减脂期常见食物热量测评｜25种｜卤牛肉｜贝果｜全麦吐司｜煎鸡胸肉｜杂粮饭｜甜玉米｜糯玉米｜即食鸡胸肉｜虾仁｜冰拿铁｜冰美式｜红薯｜土豆｜无糖酸奶｜豆浆｜煎蛋

迷茫的黄小胖同学:
不要强求脱脂牛奶，全脂带来的幸福感和那丁点热量比可好太多了

【回复】可是脱脂牛奶我感觉真的好好喝[笑哭]用脱脂牛奶拌红薯泥是真的好吃。
【回复】而且脱脂奶的脂溶性维生素都脱没了，还不如喝蛋白粉
案板上的胖头鱼:
糯玉米400多卡？我早上吃2根岂不是900卡

【回复】这个不能单看热量，糯玉米促进排便，养脾胃啊，又不是只有你的脂肪需要热量，你的五脏六腑都需要热量去运化的，而且玉米在第二天排便也会排出来很多的，不用怕
【回复】建议看这个也就图一乐，真减脂只需要正常吃饭，不吃零食不喝饮料，拉满运动量制造热量差。节食减肥不可取，让人皮质醇拉满，减脂效率低下而且不节食了容易反弹。
【回复】科普，食物的热量在那里，你的吸收率又不在那里，你要能把这400大卡的玉米全部消化吸收了才有问题。
八层肚:
减肥主食只吃燕麦、红薯和玉米，吃不厌

【回复】回复 @老山蜂蜜 :两根香蕉一个鸡蛋搅成糊糊，然后往糊糊里倒燕麦，直到能捏成团的程度，怕腥就加点柠檬汁香草精之类的，铺到盘子里用微波炉叮熟，切好块自己算着热量吃，饱腹感很强味道也还行
【回复】大可不必 老实的吃米饭
不知是几坑的女孩:
up做得不错，就是字幕太下面了，有些被标题挡住了。

阿狸阿花花:
建议扒热量打在中间或者靠上，这样被下面的字挡着

【回复】回复 @美女zheng瘦啦 :有的面包店（咖啡店）会有
睡相超好的朝日酱:
那个无糖酸奶不要买[笑哭][笑哭]本来很喜欢喝酸奶的，喝完差不多1升的无糖酸奶以后，我有几个月没碰过酸奶了

【回复】可以自己做，买酸奶发酵菌，时间合适一点也不酸
【回复】无糖酸奶巨酸哈哈哈哈哈
VillaRobben:
把碳水比例压低（从来不爱吃主食就不用和我扯什么碳水幸福），烤点鸡胸肉齐活，我吃了4个月开水泡燕麦加鸡胸肉的早餐以及加菜无饭的午餐，每周即使运动量没上去0.8-1kg也肯定会掉

斗鹤呦:
土豆蒸熟加点脱脂牛奶和黑胡椒拌土豆泥，巨抗饿，适合不喜欢甜口和大体重。我体脂率24-26，180斤，三个土豆吃一天

乌拉拉nice:
[笑哭] 名字和热量标的太远了。切换多又快 看得有点累

【回复】直接看评论，都是书记员
又是为哀酱着迷的一天:
一根玉米比我吃块巧克力热量都高啊[笑哭]，这

【回复】回复 @么么么么么头 :唉我也是，还是吃红薯吧
【回复】回复 @一只小水牛_ :那种糯玉米[藏狐]，[藏狐]
颉颉颉颉颉颉颉颃:
我晚上一斤西兰花和一斤鸡腿 or牛腩已经吃了俩月了，快吐了

巴音布鲁克永远的士:
看热量的同时也要注意三大营养素的摄入

爱蓝灬:
无糖酸奶➕无糖豆浆粉➕可可粉是真的好吃各位[喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】回复 @北岛炎_ :不贵[保卫萝卜_哇]我买的是没有碱化的口感没那么好，如果没有特殊要求的随便买哪种可可粉都行[保卫萝卜_哇]
【回复】纯的可可粉吗，贵吗[星星眼]