跑步减脂瘦腿（2）:如何坚持及替代运动（mtf可食用）

嬉戏唱游到下世纪-:
减肥成功然后走上了女装的不归路[doge]

【回复】回复 @哦吖啶呀 :是啊[小电视_嘟嘴]
账号已注销:
早上好啊，来晚了。大家后看完后老实的交出三连(快表揚我)

可可奶油酱:
妈呀！我一个女生被你的美貌折服！希望我跑步减肥有你一半好看吧

【回复】一定可以哒！身材好了怎么都好看的。
神奇猫猫小红茶:
初中跑了三年每天饮食按照能量消耗配比，tm的腿还粗了

【回复】+1，跑步跑腿肌肉贼发达，贼粗，跟手比比就像两个人的手脚
【回复】回复 @是我-L- :我肯定要拉伸啊 前后都拉
【回复】回复 @初遇__ :我大腿细了，小腿没变……现在大腿快和小腿一样了233这个月开始做李知恩的女团腿，希望能救一救
Sothebaby:
我168 120 不胖上半身没有赘肉但是腿不直小腿还很粗... 我该怎么办(...

【回复】回复 @空城月色 :谢谢 我试试看ww
【回复】如果实在懒，在床上靠墙下半身成九十度，然后玩手机。亲测很有效果姐妹。我的胳膊做天鹅臂，进阶的美丽芭蕾是魔鬼，所以我小腿拉伸就靠靠墙。
月野徐伦:
我肌肉腿应该没救了，我不信这里只有我绝望

【回复】兄弟，咱别的不说，你不想考虑一下健身吗？天生肌肉腿，核心一般都很强，这样你可以少练腿，主要重点放在上半身，把上半身练起来，就显得匀称多
【回复】回复 @叫我masterYI :太狠了
-逝者如斯-:
三连了，感觉up的脸也好瘦。好羡慕，可以可以分享一下经验吗？

【回复】回复 @海拉尔勇者林克是 :嗯嗯，知道了[小电视_太太喜欢]
【回复】我这不是每周一期在说嘛⋯⋯就是科学饮食 有氧坚持三点呀⋯⋯
囧隔卡顾家:
这个其实太分人了，我因为腿粗而且小腿肌多，专门问了教练，教练说我这天生没办法 ps;我是男的，230斤减到130斤结果腿还跟两百多斤的时候差不多，我就ri了[捂脸]

【回复】我小腿肚子也很大！！哭惹
【回复】真实了哈哈哈 感觉腿怎么锻炼都不会变 上半身和下半身天差地别[蛆音娘_滑稽]
挽慕语丶:
up好，想问一下，你是每天都运动还是有休息，跑步的配速和时长是多少。。 我现在是隔天锻炼，先20分钟力量训练，然后跑步40分钟速度是 10km/h...

【回复】回复 @海拉尔勇者林克是 :谢谢回复！！！！了解了。我继续坚持坚持估计也快成了。。。还有15斤减一下就完成目标了
【回复】回复 @海拉尔勇者林克是 :运动倒是不太累，，一开始跑的时候特难受，现在隔天运动，其实还挺享受的，不会有很难受的抵触心理
【回复】回复 @海拉尔勇者林克是 :我跑完都有拉伸的， 吃的话感觉空的还可以，碳水就早餐会吃一些 就吃点鱼肉 去皮鸡腿肉 晚上吃一点玉米 番薯这样。 但是在学校食堂，菜都比较油 ，也没法子。将就一点了
绯色琉璃海:
嘿嘿嘿，我腿子天生就你第四副图的样子哦。不过我没敢在B站放图，米游社有我的腿子[滑稽]

白橙安c:
关注一下，以后就是老粉了[蛆音娘_滑稽]