【训练计划讲解】之斯莫洛夫：勇敢者的游戏

AI视频分析总结:
最近再用的凯哥很早之前把5×5和三分化结合起来那个计划，觉得不错，三休一 问一下，功能训练是每天有空就练还是加到休息日呢，我平常喜欢练后加点动物流

【回复】力量训练就是五个动作，然后一些动物流，最后有氧2分钟高心率8分钟正常心率（2-3组） 有老哥和我这个差不多吗
【回复】可以，挺科学的，身体也能恢复过来，我是下午练下金刚功，静功可以拉伸增强身体的关联性和活动度，减缓肌肉和神经疲劳，然后跑步骑车是下午看状态二三天一次，上午只做器械，三天练一天休，目前减脂状态下力量感觉还有所增强，可能跟我最近早睡早起有关，睡眠好了进步就会比较快。
AI视频小助理:
本视频讲述了斯莫洛夫计划的主要思路和优缺点。该计划高频、强度递增，对动作和基本功的要求极高，不适合新手，但如果基础非常好，收益还是非常高的。计划严谨性需要注意，尤其是对于公斤单位的理解，需要根据个人情况而定。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@西德梅尔 召唤发送

PiAng0330:
下期讲candito六周计划[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]太期待了。自己以前在运用这些计划的时候，就感觉到健身最重要的还是因人而异，制定计划要多方面考虑自己的身体结构、训练年限和神经适应能力这些问题。盲目照搬计划不仅容易受伤，收益也很小！

【回复】candito六周计划我记得硬拉深蹲一起练来着？
【回复】这个我做过[脱单doge]但是感觉对卧推提升较小
【回复】回复 @枫渝路的小痴汉 :这本身就是个备赛计划，做不了常态化训练