一上台讲话就紧张？5个即兴发言万能公式帮你摆脱演讲焦虑 | 即兴演讲 | 表达能力 | 逻辑思维 | 面试

大太阳扛把子:
1. SCQA 背景、冲突、问题、方案和看法 2. RIDE 风险、利益、差异、影响 3. PREP 观点、理由、案例、强调观点 4. WHY+HOW+WHAT 5. 时间序列 最后的鸡汤又说到了心坎里，谢谢UP！！

【回复】这些观点我全懂，但一上台就忘了
【回复】回复 @大个核桃仁 :知道一种方法只是开始，运用是需要尝试与练习与总结的
【回复】回复 @大个核桃仁 :要把这些思考方式深入骨髓吧，日常做事的时候解决办法就用这些，说话的时候自然而然就会用到这些思维
13a1:
我上大场面从不紧张，只会很兴奋，而且兴奋于在众人面前展示自己，尽管我是很内向的人。 也许最主要的是心里有稿吧，赖于平时积累，也很享受戳破自己平时内向人设的快感。

【回复】一样一样，只要站在台上就立马能进入状态并且下意识的就知道该说什么以及该怎么说，语速、语调、眼神、姿势、动作，一切都很自然，还会随着听众反应进行调整。当然，前提是我得在上台前知道要讲的主题是什么，如果能有一两分钟思考时间就更好了。
【回复】同 特别喜欢打破别人给我贴的内向标签 公司内部唱歌比赛，个个不好意思第一个唱，我直接拿起话筒就开始了，拿了第二名 还有会议发言什么的，一群平时所谓的外向人，词不达意，说话磕磕碰碰，我脱稿直接一顿输出，不说抑扬顿挫但也算语气平缓 谁说我内向了[歪嘴]
【回复】我也，但是我不是内向，我只是看着内向，我只是懒得理人
电磁魔王特斯拉:
紧张的本质要么是极度害怕失败，要么是还没认清面临的事件到底对自己意味着什么。。我只能说我缓解紧张的方式就一句话。。。壁立千仞，无欲则刚。

【回复】回复 @秋分悲兮 :希望你对你的人生也是这个态度。[doge]
【回复】害怕失败得到的原因不就是渴望成功？既然你渴望成功，为什么会没有欲望？
在下公子针:
即兴演讲： 深呼吸+积极暗示法：吸气七秒并想成功后会有什么样的好结果，想着好结果呼出气 自信，气场全开 不要逐字逐句准备稿子，准备发言大纲即可（背稿子就是会紧张和忘词，而且不自然） 学会讲故事👉：可以让听众放松下来；沉浸式体验发言，氛围会变得轻松 眼神平时前方，找到台下的鼓励官，和鼓励官眼神互动 适度的肢体语言 主动留白，重点有停顿，也给自己一个缓冲的时间 逻辑表达能力： 结构化思维：在大脑中迅速形成思维导图；分类别，分层次的说；日常生活培养，从三个方面论证问题 深度思考：表层到深层，多层原因 万能公式： SCQA模型 ：背景，冲突，问题，方案和看法 RIDE原则（说服别人）：风险，利益，差异（你的建议和别人有什么不同），影响（不采纳有什么负面缺点） PREP沟通黄金法则（万能）：观点（想要表达的重点），理由，案例，强调观点 *自我介绍：我面试是什么岗位，我认为自己非常适合这个岗位；因为我具备这个岗位需要的能力一二三；针对这几个能力，说出与之相匹配的履历；最后再强调自己适合这个岗位 黄金圈法则：why发言想解决什么问题；how怎么做，具体的方法和路径；what这样做了有什么结果（动机-方法-结果） 时间轴法则：既可以讲事实也可以讲自己的想法；通过时间线索将不同的食物和故事联系起来，并赋予逻辑

【回复】回复 @汉小猪 :因为作者想要三连加关注[doge][滑稽]
爱吃食物的女孩子-_-:
我缓解紧张的办法就是硬上，然后装作不紧张装着装着就真不紧张了

【回复】有些事演着演着就变成真的了。要是装有钱也能这样就好了。。。
【回复】我也是习惯于装成沉稳的样子[doge]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈是我了！再紧张再害怕都要装，多几次就好了
牛奶奶盖奶茶:
想说发言是真的可以慢慢培养的，从和个人分析剖析开始，到小组里成为主角或者主讲人，再到班级/部门，最后到大场合。一定要习惯于输出观点，同时要习惯于自己的观点是错误的，是会被纠正的，每当你说话的时候要做好现场有比你更懂的人的准备。每一次的被认同和被纠正都是一次足以被铭记和反思的经历，谨记人无完人，但人是可以变得接近完美的。

哼哼兔的小人国:
没这么麻烦，满足两个条件就行。第一对讲的内容倒背如流，第二多搞砸几次。满足以上，自然越来越好。懂得都懂。至于面试，多失败几次即可，对于过程中的突发问题取决于你对目标的期望度，期望越高，越容易紧张。

