如何焦虑地 应对焦虑

鱼落夕山:
圆脸的发言就令我非常的焦虑[doge]让我感觉自己没上过学一样。

【回复】圆脸？什么圆脸？？不就只有一个穿黑色T恤的小姐姐吗？？？
【回复】回复 @药到命除解君愁 :你小子真是油盐不进[doge]
【回复】确实，作为一名正准备考公面试的考生，我在想我今天都在说些啥破玩意儿？[藏狐]
两小面:
没开房车之前的圆脸：宣传祖国各地 有了房车之后的圆脸：今天给大家介绍一下我房车的马桶[脱单doge]

【回复】心爱的Mar-a-Lago是吧[doge]
【回复】回复 @云边暖阳 :“给你们介绍一下我的马桶，我房车上的的马桶是没有黑水箱的”
东方多totdddd:
圆脸这随口演讲的能力，这么流畅真的是没准备吗？不过隔天看他视频也是随手拈来，看来是这方面的天才

【回复】他也许天才。但我觉得更多圆脸，长久知识储备和沉淀，才能如此的优秀。[兔年]
【回复】他会七八种外语，你说他的表达能力有多强
【回复】腹有诗书气自华，圆脸的博学以及对待各种内容信息的严谨态度大家有目共睹
如海水:
省流： 1. 换赛道，做自己擅长的事 2. Be yourself, 做自己想做的事 3. 不要害怕未知，勇于尝试，解决问题，培养预见性思维

【回复】4.已经经历的错误确保不会再犯
【回复】回复 @又胖又可爱 :这点还是很难，同样的坑我会踩好几遍，总是事后才后知后觉[笑哭][笑哭]
【回复】第三点本身就是焦虑来源，悖论咯
吉尔伽美什-幼闪:
圆脸说的跟我应对焦虑的方式几乎一样[笑哭] 换个视角看待事情，不要太过于在意他人的看法，都是很好的应对焦虑情绪的方式，至于第三点，我觉得每个人都要考虑自己选择是否去承受、消化负面情绪，毕竟每个人的承受能力都不一样，偶尔的逃避也是一种应对焦虑的方式。 最后我补充一点自己的想法，未知才是恐惧的根源，如果听说某个传闻，让你焦虑了，那就一定要从多方面主动了解这个事件，在觉得自己已经清楚事情始末之后再回头看最初的焦虑情绪，往往都已经不存在了。这是我的想法，习惯性求知也是应对焦虑的一种方式。

【回复】好棒，我经常焦虑就是对自己不自信，不相信自己能做什么，但这不是自己否定自己吗，应对焦虑的第一步就是要学会接受不完美的自己，然后去努力的学习和进步
【回复】我关注圆脸就是因为去年对国际局势焦虑到发疯【我容易害怕自己无能为力的东西】，又不想看一些评论区草率的一句话评论，然后想起以前首页刷到过圆脸，刷一堆视频追了更新一段时间之后焦虑真的好很多了，因为知道也懂得如何分析和看待了
【回复】其实在我看来现在网上的焦虑有种为了焦虑而焦虑，有吃有喝还有娱乐，本身没啥生存压力，什么月入3000 5000 几万各种不幸福，其实现在在这个社会，你一个月有1000块就能生存的不错，在农村有老人两个人一个月花400 500不也活着吗，我一跟网上人说他们都不信都不够一个648的够两个人生活一个月，事实你生存并不需要那么多，什么都追求反而令你痛苦。
新城老苏:
我一个32岁的人了，今天单位临时让我在一次中型会议上讲个话，介绍一下自己这五个月的工作经验，还是讲十句话有11个“那个”，脸紧张的通红，火辣辣的，腿不停地抖，一点手部动作也没有，有些发音还困难，导致结巴，哎，晚上刷到这个视频，真的是越来越焦虑了

