【零基础下腰】程序员下班后喜欢干嘛？把自己折叠起来

cookie77:
哈哈哈，真实程序员表示这老腰咔嚓一下子下去明天可以申请工伤了。

爱吃橘子的艾伦:
我是个男生，昨天下午训练完拉伸的时候看到这个视频试着跟着做了一整套动作，当我后仰手随头下被口水呛着嗓子却因为瑜伽垫太小旁边是瓷砖不敢倒下的那一瞬间，我看到了一白一黑两个影子在一条河的对岸向我招手。。。

【回复】黑白无常小可爱：大爷快来玩呀～[doge]
【回复】有没有看到一个老奶奶站在一个不怎么吉利的桥上喊你喝汤啊楼楼[doge]
【回复】哈哈哈哈哈哈，心疼你，适当啊
猫咪占卜铺子:
如果小姐姐之前从来没学过 是大学之后才开始学的 我觉得应该算天生比较软的←

【回复】回复 @松风揽月 :从小学到初三学过八年多民族舞的我表示，up这真的是天赋异禀级别的软度[酸了]我天生偏硬，学到七年多的时候才将将能够抓到脚踝
【回复】对对对，有人的腰真的天生软一些。我的下腰练过之后依然像山洞
【回复】天生软也有一点点，不过大学之前确实不会劈叉和下腰～后来掌握了方法才慢慢练开的╮(￣▽￣)╭
妈妈我要嫁给黄景瑜:
up真的是大学之后才开始学吗?!没有童子功?!

【回复】有上舞蹈课的话，会好很多。我是学幼师的，然后我们班全都是高考上去，全部没有基础，三个月里面（大概上了十四节）基本上大家都能在辅助下下腰了
【回复】大学之前连个劈叉都下不去
【回复】回复 @米五的Lulu :三个月能够辅助下腰不稀奇 就是每个人条件不同 下腰手到脚的距离也不同而已 但up主这个厉害了 没有童子功居然能手抓到脚 且膝盖弯的程度不高 可想而知up主的先天条件有多好
破用户名想半天:
up应该是那种天生很软，但是原本差点力量的那种，所以锻炼拉伸下就下来了。我有个初中同学就是这样，没学过舞蹈体操啥的，就是单纯的软，别人帮助下能叠起来，趴床上腿向后勾起来能扣住头，但是腰使不上劲平时站立有点塌腰，我们学老久舞蹈的都没她软。[酸了][酸了][酸了]

【回复】有的人就是天生的软。一个同事，平时不爱运动，也不瘦，肉还挺瓷实。但是一伸腿就抬老高。。。轻松双盘下腰。
【回复】回复 @irisy2008 :感觉你在说我哥，我哥完全没练过还很胖，可他就是能做各种高难度动作。我妹给我示范下腰，他说他好像也可以做，然后真的做到了，我靠我和他到底是不是亲兄妹啊？！
狼晓-:
男孩子，也是来大学开始想跳舞的，之前都是宅，现在天天做劈叉，开肩训练，哎嘛，现在要加个下腰了，感谢up

【回复】漂亮的裙子谁不爱，卡哇伊的舞谁不想跳[大哭]
【回复】男孩纸，你可不可以跟我这个女孩纸分享一下你的劈叉开肩心得？[笑哭]我也想在家里练习[大哭]
【回复】回复 @look678 :下叉就是三分压七分踢，多耗多踢就行了，个人感觉keep上太杂了，给我看的头发混反而没啥效果[喜极而泣][喜极而泣]
水柒木:
腰力也很重要呀！ 我小时候学了近十年的民族舞，那个时候下腰对我来说真的很容易，但是现在已经荒废了好几年了，前几天兴致上来想下腰（我全身韧带都很好，尤其是腰，所以下之前完全没担心骨头），但是发现自家腰力不够了撑不住QAQ而且腰力不够真的起不来，平时力量训练也要跟上不然有些动作真的很吃力[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】是呀，感觉练腰一个是练开软开，一是就控制力～
【回复】回复 @松风揽月 :第一个动作我感觉🦵腿的韧带拉着我 怎么办鸭
罗霸天大爆屎:
相信我朋友们，不是天生软的不要乱压。腰这个东西尤其看天赋，许多舞蹈专业的都是板腰。

【回复】太真实了，（虽然我不是专业的但是从小学到大，其他的动作不用腰我都可以，力量也还挺好）但是腰是硬伤，从来不敢像UP这样折自己
草莓边边榨汁机:
我靠 学了12年民族舞看了评论才知道自己是天赋异禀的软… 我一直以为学舞蹈的都这个软度，我5年没练还比学校舞团成员软，我一直以为她们是在骗我…

【回复】唉羡慕，我要也这么软应该就不会放弃跳舞了[笑哭]
-浪漫漫画家:
学了9年舞，什么技巧动作都会，就是这个硬度让我不敢相信

食品专业的凌凌舞:
其实看到up压肩就知道up很软啦[大哭]天生硬的我当年业余学舞蹈五年都没有压到这个样子[捂脸]羡慕。。。我骨头比较硬但是韧带有点软[捂脸]

小英雄耀努力呀:
学软件工程的，炒鸡喜欢古典舞的。果断关注，以后就跟着小姐姐一起学。但是阿婆好软哦，我筋超级硬而且还怕痛[捂脸]

【回复】没事一步步来，不过要持续练，不然会回功的～
萌萌萌小衾:
up主体重多少鸭，我觉得能做这些动作体重应该很轻[喜极而泣]

【回复】舞蹈班里有很多肉肉的妹子也很软哦(｀・ω・´)因为有肌肉，所以一米六120看着也只是微胖，而且那种程度的肉是不会影响下腰的(｀・ω・´)
【回复】这和体重没关系，我反而觉得小时候舞蹈班肉肉的女生更柔软
【回复】回复 @alvabbzou :十个瘦子九个硬，而且力量也差[大哭][大哭]
阿戈美拉汀_:
好的，谢谢阿婆主，进我的收藏夹里吃灰叭[抠鼻]

【回复】没事，只要你敢关注我，我就会经常诈尸了[doge][doge]
萧靖瑶08042:
我觉得最好配合一些腹、背肌训练会更好，这样没那么容易受伤。

金虎的好朋友呀:
可以去舞蹈教室花钱让老师给开。过程痛苦，但是见效。不过你不天天练的话一段时间又打不开了。

【回复】ps天天压谁都可以的。我奶奶就自己天天压腿现在还可以一字马