有双下巴的姐妹快来试试这个！！注意噢 做的时候动作一定要慢！！不要突然猛地一下子往后仰可以根据自己的时间把这套训练重复三到五次 早晚追剧都可以练

南柯曙色:
动作一和动作四亲测有效，中午一次睡前一次一个星期就看得出来

教瑜伽的柠檬:
Ps：做的时候动作一定要慢！！不要猛地一下子后仰，不要太用力让脖子发出声音！还有张嘴会有弹响，颞下关节紊乱的姐妹不要做哈

池冶安奈:
动作一 仰头 动作二 仰头转左侧保持 仰头转右侧保持 动作三 仰头左右转头 动作四 抿嘴抬头看天花板 动作五 头左右转一圈活动 双手抱头朝下 (每个动作20s)

橦柯小:
抬头和转头拉伸可以改善下颌线很早之前就知道，亲测有效，从up这又学到更详细的了，关键是要坚持做下来，我现在常常忘掉，双下巴又出来了。

桔桔是只小仓鼠:
下嘴唇包上嘴唇的不要做！！瘦不了猫的也有这个动作然后很多人下颌角紊乱了

【回复】好的 她是一整套有问题 还是单纯那个动作有问题 我找这方面的专家求证下
【回复】回复 @教瑜伽的柠檬 :好噢 可以去瘦不了猫的评论区看看，还有一个叫一個板的up的视频好像也有说～
【回复】回复 @桔桔是只小仓鼠 :好的
ps双下巴:
为什么要双手抱头朝下？这样不是更会加重脖子前倾还有双下巴吗？

【回复】之前都是后仰 后面肯定要往前平衡下 只是几秒
【回复】整套动作基本都是后仰 最后就要朝下 平衡一下
无知者无畏Y:
这套教程会造成下颌骨紊乱吗？还能跟练吗？UP主求教哦！