗愈与调解第四步：不再自我惩罚 疗愈童年创伤的方法其一 15:28 疗愈童年创伤的方法其二 16:48 不再压抑负面情绪，合理发泄17:22 释怀过去的方式 18:40 如何走出悲伤和愤怒 20:12 成年后的责任清单 20:56 22:36 疗愈与调解第五步：跟父母对峙 与父母对峙的目的是疗愈自己 22:45 负面情绪的“凡没有归还的，就一定会转移”定理 24:11 和父母对峙前的四点基本准备 24:39 具体应该如何与父母对峙 25:56 和父母对峙的重点不在父母，而是自己内心的变化 28:51 从生活中提炼的亲子关系调整方法 30:07 未来的内容预告以及对于情况严重者的建议 30:56

【回复】发现这些方法我在尤其是去年，有意识无意识确实一直在做，状态真的好了很多(*´∀｀)
【回复】回复 @AX202006 :我说了什么怎么翻不到了…已经工作了，但是就算工作了，刚刚工作一年内经济压力也不小的，至少我会有很多额外的花销
【回复】回复 @啊鷄米嘚 : 润去发达国家，慢慢找机会，如果研究生就申请北欧的博士
匿名猫小姐:
这期视频我从过年的时候就开始筹备了，光文案前前后后就一共花了三个月才构思好。可以说这期是我做up以来做的最走心的一期。至于为什么对这一期花了这么多心思，你们全部认真看完就能感受到我的良苦用心了。 你可能很难想象到我在有“毒”的原生家庭里生活整整了31年，曾经有多么绝望！ 当我尝试了各种方式后，发现我的家人永远不会改变。我认定我这辈子已经全毁了。 可能是天无绝人之路，我去年的时候误打误撞用了《原生家庭》这本书里的方法。 只用了半年的时间，我的生活发生了翻天覆地的变化。并且现在我彻底和我的原生家庭和解了。 我想连我都能彻底走出来，那你们一定也可以。 所以我认认真真的做了这期视频。 你可以尝试按照我整理出来的方法去实践，相信我，你的原生家庭，你的人生一定可以改变的！ 只是需要时间。 所以，你们先别点赞投币，按照视频里我整理出来的方法实践半年后，当你觉得你的生活你的父母还有你自己真的发生了改变再来再来感谢我也不迟。 就半年，我在这里等你们。

【回复】我20岁以后，就已经很明白一句话。伤你最深永远是你最亲的人。是你给了她们伤害你的机会。然后我之后就不给机会她们伤害我。不去反应不去回应。 我记得我以前看过个电视剧，里面的操控型母亲，总是打着为他儿子好。来伤害她自己的儿子。她儿媳妇就说了这么一句话，他又不是你养的苟。你想怎么样就怎么样~
【回复】认认真真的看完了，可以说全程干货，非常实用。尤其视频最后的那一段话，非常喜欢。并且视频中的方法适用于绝大部分原生家庭有问题的人。 就这么说吧，童年创伤去心理门诊找心理咨询师做咨询至少还得好几个疗程，价格也不便宜，还不一定有用。并且心理咨询师的治疗方法基本也都是视频中给出的的这些方法。能把这些方法总结成三十几分钟的视频确实不容易。也许很多人都没全部看完就开始评论了，即使看完，真正去行动去落实的人更是寥寥无几。 所以我先去落实了，半年后再来给你们反馈。
【回复】我高中时用了很大力气，把父母从我最真实的心里赶了出去。然后我变了，变得似乎这个世界上任何事物都伤不到我了，变得除了自己不依赖其他任何人或物了，慢慢觉得自己身上的人味也淡了……杀敌一千，自损八百。难过的是，这么多年过去了，回过头来，我好像依然找不到别的方法。
cielvicxx:
作为一个深受原生家庭伤害的30余年的男人，虽然表面上有光鲜的工作、丰厚的收入，但谁又知道我人格的不健全呢，谁又知道我因此放弃了多少事业上的机会，而且始终踏不出和他人建立亲密关系的那一步，越来越难以集中注意力和激发热情。。。感谢up的讲述，无论是个人经历还是心理学知识，让我看到了新的希望。

