11km恢复跑|聊一聊我觉得什么样的跑步计划适合个人训练者。

浅的山水:
长跑的最大魅力不在于快慢，在于坚持

-川渟岳峙-:
鹏 以前我的跑姿是极高步频极小步幅但20km能跑400配速 后来教练让改大步幅跑姿感觉跑的没有节奏也累[热] 我是该按照自己以前节奏还是要从头开始改跑姿？[委屈]

【回复】因为我没有过执教经验，暂时接触过的跑者也比较少，特别是专业训练者，所以这个我还真不能给你怎么样的建议。（先不管教练这个决定正确与否，前提你要知道任何习惯的改变，都是需要时间去适应的）
【回复】我之前也是这么跑的，小步幅但是高步频，当然没你这么厉害就是了[笑哭]，而且提升空间也有限，跑多了小腿发力过多还会酸软发胀，后来我也改了大步幅中步频跑步，更多的去用大腿发力带动着跑，现在速度快了很多，呼吸的频率也换成大口吸气呼气了，不知道对你有没有参考意见（毕竟我只是个业余爱好自己瞎跑着锻炼的）。
【回复】我觉得高步频不是什么坏事，况且那些日本的精英跑者步频也都很高
凉城月下少年郎:
不会说的是我吧[笑哭] 看你视频很久了，也一直在激励着我，我们一起加油！✧(≖ ◡ ≖✿)

【回复】就是你[吃瓜]，我找那条评论找了好久，但是没找到[笑哭]，加油啊，一起向着各自的目标不断前行。
r2d_2:
做自己的教练，进步慢是自己的问题[哦呼]