年轻人，如何走出自动化思维？【T酱说心理】

镌刻着猫背影的森林:
接受挑战 理由：在正式进入社会之前，必须要成为一个能够独当一面的人啊！该和熟悉的自己告别了，我也有需要照顾的人和要担起的责任了。

【回复】以前小学的时候会觉得高中生很厉害，很成熟。可我到了高中才发现很多高中生还是跟孩子差不多。我想古代人看待以前的岁月应该和我们看待的岁月差不多吧。我觉得大人和小孩没什么区别，我觉得大人对小孩的施压什么的完全没必要，我也会把小孩当作人看待，只是有些家长不把小孩当作一个独立的人。我也会觉得18岁完全不能称为成年人，因为高中的时候根本没多长时间接触社会，而且社会也没多少好玩的。
安叶17岁:
加入痛苦成长日记: INFP选手真的每天都太难过了，毫不夸张的说我真的爱着世间万物，却唯独不肯爱自己，极度自卑，想得到别人的爱，又怕因为这份爱浪费别人的精力。emmmm，总之想让自己变得更优秀吧，起码不能一直做偷偷哭鼻子的宝宝了。为了我，也为了我爱的ta。[星星眼][星星眼]

【回复】用四个字母就框定自己现在的性格，这是不是有点...
【回复】回复 @柏拉兔如是说 :问题是我看好多人并没有什么思维方式。就着问题做很多选项，最后就把自己的性格框在那4个字母里。甚至没有想过他的问题是否是正确的，有没有超出选项的答案。当然，很多人只是暂时的觉得自己是哪4个字母，以此用4个字母和别人产生肤浅的交流（A:唉，我是infp的唉，我的性格怎么怎么样，我以后要怎么怎么样。B:好巧哦，我也是耶，一起加油吧）那实际情况呢？在经济基础和意识形态的裹挟下，是个人都会被异化，管你是从前是什么性格。可以这么说，你当下的性格都是被塑造的，被国家意识形态机器、媒体洗脑，被现行的生产方式，生产关系束缚的，当你脱离社会，一个人的时候，你就会发现自己根本就没有性格。
【回复】回复 @柊恰空 :怎么说呢，mbti荣格体系更像是一种思维方式，通过各种功能比如内倾思考内倾情感等确定功能优劣
看见我请踢我去学习66:
加入挑战 理由：经常突然陷入自耗 明明心里很不好受 但彻底走出来又要一段时间 想战胜自己这种心态

【回复】一开始我觉得好像我符合第二种，但是领导同一个项目同一个职级，领导的分给我的工作我要做到晚上12点，其他同事正常下班，然后看了视频以后，我的问题？？？？？！！！难道不是领导分配不合理吗
【回复】回复 @洛梵为蒹 :up好像在弹幕里补充了是自己主动接的
【回复】回复 @洛梵为蒹 :要学会拒绝
我是未来的宝藏:
看到最后真的有点想哭，自己一直挣扎想要被看到，用了那么久……希望自己真的能成长为独当一面的大人啊

【回复】回复 @T君T酱 :如果麻木了怎么办 比如做事情失败了了 无所谓了 躺平了
【回复】加油💪 你会越来越棒的[拥抱]
【回复】我也很极度渴望得到他人的认可，发现被婆婆看不起，心里一直在跟自己较劲，不停的看书，考证，学车，学做菜……想让那些看不起我的人刮目相看。虽然我在前年就已经拿到了驾驶证，现在也已经会做菜了，马上又要去考初会，但我发现别人看见我进步了依旧看不起我，我婆婆依旧看不起我，我堂姐依旧看不起我，我三叔依旧看不起我，我以前的有个高中同学更是异常看不起我……我都快被他们气死了，究竟我该怎么做，你们才会对我投来认可的目光？[抓狂][抓狂][抓狂]为什么他们要看不起我？[大哭]诶，一想到这，我就好烦躁，虽然我知道他们看不起我，就是看不起他们自己，但我现在也非常瞧不起自己[哭泣]
大妈的学习力up:
我要加入痛苦成长日记 理由:精神内耗严重，每天过得不快乐。我希望35岁的自己能够把自己内心的小孩保护好，努力改变思维方式，成为一个真正的大人。

【回复】回复 @T君T酱 :收到很职业[doge]
【回复】加油，终于找到同样35岁的了，评论区大部分都是孩子，他们有理由幼稚有时间成长，自己这么大了还不成熟好羞耻，不过自己的生活只有自己知道，不破不立，寻求改变，完成自我救赎。
小圆子要加油啊:
我要加入痛苦成长日记 我总是不到最后时刻不知道完成工作，心里总觉得明天还有时间，然后刷手机到睡觉的时候开始焦虑工作[笑哭]

【回复】收到，期待你的成长[爱心]
莫安故:
课代表 1 缩小对事情严重性的预估 2 专注当下 3 客观分析 不把自己寄托在别人身上 4 培养认识模式 记录自己的不愉快和解决方式