【回复】从意识到问题的那一刻起，你的改变其实已经开始了，接下来你要面对的是进化过程，这很艰难，也很漫长，需要不断挑战自己的舒适区。只要你不放弃内心的光，迟早会迎来涅槃重生破茧成蝶的那一刻，而那时候，你会发现你比任何人的羽翼都丰满，都鲜亮，都强大。
【回复】你有光鲜工作，丰厚的收入就已经非常了不起了，很多人都被原生家庭拖累到性格扭曲，陷入了漫长的低谷期
【回复】回复 @呀呀痒痒痒 :自强是唯一出路，加油💪
南梁侯景_Official:
上一代人受时代限制，和我们这一代人玩的是两个游戏，他们的目标更多的是生存，所以他们付出全部精力去搞钱，90后可悲就在于时代变了，游戏规则远不是生存这么简单。然而上一代人还用他们的游戏规则支配我们。有些人发现问题的本质，有能力调整自己，而另外一些悟性差的，还在坚持他们的玩法。明明就是两个游戏版本，明明就是跨服聊天，还蠢的硬要统一意识，还有自大的上一代觉得自己能改变别人。[给心心]

【回复】跨版本聊天形容的太真实了。 这个时代发展的太快了 ，80、90、00后又正好处在时代发展变化最快的尴尬位置上。我们身边的一切都在变，可唯独教育方式没有变，这是很可怕的事情。 上一代若想和下一代人进行友好的跨版本交流，最起码得有不断求知的精神，不断突破新认知。而不是逼迫下一代人和他们一样把思维模式和认知水平强行停留在上一个版本。
【回复】他们去朝鲜🇰🇵或许能混的风生水起
【回复】可笑的是问题家长好多都是不搞钱的（三天打鱼两天晒网），只顾自己享乐，生个娃只是为了给自己养老
bili_61104618930:
尝试过很多次去改变他们了，但都无动于衷，甚至变本加厉。他们从不会认识到自己伤害了我 他们的教育方式是错的。他们的观念深深的根治于他们的脑中。我现在已经放弃去改变他们了，随便吧，以后有能力我会离他们越远越好，我以后的小孩他们想都别想碰，但我这样也可能不会娶妻生子，我自己都有性格缺陷，不想再影响给我最亲爱的人，如果她跟我在一起结婚了，我都替她感到可怜。我都不知道如何能教育好自己的孩子。唉:-( 走一步看一步吧，随缘[难过][难过]

【回复】改变自己比改变他人要容易的多。
【回复】不用那么悲观，早点离开家庭或许是个好选择~以后对自己孩子好一点就好
【回复】学习更多的知识，可以帮助你改变自己。如果找到一个真正温柔的女人，可以结婚。但像up主那样也有心理问题的女人，就不行了。 没什么可怜的，没有爷爷奶奶/外公外婆太正常了。从择偶的时候开始就说父母双亡即可。
账号已注销:
目前我的问题是.....跟父母的关系改善之后，新的问题产生了。以往的创伤好像在心理上留下了印记，焦虑症、抑郁还在，每天在想活和不想活之间徘徊。我的工作、学习进修、生活一直是正常的，甚至还有副业，但是大脑根本无法停下来.....总之非常痛苦。

【回复】关于你的问题，《幸福的陷阱》和《活出心花怒放的人生》或许可以帮到你，还有哲学相关的书籍，后期我都会把它们整理出来做成视频的。我这半年的状态也一直都在反复横跳中，现在才平稳。是心理学改善了我的病情，而哲学稳定了我的生活状态。 我们在过去的不良环境中已经活了很久了， 改变起来也不是一时半会就能好的，慢慢来。
【回复】我跟你差不多 即使我远离他们 后面跟他们关系也有所缓和 但是曾经的伤害还事再困扰着我 感觉自己内耗太严重了 我越想停止就越严重 后面只能慢慢接受这个现状
【回复】我也有类似的感觉，无法停止大脑的思考，但我选择接受并且寻找了宣泄的方式，比如我在较长的假期会连续打很久的游戏或者强迫自己连续睡几天觉，当然这比较极端。我觉得是最大的障碍被突破了因而产生了彷徨，因此需要新的信念依靠。现在游戏的虚拟世界就像是我的第二生命。哈哈，老网瘾人了。
第三者梦游综合症:
在抑郁情绪严重，人生低谷的时候，看到猫小姐的视频，认识猫小姐是我此生一大幸运，否则我都不会想到要心理学的角度去看待认识自己，以及自己的周边关系，更不会想到自己想要爱的家人其实是伤害我，导致我性格缺陷的人，同时还学到了治疗自己的方法，真的谢谢您

