一套哑铃练遍全身 核心

爱泽奇深蹲的胖子:
都是干货[喜欢][喜欢]，遇见老午，我焕发第二春

【回复】回复 @老午Joestar :明天就试试这套训练[支持][支持]
信条是不羁:
想问老午是不是像我这样腰椎间盘突出的人慎做[捂脸]

【回复】最好先知道是什么原因出现的 如果是屈伸出现的 第二个动作基本就不能做了
【回复】回复 @信条是不羁 :嗯 你可以多练hollow arch
【回复】回复 @老午Joestar :如果是因为屈伸，那土耳其起立岂不是也不太适合[囧]