【回复】建议还是阅读完整视频，会有收获
【回复】宝！我一个人自己走出了depression 这四点我全都自己悟出来并做到了哟
【回复】回复 @哔哔哒哒司马诸葛 :好棒 我也要向你学习[大笑]
伊苏尔德_你在哪里:
只要不对他人抱有期待就不会有太过激烈的情绪起伏。自从不期待他人之后，情绪与心里状态有了出乎意料的稳定。

【回复】对的，我自己给别人提请求时，已经给对方“判了死刑”，即只考虑最坏情况。那么事实上他做了这件事，我会很开心，并且适当的夸奖。如果他没有做这件事，那我也不会觉得什么。因为我已经做好了最坏情况的准备。
【回复】想到罗老师说的“不要在个别的人和事上寄托太多的希望，否则人迟早会失望，因为人和事的有限性根本无法承受我们对无限期望的期待。” 他人即地狱。
【回复】回复 @剑心灬光荣 :我也这样，但慢慢变得不敢给别人提请求了[大哭]。我的心理：提请求，别人拒绝，自己扛
kwjdhd:
理由:就觉得拒绝改变就是一种不成熟的想法。太过自卑与渴望他人认可又不轻易吐露，可能有时候有孤独，有悲伤为什么没人理解。然后和家人的关系我也觉得糟糕，因为会觉得我只是在他们面前伪装自己。所以我想要去改变，嘿！其实没我想的那样，这可能只是一种心理问题，能克服的

【回复】不管你变成什么样子，都会有人挑你的刺，你没办法让所有人满意。所以与其让别人满意，还不如让自己满意。为什么有问题的不是他们?如果你想“我们”关系变好，那请对方也拿出点诚意来。为什么我不喜欢“改变”这个词，因为“改变”似乎意味着下决心，坚持不懈的努力，有目标，有任务。但我觉得人际交往中不需要这些，只需要心甘情愿。
【回复】我觉得有些时候改变是种逃避
【回复】回复 @芝麻不太麻 :为什么？
女神赞歌:
加入挑战 理由:想要自己变成一个内心更加强大的人，让成熟的自己更加努力实现自己的梦想，守护自己想守护的人

【回复】回复 @T君T酱 :接受比别人超过3倍的工作，我还要认为老板是对的？
【回复】加入挑战 理由：这三点感觉自己前两条都占了一些，有时候对自己非常自信，有时候非常自卑，这种极端的情绪真的让我不停内耗感到很累，希望自己能成熟，能够掌控自己，不被他人言语所左右。
乐妹子儿:
我今年16岁在职中上学，因为对未来的迷茫，然后也感觉到自己身上很多不足，但是却缺乏行动力就一直处于内耗之中。我想要成长变成更好的自己同时自己也会因为别人的一点小事情然而打算自己所有的计划会觉得就是因为自己不好会，觉得得不到大家的喜欢。但是事实是人生是自己的我为什么要在意他人呢，希望自己能够跳出这个死循环成为更好的自己。

【回复】加油，在意他人是因为内心缺少自动力，慢慢学会原谅自己，鼓励自己，希望你能跳出死循环啊[爱心]
【回复】回复 @黄昏失焦 :我15年读的职中，因为初中很迷茫，直到职中逐渐想通了才开始慢慢学习，后来18年高考考上了本科，大学四年我过了英语四六级，现在已经考上中部某211的研究生了。我想说职中没什么，最重要的是自己不能放弃自己，fighting！
【回复】回复 @黄昏失焦 :解决焦虑的最好办法，就是去解决它。像我之前也是在中职，学习氛围可以说非常不好。那宿舍更不用说，在宿舍学习容易被同学嘲讽我直接选择无视。当时我就直接外宿。2年级上了高考班就好很多了，参加了高职高考去年就考上了深圳职业技术学院。加油啊！我外宿的原因就是因为初中基础不好，在外面补习啥的。现在补习没了你可以去哔哩哔哩学习一定要自律。打好基础考个好大专或者专升本加油！[奋斗][惊喜]
10086SKAD:
你不忍心掐死过去的自己，就会被过去的自己反复的反复的反复的溺毙在过去里。终有一天你会体会到无力。或许是亲人的疾病，或许是爱人的离开，或许是家庭的变故，又或许是事业的失败，也有可能是它们一起到来。它让你清清楚楚的看见自己能力的极限，像是上帝俯视着众生，无悲无喜，只有不满。就像是被人一脚踹到北风里的无家可归的狗，等你外面站稳脚跟，适应了外面，这时候再回头才发现自己已经成熟。不过这样属实是太惨，风险太大，还是跟着视频成长比较好。被窝是温暖又安全，可是春风也是十分的醉人，快走出迷茫来吧。也祝我自己快走出来吧[藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】我觉得过去的自己也是自己，只是知道的事不够多，判断是非的能力不够强，不够理性而已。回忆是一个人难以舍弃的东西，如果对于过往的自己只有抛弃和贬低，那可能对于现在的自己你也难以做到完全地接纳和爱护，而且我认为接纳过去的自己，也是一件让自己快乐的事。接下来就应该把握当下的自己，期待未来的自己。个人经验观点。
【回复】写的很对。经历过一次置之死地而后生的精力，真的会有那种「过去的自己已经死去」的感觉。当今的自我评价，价值观等等都是在那以后重新建立的。回忆起那时关于自己的事，有恍如隔世之感，也可以平静地叙述，就像是回忆一个故人。
【回复】回复 @千辞是个F女子 :因为你舍不得，所以才会恨死自己不能把自己舍弃掉啊。真正的放下不是决绝是无所谓[藏狐]
吃饱了就学医_:
加入挑战。理由：经常被不起眼或别人根本不在意的小事内耗到抑郁，产生强烈的危机感。希望可以逐步改写自己的心理代码，把更多的精力放在享受生活和做自己喜欢的事情上。[奋斗][奋斗][奋斗]

