练了一个月的舍友非要跟我比划比划#高一

作者: 永远的阿诺德分类: 健身 发布时间: 2023-11-19 09:53:32 浏览:409626 次

练了一个月的舍友非要跟我比划比划#高一

shicxz:
感觉深圳的初中生每个班都有一两个类似up这样的

【回复】我是真的挺奇怪的,我不知道是不是推送原因给我推的都是深圳的还是因为怎么样,反正现阶段基本上就是说b站上出现的街健大神都在深圳
【回复】回复 @城南花已开pc :开玩笑更多别当真,不过深圳初中生确实不少健身大佬
【回复】每个班不至于,不过每个年级有一两个倒是有的
猫猫也会摸鱼吗:
深圳✌️😭,我读高中的那时候大伙儿的生活质量只能算维持生命体征

【回复】我那初中会天天就豆腐泡肉丝汤泡饭,就嗯吃饭
【回复】餐饮寡淡 没点油水 港澳游最后落脚深圳 饮食是真清淡
粹毅梵:
up手腕看起来好细,小臂看起来空空的[吃瓜]

【回复】手腕是天生的,只能练筋那一块,不过没太大效果
【回复】那是室友,up是右边那个
我不是吕少爷:
练了一年了,大臂跟up差不多,但是小臂非常细,衣服一穿纯细狗[笑哭]

【回复】大臂大不一定有力,但是小臂大,是真TM有力,扳手腕被吊打[笑哭]
【回复】回复 @凉兮和诗黎地繁华初始 :小臂平时用到的比大臂感觉要多,抬个东西什么的都是小臂
【回复】我之前就是大小臂极其不协调,穿半袖一挡感觉都没胳膊,猛补小臂现在好多了
濠濠要考上语言学硕士:
到底怎么练的,小白健身到底刚开始该怎么办

【回复】系统的训练是一回事 但是也别忘了饮食 还有休息 饮食跟休息也是非常非常重要的 算一下自己的基础代谢率是多少 如果你想增肌 就在这个基础上 每天多摄入500大卡的热量 饮食最好要合理搭配 可以适当的摄入油脂 但是最好少吃油炸类的食物 可以尽量的高蛋白饮食 但是也要适量 一般的话 增肌就是1.5到两倍体重的蛋白质 也就是你的体重公斤数 去乘1.5到2 得出来的就是你一天应该摄入多少克蛋白质 休息的话就不用多说了 毕竟肌肉增长不是在你练习的时候 而是在你休息的时候 充分的休息才能防止受伤 而且更好的增肌
【回复】回复 @didmekos :你这也太忽悠人了吧,俯卧撑根本不练二头,不管你怎么调整俯卧撑姿势,都是胸和三头参与多。而且视频up那么明显的三角肌看不到吗?你俯卧撑还能把肩也给练了啊?再看肱肌也较为饱满,类似哑铃垂式弯举的动作肯定是没少练。他这个曲臂臂围妥妥的在37-40区间,普通人排除脂肪臂,自重训练再刻苦也练不到这个维度,俯卧撑打基础没问题,后续还是要系统训练,该撸铁撸铁。
【回复】回复 @路过人间的自己 :练的时候不要注重数量 如果你是为了练形体 那你应该注意的是你动作的质量 比如你能做30个俯卧撑 其实就没必要做那么多的 如果你是为了肌肉塑形 一般做8到12个是力竭状态的是最好的 你能做30个 你就尝试把动作做标准 可以适当负重或者在脚那边加垫片 然后慢上慢下 感觉肌肉的发力感 控制离心跟向心
叫我怎能忘你:
想变大就注意饮食,作息规律,正常训练就好。

烨灵均:
如果是面对面,我会直接开吃[喜欢] 但这是在网络,不行,继续练[墨镜]

二猿子:
这宿舍一眼盐高[doge] 盐高美术学长路过

健身 美术生 高一 舍友 一个月 反差 肌肉 初冬·健身蜕变季

如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!