【回复】和岁数没关系啦，就是性格比较内向加上锻炼得少，其实自己想好讲什么说出来就可以了，也可以自己提前练习念念稿熟悉熟悉，不用去在意台下别人的目光。我也经常上台讲话发抖，最近不会了，因为最近没上过台[呲牙]
【回复】临时被叫到有这些反应其实正常。像这种情况的话，可以一开始随便扯几句，然后就抓住你这五个月以来印象比较深刻的一件事去说，最起码能让你有东西说不至于尴尬，至于讲得好不好其实不用在意。反正自己都知道，临时被叫到的，所以发挥不好正常（算是给自己的一个借口）过后如果觉得不妥的话，现在就可以慢慢开始有意识地去准备，其实就是工作总结。这样也不会在以后又被叫到了没东西说。一个见解，可能有种说教的意思，先说声抱歉[抱拳]
【回复】我跟你年龄相仿，我在二十出头当兵的经历帮我克服了面对人多讲话的难题。就是你把底下的人，都当做白菜，我当时要在100多人面前指挥，老班长就告诉我，盯着底下一个人，把他们都当做菜地的白菜，你要知道，你能在上边，讲出来已经比大多数人强了，没人会笑话你，因为你能讲出来，已经很棒了，剩下的，就把精力放在整理思路上，把你想讲的，讲出来，就ok，不用在意别人的看法，都不重要。
行云47:
圆脸第一句话真就“点睛之笔”了！在大家都在讲“焦虑”这件事情之前，我根本不焦虑……正所谓世上本无事，庸人自扰之。几十年前我们父母那一辈，甚至近一点我们自己小时候，社会经济发展、家庭富足程度远远比不上现在，但那时候我们怎么活得上好，甚至还有一种无忧无虑的快乐？现在却莫名其妙就开始“焦虑”了，都忘了从什么时候开始的。我想，有些问题值得大家深思：有些事情，是不是真的值得那么去在乎，是不是真的为我们所追求？我们有没有为自己而活，而不是活在别人的期待中？这样的问题，是值得大家扪心自问的。

【回复】雀食，我80后，小时候没手机电脑互联网，甚至连玩具都没多少，可是就玩的很开心啊，父母也没表现出焦虑的样子，虽然穷但是大家也没觉得自己过不下去了的感觉，后来慢慢好起来了，物质丰富了，反而焦虑了，但是也没感觉日子多难过啊，可能就跟圆脸说的那样，琐碎的事多了，犯了很多小错误，导致自己焦虑了
【回复】既自以心为形役，奚惆怅而独悲？好喜欢陶渊明啊[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @tiepuman :[吃瓜]自己欲望提高了是一点也不谈啊，和爹妈住一起不结婚房价关我屁事，找一份和父母收入相近或者略低的工作就业竞争有那么大？
贪嘴的曲奇:
千万别信读书会读傻这种鬼话，读书只会越来越聪明，不读书才会变傻，圆脸自证，童叟无欺。 所以对，今晚我一直在刷手机没学习，我深刻检讨[笑哭]

【回复】不要具象化学习这个词，生活事事都可学习，不一定是趴那里读专业书才叫学习
【回复】其实，在很多语境下说读书读傻了这个傻，指的是在象牙塔里待久了，对社会上的一些不成文的规定啊人情世事啊之类的不熟悉或者干脆就是不懂。 但是！这句话往往是从社会老油条的嘴里说出来的，亦或者是你那早早辍学出来混社会的同学说的，他们自认为挨过社会的拷打，觉得大部分人都弯了腰所以我弯腰也是理所当然的无可厚非的，而且他们并不在意他们所“遵循”的所谓的人情世故到底是好是坏是对是错，他们只想随大流不费力气不用思考，这种人在除了迎合人情世故以外各方面都不如你的时候，对你评价“读书读傻了”，私以为，压根不用在意。 社会规则或许是刚刚走出大学校门的孩子们尚且苦手的事情，但除去某些特殊的因素，他们学起这些绝不会很慢，顶多还是带着些许书卷气，但是在这个浮躁的社会里，我觉得带点书卷气反而是很可贵的。 最重要的是，社会发展太快了，别说十年了，五年可能都会有明显差异，但对于那么些个不爱学习的人来说，他们可能一辈子都只能用某种早就停滞于过去某个时刻的眼光看待世界，并逐渐被世界抛离，而你如果读过书，且读的书多，你的脑子大概率会比那种人活泛，你的进步会比他们明显，至少在思维僵化以前跟上社会的步伐不会很困难，毕竟在你的努力下大脑开发的程度更高，而他们早早的就放弃了这种努力了。 但他们毕竟也只能把这类话挂在嘴边以自欺欺人地小小地获取一丝丝优越感了，所以怜悯下他们，别回怼得太狠，笑一笑就过了，反正别信就行。
【回复】要思考，思考才能消化理解，成为自己的知识，否则还是别人的
王山红小鬼:
如何应对焦虑。建议艾特稀宗[doge][doge]

