你的自卑来自于一次又一次你给自己的评价，你不断的和自己说“我不好”，试着用对事实的描述来代替对自己的评价

套猫的妹子:
工作做不好——公司安排的工作太多。被别人说身材外貌不好——他人没礼貌。同事间关系不好——工作交接好就行。领导批评——不能体恤下属，共情力低。

【回复】收藏了，我也有指责他人
゚星之卡比:
如up主说的，很多心理问题都产生于错误的认知信念，这些都可以用认知行为疗法治疗。我们很多信念建立在一片浮云之上，经不起深究。

六眼飞鱼是几个人:
描述出来之后发现确实是我的问题[大哭]

【回复】每个人身上都有或多或少的问题 我们是人不是神，发现问题去改变就好了。犯完再改改完再犯 千锤百炼嘛[doge]
【回复】那就改，改不了就是你的特性。比如我冲撞领导，我改不了，事后也后悔，会不会被惩罚。但这我改不了，这是我的特性。什么是好，什么是错，又以什么做标准……不到非改不可就不改了。
【回复】是现在的你的问题还是未来的你的问题，这是一个很重要的区分
爱莉希雅-雪儿妹妹:
我根本不在意别人的评价 然后我只在乎我想要的！别人我根本不管 这就是我的人生态度 谢谢 我再不好也轮不到你来管

一俱:
只要我不想接受自己很差劲，那么任何证据都不能直接证明这一点。 同样的，只要我不想接受自己很优秀，那么任何证据也都不能证明这一点。 只要我不相信“有些事是没有逻辑，没有原因的”。我就会不停的想要用逻辑去证明某些东西，一定要找一个原因出来。

白兰很正常:
请问心里咨询真的有用吗 做了四个月了目前看不到大效果 每一次900真的很贵

【回复】就算没有问题，这么多次下来咨询费本身也足够成为一个焦虑源头了[笑哭]
【回复】900太贵了 超过市场价格了，除非是特别特别资深的
【回复】有用，我做咨询两年，一次两百块钱，对于自己的认识清晰了一些，现实里的人际关系也有改善
瓦伦西亚月光:
当我遇到自己暂时无法应对的问题的时候，我容易恐惧、焦虑，之前我以为我是害怕未知，这段时间我发现，我是害怕未知的同时，也害怕自己不能完美地解决问题，我过于看重结果了，而且我要求结果必须是我想要的，必须是理想的，皆大欢喜或者是像电视剧里一样，我是又酷又飒的，对面是灰头土脸的。看到这些之后，我发现自己对自己的要求真的太高了，一件我从没做过或者很少做的事，我一定要强迫自己一开始就去做好，做不到的话，各种你真笨、真差劲、你是不是少点什么、你活着干什么、别人都做得那么好怎么就偏偏你不行、我怎么那么倒霉，为什么我偏偏是你而不是别人、这次又丢脸了、你就该老老实实呆在角落里别出来也别见人。这些评价，都是小的时候妈妈给我的，不知从什么时候开始，我把它们内化成了对自己的评价，从而也就导致我，做擅长的事——做完之后总觉得哪里不对——后悔——自我否定，做不擅长的事——不符合自己的期待——后悔——自我否定。难怪我每天都焦虑，经常会失眠，看到人就害怕，做事之前要做很久的心理建设，事到临头常常会放弃。我要对自己说，对不起亲爱的自己，我早就应该跟你站在一起，跟你一起想办法，一起积累经验做得更好，而不是高高在上指责你。[拥抱]

【回复】回复 @花的喵喵 :[拥抱][拥抱]谢谢，一起加油哦！
【回复】我的情況也跟你很像，那些情況發生後總覺得自己很彆扭，意識到這個問題後，透過看一些書、影片慢慢的調整自己。每每看到一些留言者分享自身的經驗及調整的過程，都覺得很有幫助，謝謝你的分享
金源滚滚来:
要是也没有关系好的同事和朋友呢？[笑哭]

【回复】那说明你是一个有独立思想的人，目前只是暂时找不到同频共振的人，并非是你不好
【回复】回复 @哎呀我说阿回啊 :真的吗？[笑哭]谢谢你的安慰！
【回复】回复 @无之以为用_ :无语！
杠我者漏大财:
b站上看到过有些说自己不好是废物的评论下面还有说他有自知之明的人真的很。。。

