中长跑运动员的乳酸门槛训练

自主养殖才是国家希望:
4.30 1英里。。。想问一下这个老兄有过跑马成绩吗？

【回复】1英里不有1.6公里了吗……我觉得这也不慢了吧
【回复】一英里有多少人能跑进4分半
【回复】回复 @bili_50093502826 :安师大这吊学校，447第一，一马当先，你那什么学校，有这么吊？
吓小孩的荷兰人:
我现在主要是气不够[笑哭]每次长跑腿没事但是就是感觉呼吸跟不上[笑哭]

【回复】回复 @佳佳琳琳琳 :那就加强腿部肌肉力量增加肌肉乳酸耐受度你还会上一个档次
【回复】我是呼吸完全够用。但是腿是越跑越费劲
育才中学:
人家这个间歇跑，3+2+2+1英里，组间隔休息两分钟，430肯定不是一英里全速跑的时间，3英里和2英里时间控制在440左右，1英里时间控制在430左右，换算成每公里配速分别为2分55和2分48配速，预计此位一英里比赛水平在4分左右[笑]

家乡的小溪:
就这么一路间歇跑，就可以突破乳酸门槛了？

【回复】这位速度可以4'44''/英里，每公里不到三分钟。