别再被8小时睡眠论给欺骗

后天俱乐部:
睡4小时对99%的人来说白天和死了没区别，

【回复】我们学校寄宿制，每天10点40下晚自习，5点30起床，关键是经常将近12点才能睡着，但我已经习惯了
【回复】回复 @嘿嘿嘻嘻！ :你会发现如果你7点钟起床，3点钟睡觉，7点钟根本不想起来，4小时根本不够睡
【回复】回复 @亚眠的伤痕 :衡水表示弟中之弟[doge]
画分形的修道妖:
听从身体的反馈最重要 睡够了 神清气爽，新的一天醒来心情都愉悦，工作效率高，健身长肌肉快。 睡不好，烦躁，脑子像浆糊，易怒，去训练效果也不好。

【回复】我已经好多年没有睡醒后神清气爽的感觉了
【回复】回复 @何须许以卑微 :先保证睡前两小时别玩手机看电子产品，然后十点半睡，坚持一周，效果很明显的
【回复】回复 @比老大OK :两小时不看手机感觉不可能吧[囧]睡觉我倒是十点半之前就开始准备了
妮露与她的华伦天奴:
视频：8小时是平均值，不是每个人都一定是8小时，有的睡的更短有的更长 有些人：看到没，人一天不用睡8小时，你睡不够是你自己的问题，老老实实进厂拧螺丝，别整天惦记你那夜班费了

【回复】我就是每天10小时的，低于10小时整天昏昏沉沉的。
【回复】回复 @嘿丘嘿丘嘿丘 :深度睡眠3小时可以的，但是人很难持续3小时深度睡眠，而且身体不一定能缓过来，我记得国家队的睡眠仓会提高人的睡眠质量，接近“失重”而且恒温，赛时恢复首选！！！[滑稽]
【回复】回复 @嘿丘嘿丘嘿丘 :那是深度睡眠 你一天只睡三四个小时 一个月后就该躺ICU了
小法师摆烂与幸运之神:
睡到自然醒一般是10小时，当然不排除天赋异禀的人每天3 4个小时就能睡饱，一般来说发育期睡眠时间需要更长，老人睡眠时间短一些，重体力劳动者需要的睡眠时间也会更长，8小时只是一个基准，如果连8小时都睡不到身体容易出问题，比如皮肤长痘出油之类算是轻的，长期这样还有心律不齐，胸闷气短，最后猝死就是这么来的，也许人会往短睡眠时间进化，实在不能保证长时间睡眠，那对短睡眠时间耐受性不强的人就会无以为继[doge]

【回复】回复 @虚霩2001 :那不叫天赋异禀，那是拥有短睡基因的短睡者，十万个人中才有一个
【回复】回复 @星う穻メロディー :这基因也太好了，没别的副作用的话为啥没有大范围扩散开，毕竟一天比别人多了好几个小时，而且随时保持最佳精神状态
【回复】回复 @星う穻メロディー :有短睡基因的人应该也是牺牲了些其他的代价
陈年柒个核桃:
。。这就是欺骗论，，人生在世，跟本不用睡，要活着创造价值，死后上新闻，都起来加班打工[doge][doge]

【回复】其实不用加狗头，你还加俩狗头，强烈要求狗头收费[doge][doge][doge]
【回复】回复 @缠宵宫的绷带 :收你三倍
【回复】生前何必久睡，死后必会长眠[doge][doge]
请问你是叫什么:
停，各位上班人士请注意，能多睡会睡会吧，一天睡上十个小时都行

【回复】确实，我大学牲也起码睡九个小时才爽，但是如果睡特别多的话也会睡的头晕啥的[喜极而泣]
【回复】老板：好困阿，再睡会，等会上班还得扣工资，累死了 员工：阿睡过了，居然迟到了，看看阿，得扣工资了，欸
鬼小解:
我睡觉时大脑一直活蹦乱跳的，尽管我已经睡了9个小时，依旧累的要死

【回复】我也是，有时离谱做梦被僵尸追一晚上，第二天累死。我人是睡着了，可大脑在忙[热]
【回复】回复 @fdddffg :真的是想太多东西了，我也跟这个楼主一样，真的睡不好，每一天必须要熬到自己精疲力竭才能入睡，不然基本是就睡不着，脑海里的想法又多又乱又杂的我也知道不该想的太多，但我真的控制不住我自己的脑子，就算把手机扔了也没用，我尝试过，丢掉手机，拼命想让自己静下心来，然后结果就是躺在床上翻来覆去两个小时都没能入睡，这样真的好累(´;︵;`)
【回复】不排除压力大情绪没有缓解的原因 大脑紧绷得不到休息
正正好好八个字哎:
雀食，睡眠质量最重要，深度睡眠3-4小时一般就够维持一天的精力了，但是高质量深度睡眠不太容易做到了，大多数人因为心理压力身体健康等问题都做不到深度睡眠

