健走/健步走教程_SIKANA出品 迪卡侬赞助

蒼舞櫻華:
[tv_点赞]跟着练了一周找到点门道了，很适合我这种大体重肥宅

【回复】回复 @表里殺缭乱 :差不多十公里左右吧
【回复】回复 @不知所措钻进柜子 :走多少公里
罗清-阿Q:
原来快走不是健走，哎，健走我不配呀[笑哭][笑哭][笑哭] 不过快走同样也能达到锻炼的效果，可以令入盛夏把那个上下班通勤的碎片化时间利用起来还是非常好的。

【回复】走习惯了其实还挺好的，锻炼效果比步行好，和跑步比的话，一是可以背双肩包，二是也不会出很多汗
知识小助手:
低于6 日常行走 配速10以上 高于8 竞走 配速7.5以下 6-8 健步走 配速7.5-10

失去焦点:
全部看完了，学会了很多东西，很棒三连支持[热词系列_三连]

【回复】谢谢支持！大家的支持是我搬运的动力！
ayun天山云:
这不是竞走样子吗？像企鹅一样的走路模式？

【回复】视频里有说，按每小时速度来说，健步走介于步行和竞走之间
原住民感恩美利坚:
想请问臀部摆动是做出来的动作 还是腿卖出去带出来的动作？谢谢

爵末未央:
看完视频练了3个星期才摸到门槛[笑哭]

GX0776_Jc:
对不起，小时候看到还以为是运动员故意搞笑的[笑哭]

【回复】哈哈哈，健走比竞走好像还正常一点
别放心上i:
非常详细的讲解！获益匪浅[打call][打call]

轻音小部:
健走时膝关节运动要点没看到，怕伤膝。