一个动作用哑铃全方位练肩

二叶之春啊:
重量小 连肌肥大 然后斜方给你练烂了你中束围度也上不去是不是

深蹲小钢炮:
阿诺肩推分解咯，这动作又不好，新手肩部关节不灵活的还连不到位，不推荐。

明阳弘宇:
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