中国第九套广播体操（最新）示范教学片

还有夏目啊:
第一节 伸展运动 第二节 扩胸运动 第三节 踢腿运动 第四节 体测运动 第五节 体转运动 第六节 全身运动 第七节 跳跃运动 第八节 整理运动

【回复】第零节 多人运动[脱单doge]
怒吼小团:
感谢有这个视频，每天在家锻炼身体，提高免疫力，抵御病毒

【回复】医生叫我做广播体操[tv_目瞪口呆]
【回复】这个真的对健身小白很有帮助了i了i了
【回复】回复 @随机玄变 :强直是强直性脊柱炎的简称。这是一种风湿免疫科的常见病、多发病，是一种原因不明的以中轴关节慢性炎症为主的全身性的炎症性疾病，是脊柱关节炎的一类代表性的疾病。 病变主要累及骶髂关节，好发于10-40岁，男性好发且发病症状比女性要重，进展也快。强直性脊柱炎有明显的家族遗传倾向，通常于基因HLA-B27密切相关。[兔年][兔年]
晶晶老师小课堂:
做一遍就膀子酸疼，是我中学时做得太敷衍还是现在太废柴༼｡＾･ｪ･＾｡༽

【回复】真的 中学的时候没感觉 现在做一遍腿酸的不行
【回复】回复 @人谋居半天意居半 :动作都不复杂，但尽自己能力把动作做到最大，跳一遍发热，第二遍觉得心肺都得到锻炼，心跳加快，呼吸变大，尤其针对我们的肩臂，我的妈呀，那个手臂酸的。
【回复】我也是，膀子酸疼，气喘吁吁，严格做三遍都冒汗了
小爷的笑:
我上班五年了，每天10点单位还要做两遍，还不能摸鱼，有人检查[妙啊][妙啊][妙啊]

【回复】关心员工身体健康的好单位
【回复】应该是公务员岗位吧 上午十点每天两遍[捂眼]
黑脸小驴兔:
评论都是学生 我们学校要教职工做这套比赛 我哭了 因为我是老师[委屈]

【回复】问题是我从小到大，没做过一次这套体操…
【回复】记得给学生少留点作业[OK]
【回复】回复 @我爱又野又美的妞 :我也没做过🥲
食佑洲:
[笑哭]初中的时候做过，到了大学又要考

【回复】回复 @呀嘛咦哟喂 :说出来你可能不信，我大二了现在来学了，要搞比赛
【回复】我们小学初中高中都在做这个，还有旭日东升，七彩阳光[囧]
【回复】回复 @呀嘛咦哟喂 :同样同样，我们班主任是体育老师，对我们特别严格，别的班级随便做下，我们的一定要动作到位，动作标准了才能过，别的班上体育课是好开心，我们就是噩梦，跑操比别的班多跑五圈，下课还拖课，所以比赛得了第一名
弘扬社义核价观:
整套做下来还挺累……是因为我太缺乏锻炼了吗？

【回复】光看我就觉得很累了[笑哭]
【回复】昨天做了一套，今天腿酸[笑哭]原来我已经这么虚了吗
Stephanie1608:
起床做一遍，中午做一遍，睡前做一遍。运动的频率增加了[微笑]

御坂妹妹13456号:
兄弟们，指挥部来了： 原地踏步走：00：26 伸展运动：00：37 扩胸运动：01：07 踢腿运动：01：40 体侧运动：02：07 体转运动：02：40 全身运动：03：10 跳跃运动：03：44 整理运动：04：01

【回复】求个置顶不过分吧[2233娘_卖萌]
北斗抖豆:
第一节 伸展运动 0.38 第二节 扩胸运动 1.07 第三节 踢腿运动 1.39 第四节 体侧运动 2.07 第五节 体转运动 2.39 第六节 全身运动 3.10 第七节 跳跃运动 3.45 第八节 整理运动 4.00[OK]

古月歌帆:
上学的时候特别不喜欢间操，没想到有一天自己找 而且还挺适合我这种不怎么运动的人的 舒适

【回复】+1 同样 第六遍微微出汗 第十遍出了点汗 感觉和慢跑差不多
【回复】加一 现在自己主动找来锻炼了[笑哭]
晓狐狸牧法师:
刚刚做这个的时候，我们都起了个外号，叫做法国运动，因为几乎每一节都有抬手的

风叶町:
山大的，被迫营业(需要体育考试)来看的[笑哭]