膝盖疼痛产生的原因！以及缓解方法！

Dragon-Kai:
涵哥！求打球腰疼的缓解方法[大哭][大哭][大哭]

【回复】腰疼不一定是打球弄的，还有别的可能[doge]
【回复】腰疼多半是你体态有问题，我以前也这样，突破运球降重心不是用髋关节降的，是全靠弯腰降下来的。练练深蹲马步保证腰部平直，降重心的时候尽量用髋关节。你可以打球的时候找个熟人拍几分钟视频看看是不是弯腰的问题。如果不是那可能你别的方面用腰过度了[doge]
通通给本小姐闪开:
找不到那个点，用泡沫轴滚整条大腿肌肉来放松会有效放松膝盖压力吗？

【回复】就滚到感觉最痛的地方反复滚就是了，亲试有效
佩奇的弟妺:
从上到下按了哪也不疼，为什么会这样，但是膝盖还是很痛

【回复】那可能不是肌肉，韧带或者关节什么的病因。
【回复】排除肌肉，还行关节韧带，甚至尿酸问题
小孩子很不懂事:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 一个视频教你膝盖疼痛产生的原因！以及缓解方法！课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~ 打完球以后，就是膝盖下方会产生一些疼痛，所以我也想问一下，就... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=20449737&pagefrom=comment

风的原野:
打球前一定要热身到位别嫌麻烦，不要仗着年轻身体好硬撑，否则会后悔

倒数五秒钟:
打球后仰跳投的多了，都是左腿单腿着地，打一场球下来，左膝盖就痛，为啥兄弟们？是鞋子缓震不行吗？我想买个护膝作用大吗

【回复】回复 @小屁孩爱吃泡泡糖 :少打点 后来打得少了 就不疼了[微笑]
【回复】回复 @半块美玉QWQ : 找到了嘛
【回复】我和你一样 也在找方法
东哥幸运93:
涵哥，每次打完球被别人虐的心痛，有没有办法医治？！[笑哭]

MentionPG:
涵哥腰椎间盘突出怎么办[大哭]，是不是以后都打不了球了（救命，我才17）

【回复】我是彭出，没问题的，可以打球
kaier66666:
我就是188，156斤，打完球膝盖会疼，一周不打没事了，再打就又继续疼[捂脸]

【回复】练力量，你这身高体重比例说明肌肉太少了
【回复】回复 @雨染竹 :好的谢谢
【回复】回复 @雨染竹 :但是护膝不是防外界吗，我这是内伤，有点不懂，还是能减少膝盖弯曲程度[妙啊]
socialnddwd:
运动康复很重要 运动前的热身也很重要！

邹涵XTtexun:
大家打完球膝盖不舒服是如何放松的？可以在评论区分享一下经验[呲牙]

【回复】歇两天（） 一般打四五个小时之后就会有一个膝盖疼 爬楼或者坐椅子都挺疼的（） 也不知道怎么放松只能歇两天
虎杖井碧_:
涵哥这个最痛的点是压迫肌肉最痛的点还是压迫的时候膝盖最痛的点？