【李小龙】值得注意的各处肌肉—从肌肉群看李小龙的训练思路

云刺:
一帮连这身肌肉都练不出的人，却还妄图染指他的武学造诣

【回复】回复 @紅綢軍Dr丶Gallo :以前都说健身房练死肌肉，现在又变观赏肌肉，给👴整笑了
【回复】回复 @紅綢軍Dr丶Gallo :笑死我了，健身房观赏肉？容易练？不懂装懂，只是一味的吹
【回复】以前真没注意过，光看那个背阔肌出来帅得一批了，up标出来才觉得真屌，也许这就是外行看热闹吧[笑哭]
温柔与固执:
他每个大肌群的连接部分中小肌群都很明显，全身没有短板，这就是实战出来和我们健身中孤立锻炼的差别。

【回复】小肌群的锻炼是中国传统武术最基本的地方，详见撑筋拔骨。后面是气息与骨骼的调整等技巧，听起来作用小，但组合起来却无比强大。
【回复】回复 @Princess_十香 :他又不是为了练大肌肉块，他的书里清楚的讲明大肌肉块不利于格斗发力，肌肉训练方面可以去看5界阿诺传统健美大赛冠军弗莱克斯惠勒对李小龙的肌肉训练质量评价
【回复】肌肉本身是要消耗能量的，能把肌肉量限制住同时增长力量才是真的厉害
祖安钢琴家-莱恩:
总有一群格斗方面的外行喜欢装作内行来贬低李小龙以显出自己的水平，没错，我说的就是垃圾龙黑。

【回复】龙黑根本不是因为龙吹的缘故而出现的。黑龙们只是单纯的出于嫉妒心里导致心里不平衡和以己度人的玩意，认为我这废悟都做不到的事情别人就更不可能做也绝对做不到，如果做到了那也是假的张嘴一喷一句我不信就完事了，抹杀别人的汗水和努力是龙黑键盘侠的拿手好戏
【回复】回复 @uni_GHOST :是那个“父子俩一个被毒死一个被枪打死你告诉我实战能力行？”的憨憨吗[滑稽]
【回复】回复 @_花与剑 :不会真被说中了吧？不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧不会吧
Kevins1T-mac:
现在ufc各重量级冠军的体型大多都是李小龙这样，李小龙甚至脂肪更少，更发达

【回复】我看的不多 只有轻量级这种较小量级是李小龙精武门之前的肌肉样子 精武门之后我没见过几个职业选手是这样的肌肉形态，他是拍电影太累了，脂肪少抗击打能力是真的会下降
【回复】回复 @哈额哈嗑 :像李小龙这样一般都是快速秒杀的，如果秒不掉，那就硬抗，到后面很辛苦
【回复】回复 @星零小号 :速度带来的闪避跟血厚加防御看加点哪个 可以说除了头跟裆以外大体脂的格斗远动员抗击打强得一批。不过跟长期低体脂一样很不健康。
孤独之神的祈福:
就李小龙在《猛龙过江》中的那一脚踢碎房顶电灯，几人能做到？

【回复】键盘侠：大把的人可以！
【回复】键盘侠:等我把灯拆下来
穿西装跳舞:
龙哥好像是脊椎受过伤，受伤以后没法进行大重量训练，之前龙哥也有过增肌的时候，也进行过重量训练有段时间还挺胖的，俗称体脂高，后来是为了拍戏还有啥原因保持的低体脂，看过几篇相关的文章视频都说了这几个点。

【回复】知乎大佬Bruce tao有篇文章有很详细的说明了过程。大致上是龙哥做负重体前屈重量太重把腰伤了，医生说他再也不能运动格斗了，瘫痪。龙哥凭自己意志力和配合治疗硬是把腰病治好了医生都表示是个奇迹，过程十分剧痛经常要吃止痛药。哪怕好了同时也丧失了高重量健身的能力不能增肌了。所以龙哥荧幕上的身材是迫不得已，而且龙哥每天都要跑10公里，所以体脂越来越低。1969是龙哥格斗能力的巅峰，体重有140斤左右。拍电影时状态已经不行了，但比起这个能创造医学奇迹还能开创功夫片，至少还没丧失运动能力已经很强了。感兴趣可以去看看相关文章。
【回复】回复 @穿西装打肽 :李小龙后期训练量增大，加上彻夜拍电影，双重压力，得不到充分休息，之前在美国是只练武，拍电视剧时间很短，青蜂侠三个月，其他的都是客串，几乎不影响身体。回香港后连续拍了一年多电影，研究剧本等等，训练强度不减，数次昏迷，还是执迷不悟，最终走向死亡
【回复】李小龙传奇那个很多地方不对，我以前查的资料上（是通过李小龙的妻子和朋友整理的关于李小龙各项训练和饮食的资料，里面好像很多李小龙写的训练表、琳达的做餐计划……具体名字记不住了）说是一次和朋友一起进行某项负大重量训练的时候因为没有做热身，结果脊柱受了很重的伤，几乎晕了过去，之后的日子里脊柱的剧痛会时不时的爆发，一直到逝世。 还有关于李的体重我特意留意了，他的朋友和夫人说李小龙很注意自己的饮食和训练，从来不吃油炸、脂肪之类的食物，体重基本一直保持在125-128直间，从来没有到过130以上
那个内个哪个:
李小龙可以一拳把美国大厦给打倒，当年我在现场

