缓解跟腱张力过高的筋膜刀松解

tma0000:
跟腱断裂康复时候给我刮了1个小时，真的痛的我流了好多汗[酸了]

【回复】回复 @老蠢狗 :断了因为黏连比较多，而且脚也肿着，特别疼，刮我另外一只腿我都没啥感觉
【回复】回复 @CoreyZZY :我去私人的康复中心去了2个月，然后自己也有点底子，之前是400米的国家二级运动员
【回复】回复 @tma0000 :黏连可以通过筋膜刀刮好吗？我也有黏连一直没弄好[难过]
hcgasurada:
要是换隔壁惨叫鸡哥，这BGM根本压不住

李景亮mm诶:
我足底筋膜炎好难受啊，每天早上起来走路脚后跟疼，坐着10分钟不动再站起来还是疼，有时候穿平底万斯上楼梯，会突然感觉脚心被撕开了。怎么治疗啊

【回复】我也得过足底筋膜炎，严重的时候就是你说的这样，站着走着都疼的不行，但是那段时间我又没时间看医生，就在网上自己搜，然后在b站看到有人搬运一个叫jeff的理疗兼健身博主的视频，他有医学学位，每个视频都会把原理讲的很清楚，而且他自己是扁平足，足部也容易出问题，我看他讲足底疼痛的那个视频里总结了引发足底筋膜炎的几个点，现在我记不太清了，记得一个是小腿肌肉紧张导致的足底代偿过度，一个是腰部怎么怎么，还有一个好像是走路时上半身姿态的问题？我对照着看了一下，认为自己是小腿肌肉紧张加上腰的问题引起的——主要是小腿的问题——治疗方法也很简单，就是拉伸一些对应的部位，我拉伸了之后才体会到自己的肌肉是有多紧绷，根本拉伸不到位，稍微拉一下就酸痛酸痛的，强忍着做了几周，足底筋膜炎居然真的好了。 你愿意的话可以在b站搜一下他的视频。 另外筋膜炎就是会脚跟疼，治好了之后要注意平时的走路姿势，最好练练脚趾、足底肌肉的力量。
【回复】可以买个扶他林搽搽吧，我之前就用这玩意的。发现自己足底筋膜炎了，一定要注意好好休息，千万不要让脚再受劲了，否则加重病情会好的更慢。我个人经验快的话一个星期左右就能好，慢的话一个月左右。以前不怎么锻炼，三年得过4次。建议你康复之后好好锻炼，注意纠正不健康体态，比如扁平足。[吃瓜]
【回复】回复 @zh5o :祝你顺利摆脱脚疼[doge]
lilkl-:
看科比的跟腱断裂康复纪录片看过这个，然后有一次去康复中心参观的时候试了一下，痛的我当场去世。。。

bili_80709374379:
我就是这个位置外侧，靠近外踝位置紧张。

Aaron今天博学了吗:
谢谢up，给我在临床上评估和治疗方法提供了很多新思路