中考跳绳，一分钟没突破200个，看过来。

东西南找不着北:
我170……请问200以上的大佬是怎么跳的[难过]

【回复】以我个人的经验来说，别断绳，别触地。前30秒内全力跳，后30秒内能撑多快就多快，咬咬牙把最后十秒挺过去之后，速度可以得到很大的提升。个人习惯是绷着腿跳，但是那样很伤膝盖，但是跳的很快。还有就是避免无效的跳跃高度，有时候跳绳跳的太高会浪费很多时间的。
【回复】匀速跳30秒左右加速，不要断就行了
【回复】我中考218，当时一周时间练了分脚跳，跳200个就很简单了。我的建议是动作一定要标准，可以拿手机录像，网上找正确动作示范，对照看看自己的动作哪里不标准，然后改，一组一组练习，从少到多慢慢就可以突破200了。中考的时候绳子挺好跳的，跳了我有史以来的最高纪录218，也是挺幸运了，我们那时候满分只要178个
菲菲常美丽の巨兔12138:
笑死了，一分钟120。还有一个月就体考了，只能靠文化科了

【回复】靠，兄弟们努力真的行啊！体育满分好吧！拿下拿下！势必考上一中好吧[脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @菲菲常美丽の巨兔12138 :哇最后满分了这么厉害，我也要开始努力了体育真的我拉爆了
【回复】啊，说真的，我也是我们学校在离体育中考一个月左右的时间才补上来，当时学校弄特训，我就在那些天补上来的[大笑]放心吧，能跟上的，我一开始一分钟90个都不慌[脱单doge]越来越差，这是阶段性的，我以前也有过[辣眼睛]加油，祝你中考体育满分[给心心]
怀拥千千星:
刚开始练最好不要像视频里说的把绳的长度调的这么极限，跳的时候很容易断绳，最好从高出头顶一个手掌开始，慢慢适应慢慢调，尤其是长发的女生

骨灰拌饭太鼓互换:
想问一下，我跳绳的成绩是107，练两个月能到197吗？我真的好怕中考，平时没怎么搞跳绳，要中考了选项目，就挺着急的

【回复】不要怕，我之前小学没跳过跳绳，然后老师喊跳绳的时候我两三个都连不起来，然后我下决心每天几百个，直接稳超别人 跳绳好简单啊嗷嗷
铁木枫:
钢丝绳推荐李宁的，又实惠又好用，如果要整竞速，就先得会交互跳，每天一个三分钟。不用关心饮食方面，正常就行。逐渐加速，跳绳就是无他，但手熟尔。而且如果觉得绳太长了，可以把绳把重叠，一只手握住两个把，另一只手握住绳的最下方，两手左右上抬，平行于左右两侧，当绳绷直刚好于臂展一样长时，这就是最适合你的竞速绳长，当然，你也需要根据自己情况稍微改一点。(本人初一，一分钟270[OK])

天使_にふれたよ_:
满分182我干嘛突破200…只知道昨天考完满分了[OK]平时160+的不用担心了，中考场地和绳会更加好跳

用户名生成器:
建议考试稍微调长一点，不然后面力竭加上紧张动作会变形，而且力竭情况下断下来很难再上去@[给心心]

溪边钓了个鱼:
满分要194，可是我只能跳177[保卫萝卜_哭哭]明天就体考了（悲）

今年打算做个人:
我们这儿165满分，我能跳180多，关键同学都说满分太难了，然后学校就组织训练，谢谢现在240多[灵魂出窍](要死啊！每次练完感觉魂在头上飘)

【回复】怎样才能练到240啊[脱单doge]
王奶膘是个酷盖:
平时跳绳一般断1，2次，200个，中考失误可能性大吗

桃茶是只喵:
我的绳调到最长才跳的快，一调短就卡绳[妙啊]

【回复】回复 @见我别害羞 : 不会，因为动作稍微有点问题就失衡断了
【回复】其实我感觉调到自己最舒服的就可以了。
【回复】回复 @太空中的双黄蛋 :这样啊
昂昂锻炼中:
我都没犯错误，就是体力不行，也有可能好久没做过1分钟了

跑起来总会有方向的:
单脚交替跳快，有耐力的话200个很轻松