教你：在家练 胯部力量 / 旁腿控制！【马马Mona】

碓冰与哀:
正愁控制不好，马马简直雪中送碳[滑稽]

【回复】注意规范性哦~~~ 加油！
--仙叶--:
来啦，跨根没得力气，控腿全靠臀肌[大哭]

zkzk8888z:
补充下控腿要用脚背力量，否则这样大腿小腿臀部容易长肉

【回复】回复 @萧卿磬 :实际控制时候，跨根开度和腿软度也很重要，你的软度必须超过，想控的度数，抬腿时候膝盖用力然后延伸到脚背
【回复】回复 @萧卿磬 :脚背力量不够就是做日常做把杆，腿力量不够就是踢搬控制，跨根断开度不够变叉耗横叉找人帮踩九十度跨，帮踩超过180即可，跟腱力量不够半脚尖压脚跟 不过是花时间少。
【回复】回复 @zkzk8888z :嗯嗯，那我去尝试下鸭，谢谢鸭
緑之上:
旁腿伤过就特别害怕开旁腿。。。然后就旁腿就一直废[大哭]

【回复】回复 @胖歪喵 :开大胯的疼。。。是绝望的那种hhhh
【回复】回复 @少卿大人家的书吏 :代入感太强已经开始哭了
鹿真芽芽芽:
啊啊啊啊我一控旁腿就感觉跨要抽筋是个什么玩意儿

【回复】控腿，其实是比较累和难的。 注意不要因为困难，就不顾姿势的正确。摆正了，收紧了，应该能提升很多~
SH丶Ealing:
我跟定马马了！！！！舞蹈从高一那年丢掉好多年了😭现在从零开始跟马马学习！

墨墨的北辰:
马马，我想问问，我不管是什么抬腿，踢腿，就是抬起来和放下的时候，动力腿的跨里面有一根筋会弹一下，有响声，然后开胯的时候的感觉也不太像大家描述的那样，就是感觉有根筋卡住了导致我下不去，这是为啥[思考][思考]

葡萄柚子酱:
感觉老师的功也一般啊……不过还是感谢分享

【回复】舞蹈在专业学校的时候是功力最好的，走出校园每天练功时长少太多了。基本上舞蹈老师功力都会变弱，如果功力依旧很厉害那就是舞团的舞蹈演员了。老师会教就好了
【回复】回复 @葡萄柚子酱 :是否比马马功好，这个......你不是我，确定不了。视频记录，只是那一刻的画面和声音记录，不是现实的全部。马马从来不挑学生，愿意学的，都是有上进心的，都是值得鼓励的；也从来不和别人比，只要比昨天的我更好，就好；生活中，马马也从来都不去过多地要求别人，因为我知道，要求别人很容易，要求自己、改变自己，最是难做的。无论怎样，都愿你好，只不过，望今后的你，心态更包容、思想更开阔。
【回复】可能因为穿着裙子不方便，一般我们踢腿就分点踢和悠腿，点踢就类似于马马的抬到90度，讲究腿踢得直和控制住。
花莲家的hank:
我老阿姨为了跳拉丁舞，花了两年时间压一字马，可是八字马是真难啊！现在看了马马的视频，信心满满了，继续[捂脸]

【回复】我妈同学（55+真•老阿姨）0基础退休过后练了两年舞蹈，现在横叉竖叉都溜得飞起…去年看到她过后我觉得0.2基础的我一定也可以，练着练着就变成了：妈妈，不，我不行（/TДT/】不过像你这样每周练4-5个小时，我觉得一定可以的！！
【回复】握爪！我也是现在在学拉丁，各种找基本功练习视频[笑哭]
【回复】哈哈哈~真棒~[打call][爱心]