【回复】[爱心][爱心]谢谢你的认可 加油 一切都会好起来的
qliqww:
原生家庭不好，一定要尽早脱离原生的家庭环境，重建自己。人小的时候，是被他人造，是被造者。人长大了，就能够自己造就自己了。人成年后，学习好的可以去外地上大学，减少父母的影响。学习不好的，可以到外地打工，先求得经济独立，断绝父母的供养，进入自己造就自己的模式。

【回复】最可悲的就是，父母可以和子女断绝关系，但是子女无法和父母断绝关系。
【回复】从你想要离开到你真正能离开的时候，已经为时已晚
【回复】有没有想过换父母？未曾设想的道路 理论上是可行的，而且不但可以当父母还能当恋人，多种角色扮演，听起来有些变态，但这是人与人接近终极的关系形态，前提得有钱[doge]
牛木子2020:
up去对质，妈妈改变了，是因为她的家庭教育虽然不好但是妈妈还爱着她，所以妈妈从愤怒到改变，有很多孩子，带着伤痛长大，根本原因是父母压根不爱他/她，这种去对质，就是自取其辱。所以，带着伤痛的孩子，一定要找到适合自己的疗愈。

【回复】对，我父母就把他们对我造成的伤害归结为我太过敏感。事实上他们做的事情是个人都受不了。
【回复】我就是跟我妈妈对峙过 后面妈妈跟我道歉了说她不知道我以前受过那么多伤害 从开始的贬低诋毁 变成关心关爱 也算事一种改变吧 我偶尔也会打电话给她关心她 有些是你不说父母不知道 因为整个成长过程办法陪在我们身边 又或者是他们哪件事给我们造成巨大的伤害他们意识不到
【回复】爱孩子的父母也不一定能改得了，很多情况下他们的“虐待”都只是表达爱的方式。假如停止虐待，他们会感觉自己和孩子彻底失去了情感连接。
项尘i:
姐姐你好，如果弄不好发布时间的话，可以直接点那个定时发布。热门时间点：12点到1点，下午6点到7点，8点到9点都可。自由选择

【回复】我发现我的视频发布时间都巧妙的避开了热门时间点[笑哭]
【回复】果然是上班族休闲的时间
穆竹兰_candle:
我想问一下，如果不是父母带来的伤害，导致自卑等等性格，是否也需要和那个伤害来源做对峙呢（过去的同学）

【回复】需要，面对恐惧才能克服恐惧。但在这之前你要做好充分的准备，可以参考和父母写信对峙的重点 1 陈述事实 2表达感受 3 讲清楚他们过去的做法对你造成什么影响，是如何影响到你现在的 4你期待他们怎么做（比如让他们跟你道歉）
【回复】可是过去的同学早就找不着了……要怎么对峙呢？
账号已注销:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 不要刻意压抑情绪，但要选择正确的发泄方式。支配情绪。挑战舒适区，做从来没有尝试过的事情。 放弃幻想:她们不会改变。 责任还给父母:底层逻辑是不要惩罚自己。... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=16165158&pagefrom=comment

【回复】你的笔记我怎么打不开？
【回复】谢谢你的笔记[大哭][大哭][委屈][委屈]
道他君王情也痴:
我会尝试疗愈自己，但是我拒绝改变我跟我爸的关系，我觉得机会十分渺茫。去年十月国庆期间，他家暴了我妈，我姐我妹（我没有阻止，是因为我不在场，我得知这个消息之后，人是绝望的，胳膊和腿是软的，胸口发闷呼吸不畅）报警警察来了，他仍然偏执的大喊大叫认为，自己是很合理的。甚至跟我亲戚说“不打她们。我实在是憋屈啊” 。家暴事件后就分开了，是他把我妈赶走的。我家是个二婚，我姐是从我妈前夫家带来的，我爸和他前妻离婚后就带着我哥。在我的记忆里，爸妈的交流方式从来都只有吵架，大喊大叫，什么话都是吼出来的。三天一小吼，五天一大吼。所以我自卑、没安全感、拒绝社交、少言寡语。我拒绝跟我爸交流，我甚至换了电话。因为我一接到他电话就会感到胸闷气短和情绪失控……

