超高效的减肥法！饭后小运动，一起动起来吧

Turboara:
省流： 1.曲臂半深蹲1分钟 2.抱头体前屈+后仰1分钟

【回复】[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]
是七安千呀:
1月12打卡，今天开始试试，一周以后来反馈[微笑]正好在家，计划每顿饭半小时到一小时后做这俩动作，正常饮食。中午饭前上秤160，52.7kg

【回复】今天1月16，午饭前上秤52.3kg，三顿饭后半小时两个动作都做的60次，每次大概花五六分钟。最近一直没上大，也有可能是基本体重波动。再锻炼4天后来反馈
【回复】回复 @SallySallysa : 回。我也没什么变化[脸红][脸红][脸红]
【回复】姐妹，你这是标准完美体重了[星星眼]
在浪漫氛围中沉浮:
膝盖不好的，记得两腿要与肩同宽，不能超过肩噢[doge]还有腰不好的第二个运动不要做。 这两个动作是三餐都要坚持做。而且不要吃太多。。。日本人的食量我觉得你们懂的[doge]

红莲之夏:
问题来了：是吃完三餐都做，还是只做一回[脱单doge]

【回复】回复 @JOJO的奇妙Dio :那肯定得瘦
【回复】是吃完三餐在吃，还是只吃一次?
広海:
道理我都懂，但是膝盖不好每天做这个真有点费劲

【回复】可以借助椅子的力量，然后辅助
谷粒多真香:
【超高效的减肥法！饭后小运动，一起动起来吧-哔哩哔哩】【视频标记点 01:06】 https://b23.tv/yMB6POE

磕上一颗阿攻糖:
惊爆 一天只做一次饭后运动2分钟就能减肥 减肥原理……一天只吃一顿

懂小风的free:
这种真的要辩证地看 这个人一天只吃两顿哟