每周一练·只需5分钟! 跳舞前科学放松拉伸跟练| 避免受伤&增加动作幅度|全身肌肉拉伸放松|零基础新手可跳| 舞蹈基础训练 Suna

苏娜娜娜Suna:
这个视频是3月份就录好了，终于剪出来了~ 其实不止是跳舞前，健身或者运动前都可以花5分钟做这一套动作，可以有效放松全身肌肉和拉伸韧带~其他【每周一练】可以看我主页收藏夹！ 顺便预告下之后会做【kpop减肥舞】系列，所以大家可以把这个准备活动视频收藏起来，每次跳之前都来一遍，反复使用！ 一键三连，就当免费学费啦！记得关注，一起进步吧！

蜥蜴z00:
想知道跳舞有地板动作的是不是要戴护膝啊？ 我看很多舞蹈视频有人不戴的 (看着就疼)买了个厚厚的护膝 录舞不太美观 娜娜是怎么保护膝盖的啊？

【回复】我其实不带护膝的，保护膝盖的视频我会单独出一期的～
【回复】回复 @苏娜娜娜Suna :谢谢娜娜(´ε｀ )♡
【回复】我看我们老师跳舞没戴过[脱单doge]我是跳。。爵士女团的那种。。？也没有要求过戴护膝，记得有次上台跳舞，白色裤子，下台我腿膝盖直接变黑了_(:з」∠)_
蜥蜴z00:
太棒了！！！娜娜这次收音好舒服啊 最近跳舞一直在找准备运动！！ 运动跳舞完还要拉伸呢 (全身酸痛还落枕的路过)

【回复】哈哈哈拉伸下一期会出！
【回复】回复 @苏娜娜娜Suna :太棒啦！！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
改什么好OmO:
宝藏阿婆我又来了[打call][打call][打call][打call][打call]

秋余鹅鹅:
右边的三人组有点点小抢镜噢[喜极而泣]

努力学跳舞ing:
有没有一种可能就是转不过去拉腿[委屈][委屈]