【回复】一样，我也拉黑了我爸的联系方式，因为一看到他给我发的消息电话就忍不住很烦躁愤怒。现在也是整个人情绪极端忽好忽坏，厌人又渴望人际关系。
【回复】这种犯法的程度确实不需要原谅甚至是不该被原谅。
【回复】你接电话的样子和我一模一样，看到有电话或折微信消息就不舒服
KUNKUN快传球:
和我爸对峙过了，我把我家电视机都砍了。随着一声怒吼发泄出了压抑多年的愤怒，吼完后身体突然没了力气一下瘫软在地上，然后悲痛欲绝的嚎啕大哭了半分钟才有了力气慢慢站起来。

【回复】我2008年，一把火差点把我爸，我后妈，我同父异母弟弟，我爷爷我奶奶 烧死 砍了他两刀 后来觉醒了，一路走来，孩子9岁了
【回复】你这感觉不是对峙 是对抗[大哭]
【回复】回复 @雨夜_初晴 :相信你自己的感觉和直觉，你觉得不安全就忍着，忍不住的时候也别憋着
王尔德的野兽:
我要是父母，发现自己的行为和做法让孩子受了这么多委屈，还得靠看这种视频才能走出来，我恨不得当场羞愧而si。 而不是对孩子说：劳资给了你生命，一把shi一把niao把你拉扯大，你自己没出息不争气反倒怪劳资。

【回复】无能的父母永远不会承认自己的无能，他们会觉得是自己吃苦养大了孩子，而忽略孩子苦逼的长大，甚至忽略了他们吃苦不是为了孩子，而是因为他们是FIVE，只能吃苦，呵呵。
【回复】多的是不爱孩子的父母，他们永远不会有一丝一毫的忏悔
三生石7305:
视频做的真棒，会帮助到很多人的！我从小遭受父亲的家庭暴力和情感漠视，甚至30多岁的时候看到父亲瞪眼睛或者大声说话都会瑟瑟发抖。由于从小在高压下长大，偏头疼持续到二十多岁，上大学离开家以后才慢慢好起来。但是每隔十天仍然会生病。心里抑郁，自卑，社恐，悲观厌世，讨好型人格。为了不惹父母生气，从来不给他们提任何要求，工作后的工资全部上交，让他们拿来给我的弟弟盖房子娶媳妇。看过心理医生，但是一来太贵，二来也没有根本效果。直到前几年开始看心理学的书，就是你推荐的那几本。边看边实践，前年终于鼓起勇气和父亲当面对峙了。虽然他好像并没有完全意识到自己的问题。但是这次对峙之后我自己慢慢走出来了。可惜现在已经40岁了。人生最好的年华都已经过去了。回想过去真是人间炼狱啊！up的方法的确是行之有效的，希望有同样经历的朋友们可以认真学习和实践。祝愿大家越来越好！

我喜欢你了哦:
我20岁以后，就已经很明白一句话。伤你最深永远是你最亲的人。是你给了她们伤害你的机会。然后我之后就不给机会她们伤害我。不去反应不去回应。 我记得我以前看过个电视剧，里面的操控型母亲，总是打着为他儿子好。来伤害她自己的儿子。她儿媳妇就说了这么一句话，他又不是你养的苟。你想怎么样就怎么样~

【回复】中国式父母，真的就把子女当狗养，打一巴掌给个甜枣，想想童年，真是不堪回首。
【回复】回复 @安静听歌的闲鱼 :emmmmmmmm，谢谢回复~
【回复】回复 @安静听歌的闲鱼 :emmmmmmmmmmmmmm，Thanks♪(･ω･)ﾉ回复~
Keizer47:
不。都过去了。他们也终将死亡。我选择直到他们死去，继承财产的时候，再看看他们的遗骸。 我直接在自己心里宣告了他们的死亡，不再需要任何一种原谅了。曾经尝试过3年，按照“与父母和解”的流派去和父母积极沟通，但是躁郁症的父亲，不送医院不吃药，真没办法弄，其配偶不愿意，医院也没办法干预，除非他触犯刑法。 决定宣判他们死亡以后，我全面独立了。因为没有依靠，也不需要依靠，活得很尽兴。

【回复】也可能是，背负着怨恨，直到自己的葬礼。
【回复】和父亲和解，唯一的机会，是在他的葬礼上。