巨简单、低脂低卡！掉秤就靠它｜花菜番茄炒饭｜Jrake｜

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不是大体重的还想不运动纯靠饮食减肥的人，你掉的1斤体重里能有2两是脂肪就谢天谢地吧。

【回复】能别造谣了吗，还2两脂肪，在减肥这个话题下，控制饮食的占了这件事90%，剩下的才是运动。 1.不管你怎么减肥，60%-80%都是脂肪，剩下的才是水分和肌肉，体脂高的往80靠，体脂低的往60靠； 2.热量差是减肥中的唯一真理，饮食制造热量差的能力比有氧、力量强多了，你累死累活算心率干一个小时消耗了500大卡，而你只要动动嘴，1分钟不到轻轻松松吃500大卡，你说饮食重要还是运动重要？运动也是要建立在控制控制饮食的基础上。
【回复】王医生是不是经常收治减肥减疯了的病人啊[doge]
【回复】笑死，体脂率是个位数才能像你说的这样掉吧[呲牙]
终于赶上了！:
坏了，他好像知道自己长得很帅了，开始出镜

【回复】哈哈哈我也这么觉得[妙啊]不过我主要觉得up的低音炮比较好听，看到脸以后我居然有种割裂感[保卫萝卜_白眼]
【回复】哈? 重点难道不是为什么这么帅现在才开始上镜吗[藏狐]
0o名前のない怪物o0:
可以加毛豆嘛 我在吃这方面最大的梦想就是把毛豆当饭吃

【回复】承接楼上：但是毛豆比米饭更有营养，所以姐妹我支持你！
【回复】毛豆的热量跟米饭差不多。。。当然不减肥的话就当我没说
雅米Yami_:
懒人选择直接蒸南瓜当主食，甜甜的也好吃，三个月已经瘦了24斤了。[热词系列_好耶]

【回复】回复 @雅米Yami_ :会的！！我亲身测验 脸色蜡黄 健身教练以为我病了
【回复】回复 @雅米Yami_ :是的，因为胡萝卜素含量很高，你可以搜一下
【回复】回复 @一直努力奋斗的大叔 :不是贝贝南瓜吧 那种老南瓜水分很多碳水和热量很低
迈瑞股东何居心:
高情商：无米番茄炒饭。低情商：西红柿花菜炒鸡蛋[doge]

梁下君子lxjz:
我真的心疼那两颗打成阴阳八卦图但被搅碎了的鸡蛋[保卫萝卜_哭哭]

战术核弹:
我要在里面加培根丁 黄油 青豆 玉米粒出锅时撒一把葱花

bili英:
没有蚝油放的生抽，买的西蓝花，炒起来也很好吃

试一下x:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 最懂你心的up主来啦！！！今日分享花菜番茄🍅炒饭的做法哦 ！ 内容提要 ： 花菜番茄🍅炒饭的做法 💜一、准备食材 👏 1.花菜、2... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=19271277&pagefrom=comment

水心子政秀:
[OK] 实际上单纯炒个菜花，吃下肚是一样的。

アムネジアの翻訳人形:
鸡蛋，花菜碎（蚝油，辣椒酱），番茄罐头或番茄沙司，胡椒粉，葱花

【回复】省流，鸡蛋，番茄，花菜