快速了解俯卧撑，宽距练胸肌窄距练肱三头，封神技能。

せつさんと呼べばいい:
up，要是窄距俯卧撑下来以后 没力上去咋办呀…

【回复】早上好，那应该多练习标准俯卧撑，一个礼拜就可以上来了[呲牙]
【回复】先从简单的练，有力量基础了再窄距
_豆腐夹筷子_:
up，标准俯卧撑每次做几个，几组比较好呢

【回复】回复 @健身的梨子 :好的 谢谢up 一起加油💪
【回复】你好哦 建议刚开始二组X8 或者3组X6 每天二次 逐步增强哦
账号已注销:
[笑哭]我三个都可以做但是宽的话手腕会有点疼是不是因为之前没接触的原因

开山劈岭伐大树:
我标准的和宽距的都能做30个，窄距的一个做不了[笑哭]胳膊肘只能向外，向内一点劲没有。。。

【回复】是动作不习惯，斜在楼梯上做可以很快熟悉
新世界的蓝毛:
up主我想问一下，就是这三种都是锻炼哪里的呀，视频我看的有点迷糊，要是每天就锻炼俯卧撑，可以练二头肌吗？

【回复】哈哈 你好啊 这是去年的视频啦，知识不够， 做的不好，抱歉啦，俯卧撑不同姿势可以锻炼到手臂和胸部不同位置，如果单独需要让肱二头练的更好，还是针对性肱二头训练更好哦
朕要宰了你:
小哥气力不错，边说边做都不带喘气的。

在窗边听雷:
Up我的胳膊和胸部都没什么肉，练俯卧撑可以增肌吗？

路过的ktk:
upup能去看看我的视频里俯卧撑标准吗，我是自己看视频刚刚开始练的

【回复】好的 我现在就去【龇牙】