【回复】歧视的大厦已经倒塌，中国人民站起来了。
【回复】李小龙能不能一拳打倒美国大厦我不知道，但能一拳把你打到跪在地上求他不要杀你。不过以龙哥的为人，最多让你吃张纸就算了。如果你还键盘，那就要你吃玻璃。
【回复】呵武术没有门派高低，这是李小龙说的，你只知道黑他却不知道他的哲学可悲。
穿西装打肽:
多数黑粉还不是想证明自己的思想与众不同获得认同，要不就是蹭蹭热度，发展一下格斗事业。要在网上那么空闲黑一个逝去已久，没做什么坏事的人意义何在，哪怕仙粉在怎么贴金也是他的事，关龙哥什么事。再怎么狡辩扭曲事实也改变不了龙哥被国际承认的事实。推特上龙哥官方账号还有30多万粉[偷笑]

【回复】要是没这30万人，他老婆也不会过的这么好了
【回复】回复 @Wawy緣 :我个人使用是没什么问题的
【回复】推特用手机号登陆安全吗请问[tv_大哭][tv_大哭]
凹酱一拳一个:
有些人就是欠揍，就龙哥这肌肉说他只是个演员你能信。就像成龙一位国际巨星居然酸一个去世的人。

【回复】爬上已逝巨人的身上，大喊大叫：我比他高！
【回复】回复 @最近很忙没空回复 :这有啥可对比的，牛顿啥文化水平，成龙啥文化水平[喜极而泣]
【回复】回复 @最近很忙没空回复 :【自动回复】武术、斗兽、健身 [抱拳]https://zhihu.com/collection/718575734
修行行修:
不建议各位去猛练这身肌肉，对身体严重伤害，活不久的，要练就练李小龙没有回香港拍电影之前的肌肉，或者刚生下李国豪时期的体质，那个才是格斗人应该有的教科书式体质。

【回复】他是长期睡眠不足，以及身体脂肪长期低于正常水平，导致精神难以控制，身体出现问题，被药引发了脑部问题去世的。不单单是练肌肉的问题，这些事情可以通过后期他的经历推断出来的。
【回复】脊椎出了问题 能康复活动本就是医学奇迹 在拍电影的时候其实就已经不行了 人瘦的厉害
【回复】[呲牙]他是拍龙争虎斗太累了，半年瘦了20斤。之前电视上看到一个年轻时也有蝙蝠背阔肌的，80多还在举哑铃
航梦幻境:
刚刚荣膺新世纪世界最伟大拳王的帕奎奥就是李小龙狂热粉丝，龙黑先有本事挑衅他让他出拳揍你一下看看你会不会原地升天再说。噢，不好意思，你们这辈子也没机会见到他

【回复】不是狂热粉丝[喜极而泣] 死忠粉丝更合适[鸡腿][热词系列_吹爆]
【回复】回复 @星零-李小龙的藏书 :[偷笑]发型都是模仿李小龙的
73MORO:
不过说实在的，李小龙应当是回港前那段日子才是身体肌肉的最巅峰，拍电影后那身肌肉其实已经是身体机能下降了（话虽如此他还是经常能在片场玩双手举人过头顶）

【回复】你应该去了解他的肌肉控制以及超人的发力。
【回复】应该是猛龙过江时期身体素质最好吧？
【回复】最好的时期应该70年代之前论身体健康程度
星灵111:
有一个很大的误区——李小龙的死亡最大原因是训练过度 李小龙认为自己首先是个武术家，然后是一个演员， 真武痴，所以即使拍电影非常忙，也要坚持每天锻炼两个小时，维持身体状态与机能。这叫训练过度吗 流出很广的肌肉震荡机，实际是治疗 也不是训练过度，这现在还在这样用 真正导致李小龙早逝的是因为太忙了，兼的职位越来越多，身体心理压力越来越大。几个月的积累+死亡当天的天气与所做的事+发现李小龙昏迷后邹文怀与丁佩拖延不及时的处理 崩！ 这条龙游回了长江源头，以他的精神指引我们

【回复】治疗机那个，据说是日本购买，后来卖给他的人就失踪了，可能机器有问题。
星灵111:
av89870555李小龙与阿里的腹抗击打训练 av89329834 一个定居四川的外国发型雕刻师身上的几处李小龙纹身 李小龙死忠粉

73MORO:
很多人会说这种肌肉放现在很多格斗运动员都能练到，我提醒一句，那是在五十年前……五十年前格斗界是个什么样子各位能不能想想

【回复】其实现在也没有几个能练成这样的
【回复】现在的顶级格斗家还真不一定能打赢以前的顶级格斗家
【回复】回复 @风渐危_ :什么难度？
多情的空气:
腿这么细，居然可以把五块单手拿着的厚木板 踢碎的力量[喜极而泣]而不是所有踢飞

文弱书生-小廖同学:
不说别的，李小龙这身肌肉至少是真的，吊打百分之九九键盘侠

【回复】是百分之九十九人，百分之百键盘侠
冰冷大鼻屎:
他自己都说过要训练每个部位，这身肌肉确实很可怕，意志力坚韧无比

圣歧视:
一帮键盘侠笑死我了，还说这拉丝肌肉体脂低就行了，不需要肌肉很厉害，你现实中找出来一个力量不大没怎么练过，体脂低能看出拉丝效果的人来看看。还有，李小龙的背阔肌是不用练就有的？