情绪性暴食怎么办 希望明天也能好好吃饭八

大宝怀安红领巾吃花生:
我也是从去年九月份开始情绪性暴食到现在还是会有，每次吃很多很多面包，都是在已经吃了正餐的情况下，这也是和我之前作死减肥有很大关系还有感觉到焦虑，我最近好一点了，我觉得up 可以试试把每次暴食的原因写在备忘录上，我现在就这样，把每次暴食之前的心情记录下来，还有就是吃东西的时候就慢慢吃，暗示自己，都是你的，没有人和你抢，好好享受食物，品尝它的味道，我之前就是在暴食完看到有个女生，一小口一小口的慢慢吃，感觉她在吃美食的时候很美好，就想自己为什么不可以这样，还有就是不要想着这是我最后一次暴食，我之前都是这样的想法，好好吃饭，三餐吃撑都没事，少吃零食，慢慢来，你要转变自己的想法，你可以吃零食，什么都可以吃，今天可以吃，明天也可以吃，希望你能快快好起来～加油[爱心]

【回复】回复 @杯子里有水喝 :好！现在好很多了 谢谢～[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]
戏精包:
明明很好看呀，何必在意瘦不瘦呢，健康很重要呢，不要厌弃自己呀[笑哭]

Hottiemei:
眼角的痣可真美，就像魅惑的富江，看你吃饭我也好幸福呢

【回复】虽然我不知道富江是谁 但是谢谢你宝 我也很幸福拥有你们
【回复】回复 @姜还是老的辣1999 :哈哈哈哈超级好看！[羞羞]
漫漫zhicmk:
up我也有过暴食的经历，我那时候暴食就是因为过度节食营养不了导致的。我当时就是不管体重，然后每天三餐正常吃但一定要荤素搭配，想吃零食也吃一点但吃正餐了基本也吃不了什么零食，后面慢慢的你的身体知道你的营养摄入够了就不会有暴食的想法了。其实其实其实说到底是因为你的营养摄入的不全面大脑才会发出暴食的信号。而且我看up爆的都是碳水，跟我那时候差不多、所以我猜想基本就是这个原因吧

春野和:
我暴食吃的虽然多 但也不是超多 我心疼的不是自己 是我为暴食花的钱 边吃不仅要焦虑这个状况 还要焦虑我买这个花的钱🤦‍♀️

干干脆脆小饼干123:
其实你一点都不胖，你很好，多爱自己一点!

心灯灿烂:
放下减肥的念头，全然接纳自己！按照道家的说法，一切吃进去的食物并非你食用它，而是它在吃你。每一口都在消耗你的元神在消化它。明白这一点，希望你好好爱惜自己的身体，全然去接纳它！（包括那个减肥前的自己）接纳，接纳。明白暴食时头脑和胃是独立的（脑想吃，而不是胃）。觉察自己的情绪，疯狂想吃时把大脑的失控一下子放空，既不抗拒，也不顺从（不要一味压制想法！越压制越去想）。吃时越慢越好，把感受全放在胃部！相信自己能感到满足感，去慢慢感受饱腹感。最重要，边吃边感恩胃的运作，去爱和感激自己的整个身体。一等感到饱腹感，停下来告诉胃：“谢谢你，你可以休息了。”正念饮食，相信你一定可以用爱战胜一切，重返正常

LImnii:
想暴食的时候就去跑跑步之类的 或者出去走走 分散自己注意力

哈哈可奇怪:
我也是，每次看到你就是看到了亲姐妹，刚刚暴食面包🍞冰淇淋辣条这些

helloyyovo:
戴眼镜好好看啊！！姐姐自信起来 和食物和解吧 美女配美食～

莫得名字dx:
我也是这样，但我还会催吐，要一起加油啊，你超级美

【回复】不要催吐啦，吃就吃了吧。催吐不好
天空的天蓝蓝:
妹妹，你很漂亮脸也很小，可以尝试着把刘海那里都梳上去，我以前也是像你这样厚刘海，看相先生说把刘海都梳上去，让阳光照到额头，人也会阳光些，真的有效，你可以试试

可愛的小豬:
其实姐姐很漂亮啊 体重什么的都是浮云啦 开心就好啦[星星眼][打call]