【回复】b站上的人真的在潜移默化的劝别人自卑，有些人说一些积极的话语都要被人立马反驳是鸡汤没用等，说一些消极的话语下面就没有人反驳，还夸他有自知之明，仿佛消极就是对的，积极一点是错的一样，真的很恶心这样的氛围。
【回复】回复 @B站知识菌 :你说得对，我知道，我不止一次看到过这种评论了，就是开玩笑开多了也会有潜移默化的影响呀…
【回复】回复 @B站知识菌 :这些话就不应该说。很多人自卑就是因为小时候家人的无意贬低，比如逗孩子故意说你长得好丑，一点都不好看；明明没有想吃你手中的糖果却偏要逗你给他，等你犹豫的时候就说哎呀你真小气。小孩是没办法分辨玩笑还是真实表达的，长大后他也没办法分辨对面冷冰冰的文字到底是真心还是玩笑。
妮妮加油哇:
自我评价：我认为我无法胜任任何工作，因为我没有任何技能，有很多次尝试提升技能的机会我都逃避了，我没有主动去学习任何技能，因为我认为我学不会，我不行，甚至作为文科生应该具备的写作能力我也很欠缺。但我又极度渴望从工作中获得认同和价值感。 灾难性后果：我会失业，我会成为社会的淘汰品。 我该如何描述自我？

【回复】描述：我确实欠缺工作经验，我可能需要人来引导，我可以做很多工作，只要我愿意尝试，也许我会做的很好。
小梅花白露鹿:
树立正确的归因，尽量把问题归因在自己的努力上，而不是能上

咖喱gali君:
一直想问 up的瞳孔怎么这么亮，是反光源吗，up是特意这么弄的吗

避世小筑:
学到了，客观的描述问题，然后反问自己这样代表自己很糟糕吗？ 我今天整理我上个工作的东西，我发现很多时候自己背负了太多不属于自己的责任，明明一个合作是很多人共同完成的，自己已经尽全力做到很多事，自己也是一个新人，但是因为一点点不完美，一直在指责自己。 有一个大项目做的很混乱，公司一直快到deadline才从总部派人交接一些东西，然后各种出问题，公司明明可以早点过来交接，而且在之前每周也都有交接给他们一些东西，在之前他们一直说没问题，到了最终交接，他们在很短的时间指出一堆问题，然后要我们现在解决，事后还说我们工作没有做到位。 分公司和总公司一直有消息壁垒，但是总公司一直说你们不会自己打听吗？为什么一直要我们告诉你们，这不是扯吗？我们每天不上班，就一直问你们有没有消息是吧，我们是你们肚子里的蛔虫啊？ 总公司一直在推卸责任。 我一个人当时干了三种不同的工作，工作量巨大，而且还有一个是跨组工作，我用了很大心力一直做，但是却被说做的不够好，要自己更主动去学习更多的东西。想要升职加薪，你还要更努力。 我当时都觉得很对，我真的是一个很烂很懒的人，我现在看我简直很努力了，我为什么说自己很懒，我是不是有毛病。之前做一个打工人，一直问自己为什么做不到，从没想过公司凭什么，公司应该给的东西有没有给到位。很多时候如果不去抗争，不去争取，不冒险顶着自己会失败会被辞退的风险做一些事儿，你永远会被这些不应该承受的烂事儿困住。

【回复】人活在世上，真的很重要是合作，向别人学习，要别人的帮助，寻求资源互换，人类和蚂蚁一样，以小博大才到今天，自己一个人逼自己，指责自己，只会把自己搞死，而且是反人类优势的。文字，语言，国家机器都是为了让人类更好的合作的，顺应自己物种的特性。
恩惜枝:
你的自卑不是来源于事实，而是来自你一次又一次给自己的评价！比如工作犯错了，评价自己不够聪明和差劲！ 试着用描述这件事代替评价自己！ 为什么会这样？ 大概率是父母把一切的问题都归结于你本身的好坏上！比如你懂什么？别的家的孩子都积极阳光，就你天天阴沉着脸；别人能考的好有好工作，你怎么这么废物；你真让人丢脸：在家一点都不能体谅父母，生你有什么用？ 描述：我这几天情绪低落，会把事情往坏处想，也没动力做其他事情，内耗比较严重！ 可是我天天对自己评价自己是个垃圾废物，这能直接指向吗？

565323:
姐姐，有个问题是，你评价自己，和某些人评价你，不是一个纬度的事啊，而且关键是，那些可以评价你的人，说话很有分量，他们可以不断定义你，往往你只能是他们定义出来的那个你。要说自己评价自己，当然可以宽容一些。

【回复】说的是啊😭，我就是这样，就算把问题处理好了，把自我都变化了，但是还是这样，所以这些话只是一点自我安慰的🐔汤
染上茜色:
亲身感受… 上次跟同事打招呼没理我，放作从前可能就会疯狂尴尬，但当时就一个想法不管是没听到还是啥 不理就不理吧 反正我sayhi了 做好自己该做的 其他不管也不追究 很舒服！！

会呼吸的舒芙蕾:
最关键是自己有能力了，我能做到了，那就不会自卑了。

什么时候才能不用上班:
小姐姐，虽然这么说有点夸张，但是你确实是我的再生父母[给心心][给心心][给心心]等我发工资了就给你充电[doge][doge][doge]