【回复】回复 @走姨Zozoey :感谢up主回复。受宠若惊。择业准备期的时间成本怎么都是省不下来的，因为要补上在上学期间浪费掉的部分，如果之前足够投入学习，基本不存在择业困难这个烦恼，他们需要的是更好平台选择的智慧，否则这一课怎么都要补上。至于机会也是成本，同上。所以还是扎扎实实把内功练好，职业生涯很长，如果通过面试技巧最终录取，反而容易沾沾自喜，影响未来的发展。但这都不是绝对，个案永远存在。您的视频仍对很多人有参考价值，辛苦了。
【回复】但是时间和机会也是成本呐[微笑]
【回复】回复 @Lumos整天叨逼叨 :以前我的老学长学姐给的经验就是，找一些肯定没什么希望的岗位去面试，练练手
顺时针ch:
缓解紧张的办法就是接受失败，当你什么都不在乎的时候你的状态就会是最放松的。我高考就是这样，第一次太紧张了，平时模拟分数不低，结果考开了感觉大脑空白，写字都抖，最后只到二本。复读一年我就想开了，大不了就是二本，结果成绩还不错。考研面试时候也是，已经有工作机会了，就根本没准备，上去结果也不错。

【回复】这个的前提是你前期准备足够+你有后路
谷雨owo:
嘴笨的我来了，我不是讲话没有逻辑，是发言的时候要临场找合适的词，生怕用不对词。昨天模拟无领导小组讨论，明明我的思路是正确的，但对于小组的大家来说根本没够说服力，绷不住了[辣眼睛]

【回复】以前看过前传销人员的节目，想别人认同，说话就要干脆直接，你别管别人信不信，说话一定要洪亮自信，自己相信自己说的话，就能感染别人
【回复】hhh那就提前准备好一些专业名词 说出来显得专业度高、有说服力。
【回复】回复 @走姨Zozoey :临场给的题目怎么知道准备啥[笑哭]
因阙思听:
我明明没有面试也没有什么演讲要做，但是看这个视频却越看越紧张。仿佛置身那个环境中一样[喜极而泣]好烦

【回复】回复 @走姨Zozoey :哈哈，不用道歉拉，是你语言能力太好了，把那种现场的氛围和细节描述得特别逼真，导致我回忆起了一些事情[喜极而泣]
【回复】我之前最讨厌正式的选秀节目，就像主持人大赛或者正式应聘的节目，看的我非常紧张，好在这种节目现在都没了[doge]
【回复】回复 @哈卡路里 :我也从来不看主持人大会这种节目哈哈哈哈哈！看他们仔细思考感觉太紧张了可，会难受
麻花辫r:
语言是生产力，也是战斗力，是艺术也是技术，学习啦

账号已注销:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 一、简单介绍一下什么是逻辑 是否有全面分析问题和客观有条理的表达能力 。 二、如何缓解紧张，实现有效发言 1、 深呼吸+积极暗示法... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=14001651&pagefrom=comment

【回复】发生了什么呢？为什么我点进去看不着呢？
【回复】回复 @走姨Zozoey :谢谢，[星星眼][星星眼]
【回复】太用心了！为你点赞赞[给心心]
无尽的存在:
如果以上都做不到，那么还有一个办法，做自己最擅长的内容。技术方面如果是你真的懂真的做过，看的人明显感觉你亮了

兢杭:
个人觉得时间充裕且场合非常重要的情况下写逐字稿还是很有必要的，可以帮你梳理细节，写完了没必要背，而是不看稿子多练习几遍就可以。

xzc薛:
我一般情况下没有紧张，会特别兴奋。原来高考的时候，就没有紧张，全程特别兴奋，高考的时候思路非常清晰[doge] 但是也有代价，兴奋的时候出手汗，发抖，有时候还会浑身发麻[笑哭]

米兰城葫芦娃:
UP主讲得真不错，作为央企下属公司负责人，虽然自认为表达能力比较强，但依旧收获颇多，我会分享给团队同事们学习

【回复】哇谢谢！多多交流指教[星星眼]
jonn6969:
首先缓解紧张敢于开口，敢于流利地说，遇到重要的点适当停顿，要相信自己是节奏掌控者。 其次是日常工作和生活中可以联系自己的罗辑思维能力，多使用结构化思维来整理和输出信息。 最后辅以实用的即兴发言技巧训练，如SCQA,RIDE,PECP,黄金圈法则等。

他的十天Histensky:
有一个办法就是说废话，比如说“上次我在这个地方讲话还是上次”什么的，说废话不用动脑子可以争取思考的时间，还可以缓解气氛

海子哥你好:
我演舞台剧，他妈的忘词愣住了，我直接不活了，台下一直给我鼓掌，这是我这辈子都忘不了的，所以我对发言这种非常恐惧

【回复】回复 @georgesevenfour :勉强编了一下词，很尬的溜了，脸直接烧死，再也不想遇到这种场面了。。
【回复】哈哈哈哈哈哈最后怎么样了