【回复】稀宗焦虑什么？都忘记了。[吃瓜]
【回复】回复 @ResidueTheorem :民间懂王的呼声很高啊[笑哭]
【回复】有没有一种可能，稀宗应对焦虑的方式就是窜稀
小海小样:
我的焦虑→ 我：停止胡思乱想，赶紧睡觉 我的大脑：我就不，我偏要胡思乱想 到了某个场合以后→ 我：千万不要紧张，正常发挥 我的大脑：哇~好紧张啊，我要动作僵硬不协调，我要说错话，我要脸红，我要大脑短路一团浆糊 我的焦虑很多时候来源于我的大脑硬要和我对着干[捂脸]

【回复】这是正常的，因为人会下意识预计最差的后果，让你避开这个最差的后果。。。 举个简单的例子就是，你站在很高的地方往下看，你会下意识想象掉下去的样子，然后你会缩回来。。。 这是人的本能，需要多次尝试去克服，让大脑认为这个事情不会发生这种后果。
【回复】你可以尝试说一半，只说睡觉，也只说放松，不要提那些会让自己不安的字眼，不要提“胡思乱想”、“紧张”之类的，用积极的话语给自己积极的心理暗示。
【回复】小知识：大脑不能理解人类意识里的否定词，当你想“不紧张”的时候，大脑只会记住“紧张”。可以试着把含否定词的词语替换掉，把“不紧张”换成“放轻松”，把“别乱想”换成“去睡觉”这种，可能会好一些
欧美舔狗训练师:
这就是职业化的几点，大家工作上多学: 1.暖场轻松 2.赞赏同级见解，抬高，自己不如所以另外角度谈感受 3.输出自己的方案，链接他人，畅享未来请教和合作 4.加油鼓劲大家，保持良好气氛

【回复】懂了但是学不会，还是得多锻炼
【回复】这就是职业化的几点，大家工作上多学: 1.暖场轻松 2.赞赏同级见解，抬高，自己不如所以另外角度谈感受 3.输出自己的方案，链接他人，畅享未来请教和合作 4.加油鼓劲大家，保持良好气氛
小陈是蛇蛇的酸菜袜子:
圆脸这样的一段发言，不比那些所谓的“冒犯的艺术”更精彩？[呲牙]

【回复】冒犯的艺术我也会，甚至是国粹[滑稽]
【回复】确实，引人入胜，有笑料，根本不知道这七分钟怎么过的，还能学到知识
【回复】让被冒犯的人也能鼓掌才叫艺术。它们……不配[墨镜]
瓦松:
家人们 本人为生理女性且自认为自己是女性，有没有什么办法能嫁给圆脸啊

