如何完成一个完美深蹲？

fish060819:
有些健身视频说，深蹲时膝盖不要超过脚尖，脚尖和膝盖都要向前，这样的深蹲是不是错的？

【回复】感觉最近没人敢这么说了
【回复】那种是因为膝盖往前跪了，脚踝的屈曲角度不够，本体感觉对脚踝完全没感觉[笑哭]
【回复】回复 @fish060819 :不是，因人而异，膝盖不过脚尖会增加背部压力，但可以提高髋部参与，通常来说高杠深蹲是超膝盖的，但我的低杠深蹲就不过
Ivy_冲鸭:
左脚跟蹲下来有时候会翘起来咋回事，哪儿力量没拉伸到位？

【回复】回复 @长着脸的棺材丶 :行下次多拉伸一下
【回复】脚踝灵活度不够吧，或者小腿前面的肌肉太紧了
为今天而活:
深蹲的时候总是一只脚在前一只脚在后是怎么回事？两只脚一站到一条直线上就感觉很别扭[笑哭]

【回复】看看你两脚的足背屈程度是不是不一样
jih332:
好好好，你这么一说我才觉得上周我蹲的时候膝盖略微有些痛可能就和脚踝不发力有关[笑哭]

被游戏玩的菜鸟:
我不敢做深蹲。4月5日一个蹲。我左边的膝盖和左脚都受伤了。大转子也不太好。