【回复】深有感受，高二上学期一直都是这个状态，我当时就想好像好好生活都是期望，待在教室里就是会感觉到危机感，特别是班上没有一个我可以感受到安全感的人的时候，特别是上个学期间接听到了有人那么直接说喜欢自己，我当时就自我攻击贬低，别人和他有说有笑为什么他们不在一起，要是我性格刚烈点，当时直接表明我听到了就不会那么内耗了吧，还有男生某些眼神什么的我都很内耗，还有女生对我说抱怨的话或又说我哪好哪好我都会害怕，学习遇到的难题也会逃避退缩，好像现在都能想明白了，能做的就是克制被影响害怕心理了 现在算是磕磕碰碰也明白了自己的劣势，依然没能融入班级，我也深知自己是这样子的，也就以高考为主线，其他的都放一放，上课以老师为光总能有安全感吧，晚自习也在克制不受影响吧
【回复】回复 @眠い-T :你应该在了解这方面的东西，你会发现当你尝试了解，结合现实，一点一点实践瓦解自己的痛苦时，你会接触到一个更加真实的世界，她可能没有你期望的那么好，但你也有勇气接受她。最重要的原因是你一直把自己的想象投射到外界，所以你看到的别人其实是你自己心理的投影，你看到的并不是真实的世界（可能你总是对身边的事物进行评价，因此经常失望，难受），原因是很多方面的，但归因不是为了责怪，而是为了改变，要有改变的勇气（你的情况我不太了解，所以我是根据自己的经历描述的，不过根据我的经验，尝试改变的开始会很痛苦，不要勉强自己，要先学会接纳自己，一点一点去做实际的事情，少想多做，多给自己点时间，试错的机会，不要因为一点点错误就责怪自己，一段时间后所有的问题都会成为过去式） 加油✧٩(ˊωˋ*)و✧
MOZER吃叉烧:
每次不开心的时候，听到t酱这句，世界和我爱着你[大哭]就会好很多

【回复】回复 @T君T酱 :[爱心][爱心][爱心]
【回复】回复 @亿梭烟雨任平生 :低情商和没有同理心说的就是你吧
米srmer:
因为想变成熟的关键，很多时候主要原因就是不知道怎样去做是对的。 大脑在过去对于类似事件的应对形成了一种保护机制的适应性，然而在正确处理类似事件的方法很重要，但当时处理事件的反应并非正确而是处于保护。 所以成熟的关键还是在于试错，要不断的尝试，不断试错，不断完善应对发生事件的方法。 我觉得up的表格更起到的作用是一个记录并总结的作用，这样更能形成结构化思维，分析并总结错误，加快完善应对方法

【回复】你理解得很对！加油💪
【回复】回复 @把生活寄托给自己 :保护自己不再一次一次又一次受伤害
【回复】保护机制指的是保护什么[笑哭]
Smile-to-life:
每一个心理代码都是过往的自己。虽有不舍，奔向前方想必也是我们所向往的。改变自己呀，加油！当然，生活中的趣味和纯真可不能在成熟下渐渐消失啦！

aka小熊迷途:
想加入成长日记: 想去一条新的路走走，不断的探索人生的意义。去改变生命中最早期留下来的不安全依恋模式，改变不恰当的防御机制和潜意识中的错误观念。去感恩和欣赏人生路上的风景，成为更乐观和更成熟的自己。

【回复】我也是，我是回避型依恋人格，唉
GY_梦洢:
我要加入痛苦成长日记 理由：明明知道要努力，明明知道自己自身缺陷，明明知道可以补救，可是心中总有一个“代码”汇聚的小我，劝我在这个时候再多留下一会。我想转过身告诉她那都是过去了，却不知道以怎样的方式面对。相信坚持一段时间应该会有效果吧！明天开始！[加油]

【回复】收到，加油💪💪期待你的改变
请叫我小楚玥:
我23岁，三条全中唉以前我也是自信的，现在不是了[大哭]

【回复】俺也是，为什么会退行呢
【回复】我也是，不过只是某一段时期会这样，我感觉我总是成熟与不成熟之间来回变动[笑哭]