【自用】体态，拉伸（靠墙站等）
x无无无:
脚后跟，屁股，肩膀（后肩），头，靠墙站立20分钟x无无无:
（平时没事可以做）舒筋活骨：
1.双手托下巴，尽量用后脑勺找肩膀，再往下低头，用下巴找胸口
2.用耳朵找肩膀，同时另一边肩膀往下坠（最好靠墙做）
3.仰头挺胸转肩
日常 体态 自用 拉伸
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脚后跟，屁股，肩膀（后肩），头，靠墙站立20分钟x无无无:
（平时没事可以做）舒筋活骨：
1.双手托下巴，尽量用后脑勺找肩膀，再往下低头，用下巴找胸口
2.用耳朵找肩膀，同时另一边肩膀往下坠（最好靠墙做）
3.仰头挺胸转肩
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