08年弟弟一年训练，充血和不充血状态

肥橘赛大象:
这个年龄还有时间去健身房？不是从早学到晚吗[笑哭]

【回复】回复 @这个人啥都没写 :其实高一反而没时间[吃瓜]
冰坚水明:
1年太厉害了，我练了半年几乎没变化[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】你信他，网上这些说健身年份的，起码都要+3年往上走
【回复】回复 @曙笙叮叮当 :咋说呢，也不一定，骨骼粗一些的普遍先天的肌肉含量就比例要高，这个体型的普遍激素分泌也要偏高，先刷下脂肪到15，然后密集一些规律训练，8个月到一年是可能有这效果的，基本刷下脂肪，零基础没有训练也能再一些部位看出肌肉分离度，比如中胸和下胸，集中练一下上胸带上点下胸外延就够了，不用花时间堆中胸的肉量再练上胸，然后肩前束中束都能看出一点点分离度，集中练一下后束和中束基本三个月就能挺明显有一定外抛感，锁骨不短胸腔不太宽的情况下，三头外侧和二头应该就直接能看到听好的形状了，集中练一下三头长头就够了，外侧头还有二头肩前束这些完全可以一点时间都不用安排，本来就有一定纬度和形状，练其他地方带到也就足够了，小腿肚基本形状应该会比较圆满，集中时间练一下股四后侧链就够了，背可能是唯一需要多花时间全方位练的，因为在小白完全没练过的情况下背应该是不太会孤立刺激到平常，以致天生即使肌肉比例大这里也相对不会太有肉，所以如果是粗骨头天生肉量占比就高的情况下相对就好练，一方面很多部位锻炼时间可以省掉，一方面很多大肌群在一开始的起始点就有优势，普通人可能从百分之十开始，但特殊体型的可能就是从百分之二十三十开始加肉，同样一年即使不考虑激素饮食吸收训练效果这些，同样长十斤肉，可加上初始的总量还有视觉结果是完全不一样的，有可能不到一年就可以练成这样，但是看这个骨架感觉可能性不太高又，因为他是属于偏细四肢应该也是偏修长的体型，先天的肌肉含量应该不会高出常人很多，以致一年的效果就很明显
慢慢涩涩:
其实都是灯光角度找出来的[doge]我05找找角度差不多这个效果（

云度龙山:
老实说，未成年的皮肤好，嫩滑[脱单doge]