【回复】张口就来，买个手环手表测测再说吧，还三四个小时，深度睡眠超过两小时你就超越90%的人了，不做梦不代表在深睡，大部分人一晚上处于深度水面的时间只有一小时到一个半。
【回复】兄弟买个手表或者去医院测测吧？深度5小时你得睡20多个小时了
【回复】回复 @重逢我的世界 :有没有梦不能成为深度睡眠的条件，浅度睡眠也可以没梦，有梦已经是睡眠质量很差的地步了
落雨谱寂尘:
我的生物钟就没遵守过8小时[笑哭] 大部分时候10~12睡觉，第二天六点半左右醒 有时候早上两点睡觉，四点左右就醒 有时候晚上七点睡觉，第二天八点多醒 自我总结：早睡会晚起，晚睡会早起，但是都会有负面buff。11点~12点睡觉最佳

【回复】我这个人睡得越晚，第二天起的越早，就算没事也一样
账号已注销:
要是长时间没有休息足够，心脏出迟早会出问题。

【回复】是的，我就是有一年加班加多了，每天一两点睡，甚至三四点睡，早上七点多起来上班，后面爆肥三十斤，各种毛病全部出来，心脏还疼，养了一年多了还没养好
【回复】回复 @咦嗷嗷嗷 :雷切斯查芬 对睡眠做过试验 要求实验者减少每天的睡眠时间 结果发现 大多数人可以将他们的睡眠时间减少到每晚5小时，被试者在几种测试中表现无明显影响 普通心理学 P192 不知道呢可以多读读书 明显是不规律和高压工作才身体吃不消吧
【回复】提醒晚上睡不好的人 中午一定要睡午觉 20-30分钟
等一下-我先穿上:
是的，就像张宇老师说的，大家每天学习很累的，每天要保持充足的睡眠，晚上不要睡太晚，两点睡就行，早上不要起太早，6点就可以，每天保证4个小时的充足睡眠[doge]

【回复】还得是高中生都是精力充沛的小伙子，要是搁社会工作的，不出几个月就猝死了
【回复】2点睡，6点起，然后白天睡一天，所以高中生睡眠极为充足[妙啊]
【回复】也就高中生能这样了，一过高考得缓俩月才能养回精力
高质量种花家兔子:
我的生物钟就是放假在家睡眠4个小时就够了，在学校需要10个小时都还不够。

【回复】我在家比猪睡得还多，在学校5-7小时睡眠[笑哭]
【回复】正常，在学校上一天课肯定累，回家则反之
【回复】回复 @城-户-真-司 : 因为在家没有第二天困了怎么办的心理压力。有了睡觉自由后你急不在乎睡多晚，就好比上厕所自由
小新的犬夜叉:
算命的说我属乌龟的，最好吃了睡，睡了吃，可惜没那钱

【回复】算命的情商高，明明可以直接说你属猪[doge]
画大圈圈123:
我很嗜睡咋搞，你让我睡我天天睡十二个小时[喜极而泣]

【回复】如果真的是随时随地犯瞌睡一天睡多久都不精神，或者要睡十多个小时才行那建议看看医生。我们学校以前经常有这种情况，压力太大，导致嗜睡，在哪都随时随地睡，特影响学习。去医院一查，唯一解决办法是高考结束自然治愈，整个学业都毁了。[藏狐]所以觉得压力大需要赶紧想办法想方式排解，出现不正常现象赶紧去看医生。我姨之前是失眠，每天睡俩小时都不错，后来看医生吃药吃保健品调理，现在睡眠质量比我都好，每天精神抖擞的。不得不说，医生是真的强[吃瓜]
【回复】我就很奇怪，我是看环境，在城里我能一天睡十多个小时，在农村6点起都备精神，奇奇怪怪[笑哭][笑哭]
为所欲为的梅一:
我睡的越久，越没精神！[捂脸]越睡越想睡！

【回复】这种情况只能说明你身体很虚啊大兄弟，而且这种白天也没有啥精神，容易打瞌睡，头脑也不咋灵活的那种[doge][doge]
【回复】这是正常的，觉睡多了都这样，大脑已经清醒了还睡一直是很浅的睡眠活跃状态，很累的，东北话说睡苶了，睡黏糊了[脱单doge]
中医涂兴文:
周三晚上6点直播，大家有什么问题明天可以来直播间问我！

【回复】我现在每天都10多小时还困咋办
【回复】回复 @HOAK驻明斯克代表 : 可你不是主任[微笑]
人秘神O神秘人:
你们有过那种晚上睡觉一眨眼就天亮吗？感觉真就一眨眼就天亮了，当时觉得不可思议陂吓到，清楚记得就是一眨眼

【回复】小时候有过一次，大概十几年前，我五六岁。感觉躺下去的一瞬间就睁开眼睛了，天就亮了！我清楚的记得睡前电视在播什么，我爸就在床上，在我旁边。醒来发现屋里就我一个人，电视也关了，天大亮，甚为惊恐，这件事我疑惑了很多年[笑哭]
【回复】我也试过，晚上熬夜赶作业，实在困了就去睡觉。醒了以后马上就意识到还有作业没干完，马上又爬起来继续做了。睡觉就像一瞬间一样[神乐七奈_震惊]
【回复】我觉得这不能算好吧，这是实在累的不行了所以才会这样。这说明体力已经完全透支了呀