180步频跟练版

孤魂亦逍遥:
今天是第二次这种跑法了，昨晚第一次跑5kg跑了35分钟，今天早上继续，但是在不知不觉中又跑到32分钟了，但呼吸很顺畅了，这个很神奇，感觉还是同样的速度，其实速度已经在提升了

原来你还在这里丨:
老师给我们出一期一个多小时的教学视频呗[呲牙]

向日葵森森:
虽然跑得慢，但是跑步的姿势、发力确实很正确

风轻轻吹灭了野火堆:
石老师的这套方法对于新手来说真的是特别好，我自己就是受益者[支持]

寻鹿方落:
纯扯犊子，故意收步幅去找步频，直接给人整懵逼了

From地球的喵喵:
这种形式好棒呀 [星星眼] 跪求更多跟练系列

清蒸螺纹钢:
石老师的dy视频基本上都看完了，可我还是学不会这种跑法，找不到正确的发力部位，也弄不懂什么叫臀带腿，可能是我理解和身体协调能力太差

裝老湿:
感觉中老年或大体重用这个入门挺合适的

猪VoV猪:
都是超慢跑，比那个台北的看明白多了，看似慢，实际还是挺快的，步频高，步幅小