【回复】本人生理男性自认女性有机会跟你竞争吗[doge]
【回复】有智慧的人是会相互吸引的
【回复】回复 @突尼斯海怪 :那完蛋了，我没有智慧，焦虑指数飙增了。
樱州:
短短7分钟，让我这个躁郁症患者真的感触良多。焦虑是我迈不过的坎，恐惧也是我没过去的关。有人听段子，我在照镜子。真的很难受。对于未知的事物，其实捅破了窗户纸发现也没啥。道理我懂，行动不易，效果甚微。希望大家都能及时发现并调节自己的情绪，改变消极的心态，避免像我一样，用药物吊着自己在万丈深渊中不上不下。

【回复】行动效果甚微，行动的多了效果会累积的。我自己很少会有焦虑的时候，因为我把我自己的人生当成一场修行，难过也好开心也好，我都会在内心慢慢品尝、细细感受，我会想：“啊！我人生中的悲伤/快乐更多了，我的人生更加丰富了”。甚至我有时候会特意去做一些事让我体验更多这种情绪，这种感觉真的很奇妙，因为你会把所有正面或负面的情绪和生活中的事件当做人生积累，会让你无论遇到任何情况情绪都会比较稳定，转而对任何事情都没那么在意事情本身了。 这真的很有效果，也推荐你试一试。
【回复】其实我觉得你也很厉害呀，起码承认自己在焦虑，在努力战斗没有放弃诶。无论想或者不想，我们都总是在做一些事情的，这就很好啦。
【回复】抱抱你，认识自己，然后和自己和解。
我在这里患过伤风:
这份即兴发挥的脑力和口才，确实很赞。 没有长久的知识储备广泛的生活阅历和经常性的思考是不可能做到的。

Single12138:
我遇到问题，有时候做错事了，论文写的有点牛头不对马嘴，（其实还好）然后自己吓自己的时候，就会想想当初日本造的 没对齐的桥，美国总统在媒体面前放松括约肌等，然后就觉得，其实自己还行嘛[笑哭]

【回复】确实[辣眼睛]我也常想着这世界上离谱的事情那么多照样公转自转不带停的 所以我也还有救[笑哭]
【回复】哈哈哈哈哈哈，你是会找对象抚平焦虑的
一个法师妹:
圆脸啊，这活动黑你啊，把你P的脸这么大

【回复】有没有一种可能，我是说可能哈，圆脸自己录视频有开瘦脸。[doge]
【回复】为什么我觉得这个视频圆脸没那么胖
【回复】为啥我觉得比圆脸老师平常自己拍的要瘦得多[吃瓜]
找不到能用的ID:
圆脸或将成为女up最愿与之同框的人[doge]

【回复】以前圆脸动态发过一张截图，就是直播的时候在聊天分区，一堆女主播中有圆脸，圆脸的直播间封面又是他的蜜汁微笑，特别搞[笑哭]
艾盈:
不得不说，园脸确实有才，很会说话，对于很多事情的见解也很有意思。个人希望圆脸能持久的给大家带来更多既有质量也有实力效应的视频。[打call][打call][打call]

flukapa:
圆脸这一顿输出圆转周全到位，佩服。 一、从实际话题准备错位描述了焦虑的来源，同赛道遇到资历最深的VV老师，然后提出解决方案： 1，多铺路，这样可以随时可以走另一条赛道；找到自己的长处，发光点；借鉴他人经验，利用自身优势，做内外沟通的桥梁； 2，坚持做自己选好的路，不断学习，克服心理局限，努力把这条赛道做好，你不入行怎么知道自己做错了；每一种困难都会留下各种碎片，遇到困难时候会心理放大，随时会放弃，但可以消化这样的情绪，忍受、吸收、转换，磨练自己的意志，更有弹性，养成坚韧的自己，更深更广更宽； 3，预见性思维。焦虑的很大来源是面对未知，比如寄快递，寄给未来的自己，所以要规划好自己的路程，遇到困难勇敢面对，敢于下场； 二、回到会议主题，点一下金主爸爸，全场照顾到位。 [博物汉字·甲骨文小人_6][博物汉字·甲骨文小人_6][博物汉字·甲骨文小人_6]

【回复】回复 @留白处的污渍 :谬赞了（⌒▽⌒）