基本功训练7个运球动作&15个上篮动作

森森不发呆:
运球篇 动作一： IN&OUT+体前变向 动作二： 动作一+胯下运球 动作三： 两次体前+两次胯下 动作四： 行进间提前变相 动作五： 原地胯下+体前胯下 动作六： 体前炸球+体前胯下 动作七： 体前×2+胯下×2+胯下拉回上篮篇 动作一： 一次运球上篮（注意启动变换） 动作二： 转身上揽（两次运球） 动作三： 胯下+左手上篮（三次运球） 动作四： 胯下+转身（三次运球） 动作五： 拖曳步+胯下（四次运球） 动作六： 动作五+转身（五次运球） 动作七：（四次运球） 拖曳+推球变相+胯下+急停跳投 动作八：（四次运球） 拖曳+推球+IN&OUT+转身 动作九：（五次运球） 拖曳+胯下+炸球+胯下体前 动作十： 动作九+转身虚晃上下步 动作十一： 胯下+体前推球+急停跳投 动作十二：（四次运球） 动作十一+转身落球+上篮 动作十三：（三次运球） 三威胁交叉步+胯下/背后+急停跳投 动作十四： 动作十三+转身落球+上篮 动作十五：（五次运球） 动作十三+双转身

_012346789:
up这个真不错，我本身是不持球打法而且好几年不认真打球了基本弃坑，最近突然想系统性训练一下，练了一晚前三个感觉就来了[吃瓜]，就是长时间不运动是真的累[笑哭]

NatureBird野鳥:
没想到泰森篮球也打得这么棒，只能说服装设计真是个人选择。巅峰时期据说能徒手通过刷脸的洗衣机。所以说唱这个行业他只是雕完果盘的玩票行为，千万不要断章取义。UP主积点口德吧！

冷漠蓝影:
我现在就差一个扣篮没有实现，这也是我篮球目前最想达成的

二宝学围棋:
前几个月也看到一个教练带两个学生像这样教，我在边上练投篮（前天被点名了，我当年线外没人敢不防，后来练运球把出手感觉给练没了），已经练到出神入化，就差下午去实战检验，结果下午为了防对方三分投手运动量大了，下午就膝关节卡住，疑似绞索，第过几天查核磁说是老化但没查出什么，游泳都感觉咔嚓咔嚓的，歇了这么长时间，这两天忍不住又打，说着养生局，又认真防了，膝盖上楼梯上不去了，又歇两天，明天再去我一定要认真放水，年纪大了真得认，尤其这条腿被垫脚，多少有点后遗症[笑哭]

超级超级无敌战神:
训练师的核心是在收着的，但这个学员有点问题

安东尼70K:
黑人运球真的有天然优势 臂展长手长 手还大

车太咸兄:
好厉害！速率这么快，还不失误，球都投进！