TED演讲：停止内耗，成就自己

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一、我们日常生活中不断的中断和损失，以及如何采取聪明的策略来保护我们的时间和提高生产力。 00:01 - 我们的日常生活中充满着无数的小插曲，这些中断会影响我们的时间和幸福。 00:37 - 研究表明，这些中断的代价是巨大的，会增加我们的压力和疲劳。 02:22 - 重新构建休息是我们需要采取的第一个步骤，享受我们的闲暇时光。 二、如何通过协商和要求更多时间来收回自己的休息时间，并设定个人目标和团队目标，以确保每个人都能得到尊重和适应。 03:01 - 创造个人时间计划，不必昂贵或奢侈 03:22 - 设定明确的个人时间界限，避免工作潜入你的个人生活 04:45 - 要求更多的时间，可以重新构建休息，收回它 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@放松一下_鸭 召唤发送