推荐18+6轻断食。

小小拯救队之威尔队长:
up，我最近熬夜，感觉心脏很累。有没有什么饮食可以让心脏休息一下，停一会儿。大脑的话，睡觉就能让它休息。心脏我发现我睡觉它还是在跳的。因为我有心率检测的手表。

【回复】我的体验分享给你：睡眠好的前提是心镜清净，肠胃轻松，所以首先你可以轻断食（开始就16加8），然后减少不必要的应酬，减少内耗，多去户外徒步，我的经验是养条狗，因为必须带他去户外溜溜，时间长了身体压力减轻，各个脏器负担都会减少!
【回复】[吃瓜]美托洛尔注射液加ecmo 可以做到 不过有点贵 开机6w 每天2w左右 你想休息几天
天秀始祖:
居然吃麸质？？？？？？？？？？无法想象

callmeterry:
up主，不吃宵夜，不吃早餐，能达到轻断食的效果吗？这样比较容易做到

大宋阳手:
针对健康人群推低碳生酮饮食其心可诛

伞兵超人苏:
请问下轻断食的话，在断食期间可以喝牛奶吗？

【回复】回复 @胡子叔的餐盘 :好的，非常感谢[呲牙]
【回复】牛奶不要喝，会打断断食
小彤科科:
胡子叔，喝冰美式，咖啡这种会打断断食吗

【回复】那单纯的咖啡加奶呢，不加糖
32458150881_bili:
生酮时间长了，不觉得饿，可以一日一餐

【回复】是的，刚开始16+8，然后18+6，20+4，最后达到24+0
【回复】回复 @青纹道人 :我觉得吃什么都不重要，我18加6，喜欢吃面食，有什么吃什么，没什么刻意的食物，现在九个月轻断食了，很好很健康，睡眠心态都很好。个人体会是吃饭时间集中在早上10点之后下午五点之前吃什么都好消化，肠胃这个时间工作效率很高!过午不食是有道理的，忙的话中午吃饱其余时间只喝水也是可以的
【回复】食欲越来越低，一天一顿，要保证这一餐营养热量要到位，汉堡能解决，热量高，营养好
红烧--鲤鱼王:
请问断食的定义是什么啊，为什么喝牛奶也会打破?

最美曹雪芹:
我也做过断食，但是还是放弃了，首先没有那么大的胃，能够一下子塞进减少的那一顿饭量，另外从经济上来说，费用是增加不少的，尤其是生酮，普通人可能有点困难，劝退