短跑（50m/100m）技术怎么练？看这个就够啦！「体差生拯救社」

Lwquitely:
出点使用蹲踞式起跑的校运会100米比赛的吧

【回复】后期会专门出各种起跑（站立，半蹲，蹲踞，起跑器的使用）的教学视频！[妙啊]
【回复】回复 @敲可爱的up主 :抬起来有一种要冲出去的感觉就可以了，过高就发不了力了
【回复】记得没有力量基础不要用起跑器 蹲着就够
de66rasse:
这里提醒下大家起跑的时候不要抬着头，低头眼睛看跑着起跑线那根白线，还有起跑出去的时候不要马上就抬头把身体重心压个20 30米如果是100米的话，50米压个10米就行

【回复】回复 @小甜瓜学生物 :过早抬头的话就属于放弃加速跑了，没有加到最快速度就进入途中跑的话，途中跑的最快速度也就那样了
【回复】回复 @小甜瓜学生物 :对的，你一起跑就抬头就过早进入途中跑阶段了，然后就会导致你把你的最快速度和力量都用在前面去了，最后导致你的后程节奏啊体能这些都有很大影响。
【回复】对！加速跑的时候重心适当压低，由低到高慢慢起来[点赞]
礼部尚书不上疏:
苏炳添跑10秒约100米，而我就不同了，我跑10秒只要50米[doge]

【回复】回复 @沐兮颜-HOTS :肇事司机找到了吗[doge]
【回复】就这？我小学8米100秒了[微笑]
【回复】回复 @柏树生白鼠 :这肇事者不得是骑着轮椅的老奶奶
Zrc剑仙:
16岁的时候在初中测过好几次50m 最快的一次是6.3秒[笑哭]

【回复】回复 @再佑我一次 :你真能吹牛逼，快赶上世界纪录，
【回复】回复 @星初染夜清浅 :不知道你是否是高中生亦或者是看见过体训生，跑6.1或者6.2左右很正常，算是跑步很厉害的，而5.9的，5.8的也存在。。。有时候距离世界纪录其实只差几秒甚至零点几秒，但就是与世界的距离，当年苏炳添好长一段时间都无法突破10秒以内。。。
【回复】回复 @悲雨含笑 :麻烦你了解一下，6.0秒左右就去当运动员了
粪瓢:
不懂就问，我才进田径社没多久，练了一个月左右百米12.80，后程太拉胯前60米挺快，然后教练就想让我练跳远，但是我还是想练100，不知道自己有没有天赋[难过]

【回复】一个月12.8算中等偏上的成绩了，但是如果要说天赋的话不算非常突出，后程顶不住可能还需要拉体能。不过可以试试跳远，不一定可以有很好成绩的[点赞]
【回复】回复 @茶理蓝上级大将 :没练跑第三次10.92，那你在国内应该也是能有名有姓的吧
【回复】回复 @叶业夜页耶烨耶 :他可能在娘胎里就开始练短跑了吧
Ronaldo-Wen:
up🐖的这些技术动作全是错误的，比如起跑后撩太大 起跑应尽量减小后撩，起跑要压住重心，不要三步抬头，后蹬跑要求后蹬有力，后腿充分蹬伸，途中跑动作 太僵硬，应当体会放松跑的技术感觉，积极送髋可以增大步幅，摆臂不是前不露肘后不露手，这是长跑的摆臂，短跑应加大摆臂幅度，另外压线动作不是压脑袋，身体前倾，压住上半身冲线即可

【回复】对的对的，短跑这方面不是很专业，主要是面对体育中考的学生，如果有更高要求的学生还是建议不要按照视频里的来，辩证选择合适自己的教学
【回复】哥 我跑到35-40米就感觉腿跟不上身子 身体像要倒一样只能减速 有什么好办法吗[抱拳]
现世终末映夕阳:
放只狗在我后面 我跑的比博尔特还快[doge][doge]

【回复】家养狗好像还没博尔特跑得快呢[妙啊]
【回复】想啥呢放只狮子在你后面你都跑不过博尔特
【回复】回复 @PSYstep :如果野狗还挺快的，上博尔特也得被咬
艾熊哥:
说的不错，建议找个动作好的来当模特

穿梭于异次元的小Tian:
我发布了一篇笔记，快来看看吧 短跑训练：1.原地弓字摆臂15s一组，4~6间歇 30s 2.200m加速跑摆臂15s 3.原地高抬腿30步一组，4~6组，间歇40s半蹲跳起10个一组，... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=13788913&pagefrom=comment

艾尔登之王--:
我是个宅废物。 同学们因为一些原因误以为我跑得很快。 叫我去跑校运会，但我真的慢的要死。

【回复】回复 @镜中de虚影 :我跑完了。第一轮就没了，小组八人，我第三
【回复】回复 @镜中de虚影 :很厉害了
快乐的笨笔:
我14岁，差3个月15岁，没有任何训练，百米手记12秒1左右，算有天赋吗？

【回复】回复 @体差生拯救社 :没有[笑哭]我们体育课只测过中长跑，800.1000.1500之类的，这些我都比较拉，我们体育老师好像并不知道我100米有那么一点点天赋，我之前也不知道，我是跟我一个练体育朋友比了一次100米才知道，他11.9我12.1，他练了一年多了，然后他说我有天赋[笑哭]
【回复】不错的[点赞]这个成绩有没有走体育生啊
迷茫天际线:
能做一个关于三点式起跑的视频吗？感觉三点式起跑比站立式起跑更猛一点，而且学校50米体测一般不会有助跑器，所以三点式应该会体测成绩提升有帮助。但我实际操作感觉有点不会发力。[doge]

【回复】之后会单独出各种起跑的教学视频的[惊喜]感谢建议！
Born2Race:
啧，济南中考800 1000实心球排球还有立定跳远，和我这个喜欢短跑的一点关系都没有[微笑]

【回复】一样啊兄弟河北中考也和我这个喜欢短跑的没关系[无语]
【回复】可惜了，不过可以去看看我们其他项目的视频[妙啊]
【回复】回复 @2zhou4 :河北这疫情挺严重也不知道今年体考还考不考 我是去年考的[口罩]
老中医的照妖镜:
要是我们这中考能选50m或100m就好了[笑哭]

【回复】回复 @体差生拯救社 :我们能选100，但我比较想跑50，100要求蹲踞式起跑但我不会。。节奏也有问题，后半程老感觉稳不住身体就掉速了怎么办
【回复】我们中考也没有这两个项目，要是有的话我就不会练1000米了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】没法选短跑，也可以看我们其他有关体育中考的视频呀！[打call]
梓泽不已:
短跑紧张提不上速怎么办[大哭][大哭][笑哭]

【回复】紧张会导致动作僵硬 自然就跑不快了 上跑到之前可以原地跳一跳 抖抖腿拍拍腿 深呼吸调整心率
【回复】脑子放空，不然会肌肉供缩失常发挥