马拉松必备的补剂能量胶是什么？怎么吃？一个视频说清楚！

大仁就是我:
半马三根这么狠？我一根差不多极限也就两根够了，全马6根以上不会吃到吐吧[doge] 重点好的能量胶可不便宜啊

【回复】我第一次半马就10公里吃了一根，然后18公里的时候，确实感觉突然没劲，超级饿[笑哭]因人而异吧，毕竟有的跑友水都不喝都能干20+公里[吃瓜]而且不太追求成绩，赛场上的小香蕉也能顶一顶。
【回复】回复 @老顾与香 :有可能，我第一次半马136没吃胶，甚至没喝水，跑完头有点晕
Qu1teM乐:
能量胶通常会分有 等渗透型和高配型 等渗透型吃起来比较稀更容易吸收，因为主要成分更多是水。高配型的就比较浓稠些，能够补给的能量更多，因为主要成分是糖浆这类，所以需要搭配水一起食用比较好。 视频中瑟瑟展示的是等渗透型的能量胶。我自己平时食用等渗透型能量胶的时候通常可以不喝水。高配型的就相反，需要饮用水才可以更好吸收。

【回复】回复 @Qu1teM乐 :好的，感谢
【回复】回复 @陈喜娃7 :训练的时候自己感受，我个人建议带等渗
【回复】第一次跑半马，吃等渗还是高配呢
阿拉蕾瞳Laughter:
上周跑半马，半路经过补给站薅了一根，结果啊，那是真甜啊，超越齁甜了，吃了一口就吐了，然后拿在手里跑到下一个补给站扔了[笑哭] 看来吃胶还得专门学

【回复】好棒啊你们半马还有胶，上次我跑路上啥也没有，就喝了点水
不坚持跑步3年不改名:
基普乔格大迫杰他们好像比赛都没有吃能量胶，是补在他们定制的运动饮料里面了吗

49到达操场:
半马两根基本上就够了，早上得吃点。赛前吃一个，10km一个。

夜人Hayate:
别瞎吃，吃补给很容易破坏节奏。马拉松运动员一般全马15km和30km吃一根胶

郁葱葳蕤:
什么味道啊？不会是像葡萄糖那样齁甜吧

【回复】带香精的，可以理解为特别有能量的粘粘的饮料
天玄火:
[笑哭]盐丸和能量胶具体有什么区别啊，半马需要盐丸吗，

【回复】回复 @天玄火 :等渗稀容易吸收不用喝水 高渗稠需要喝水帮助吸收
【回复】半马不需要盐丸，带一到两根能量胶就可以
【回复】高渗和等渗胶半马怎么选
噜啦啦抢险队:
完全是为了带货乱讲，半马赛前充碳，肌糖原完全够用，压根不用补胶